Ами ако можете да отслабнете, без да ядете по-малко храна? Ако сте останали на диетични влакчета в увеселителен парк, идеята да ядете „нормално“ количество храна може да звучи твърде добре, за да е истина. Добрата новина е, че не е нужно драстично да намалявате калориите, за да отслабнете.

ядете

Простото фокусиране върху по-здравословен избор може да доведе до намаляване на теглото ви и по-голям шанс за дългосрочен успех. Всъщност регистрираният диетолог Трейси Локууд, MS, RD, каза пред INSIDER, че когато става въпрос за отслабване, трябва да се съсредоточите повече върху хранителните плътни възможности, вместо да ядете по-малко храна.

„Избирайки храни с по-високо хранително качество, ще е по-вероятно да останете сити, без да се чувствате гладни“, каза Локууд. "И по подразбиране може да ядете по-малко общо калории поради силата на ситост, вместо да пасите през целия ден."

Плюс това, Локууд посочи, че колкото повече мислите за отслабване и диети, толкова повече искате да ядете, така че е изключително важно да не пестите ежедневните си калорични нужди.

За да отслабнете (и да го изключите), трябва да превключите мисленето си от едно лишаване към едно от висококачествените храни. Не сте сигурни как да започнете? Ето шест начина да отслабнете, без да ядете по-малко.