Диетата със сурова храна предлага многобройни ползи за здравето, но може да бъде и доста предизвикателна. Ако сте специализиран специалист по суровоядство, ще трябва да изчислите внимателно приема на калории, за да сте сигурни, че получавате достатъчно храна, за да сте здрави. Ще бъде по-трудно да се направи, ако се опитате да загубите малко наднормено тегло, докато ядете само сурова храна.

Ето един прост хранителен план за отслабване, който можете да опитате:

прост

Закуска
Перфектната закуска за суровояд е смути. Отидете на зелено смути със спаначени листа, ябълка, банан, половин чаша горски плодове и шепа лед.
Ако смутитата не са вашето нещо, опитайте плодова салата, поръсена с малко счукани ядки и изсушен кокос.

Обяд

Вечеря
Суровата вечеря за отслабване трябва да включва някакъв вид салата. В този момент ще трябва да ядете здравословни мазнини, така че не забравяйте да включите ядки или авокадо в храната си. Ако свикнете със суровата диета и жадувате за макаронени изделия, можете да нарежете тиквички и да направите от тях юфка. Сервирайте това ястие с мариновани зеленчуци и подправки. За да продължите с италианските идеи за сурова вечеря, можете да направите пица от суров пшеничен хляб, домати, босилек и подправки.

Спонсориран от Храна, за да живее

Не забравяйте, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, ако вашата крайна цел е загуба на тегло. Не трябва обаче да гладувате, тъй като това ще има голямо отрицателно въздействие върху здравето ви. Следователно трябва внимателно да изчислите приема на калории и да прецените колко от тях губите при упражнения. Освен това винаги трябва да имате лека закуска под ръка, за да можете да ядете, ако започнете да се чувствате замаяни.