40-годишният Sameer Chopra, който работи в компютърния отдел в DAV Institute of Management, Фаридабад, споделя своята история.

преминал

Вдъхновение

Бях много дебела. Тежах около 124 кг през 2016 г. Нищо не ми вървеше.

Когато пазарувах, щях да се разочаровам, тъй като нито едно от дрехите не ми пасваше.

Започнах да се чувствам много депресиран, затова реших да отслабна.

Хората в моя офис биха се пошегували, „aap kuch karte kyu nahi? (Защо не направите нещо по отношение на теглото си)“

Присъединих се към фитнес зала близо до къщата си и взех помощта на инструктора.

Отслабнах с 20 до 25 килограма за осем до 10 месеца.

Отслабване и диета

През първата година щях да тренирам общо 3 до 4 часа на ден.

Опитах комбинация от кардио и тренировки с тежести, които все още продължавам.

Разбрах, че съм пристрастен към нездравословна храна, затова трябваше да контролирам глада си. Това беше най-трудната част от пътуването ми.

Не беше лесно да се каже „Не“ на котлон с масала доса.

Също така напълно се отказах от газираните напитки.

Веднъж, когато излязох от дома си, видях този тип, който преди беше по-обемист от мен. Виждайки го как сваля излишните килограми, наистина ме мотивира.

Помислих си: „Ако можеше да го направи, защо не и аз?“

Не знам името му, но ако се срещна някой ден, определено ще му благодаря.

Докато отслабвах, реших да продължа с това и бавно промених хранителните си навици.

За закуска щях да пия поха или варени яйца без жълтъка. Обядът ще бъде роти, сабжи с извара.

За закуска имам чай без захар заедно с бисквити.

Ако имам чувство на глад между храненията, опитвам се и имам купичка кълнове или плод.

Вечерята ми е предимно роти с варен дал.

Съвети към читателите

Отслабването изисква много самомотивация.

Смятам, че вашата диета трябва да съдържа високо съдържание на протеини и въглехидрати, ниско съдържание на мазнини.

Ако сте гладни, вземете плод, но се противопоставете на изкушението да хапнете опаковани храни или да ровите в самоса.

Отслабването е комбинация от интелигентна диета и добро упражнение.

Увеличете метаболизма си, като ядете на кратки, редовни интервали.

Променете хранителните си навици и преминете към здравословни възможности.

Днес същите хора, които ми се подиграха, идват при мен и казват: „Моля, споделете с нас своите тайни за отслабване. Разкажете ни как го направихте.

Мисля, че всеки може да отслабне. Просто трябва да сте фокусирани. Много е лесно да се разсеете.

Ако сте психически подготвени, поставете си ограничение във времето и работете върху него.

Покана за читател

Наскоро отслабна ли? Искаме да споделите историята си за отслабване с нас.

Споделете своя подробен хранителен план, съвети и съвети с нашите читатели.

Пишете на [email protected] (тема: „Fat to Fit“), със снимка преди и след това, ако е възможно, и ние ще представим най-добрите записи тук!

Препоръчано от Rediff.com

Дебел, за да пасне: Този адвокат отслабна с 23 кг за шест месеца

Разкрито! Тайната на изваяните ръце на Ваани

#Fitspiration: Sushmita Sen показва секси гръб