В хроно диетата трябва само да се спазва правилото за комбиниране на храна, въглехидрати и протеини, които ядете само за закуска. Хранене, което не трябва да пропускате.

прости

то е важно да има три хранения и между тях трябва да има интервал от около пет часа за регулиране на кръвната захар и нивата на инсулин в организма. С хроно диета препоръчва се интервални тренировки и най-добрата комбинация от бързо и бавно ходене. Тренира се сутрин или през деня, а не през нощта.

Пропускането на хранене е забранено, особено вечерята, която при другите диети често се избягва.

Храни, които трябва да се избягват, когато достигнете целевото си тегло като мляко, захар, бяло брашно и кисело мляко, което често съдържа нишесте.

Хроно диетата бързо става популярна, тъй като не отчита приема на калории. Слаби постепенно и килограмите не се връщат, ако продължавате да следвате лесните правила.

Менюто към хроно диетата:

Закуска

Яжте въглехидрати, протеини, мазнини. Но трябва да имате предвид да избягвате пшеница и царевица. Разрешено брашно - всичко останало: брашно от спелта, ечемик, ръж, елда, овес ... Разрешено и бисквити и бекон, но за предпочитане без добавки.

Обяд

Трябва да ядете повече протеини като говеждо, свинско, телешко или агнешко, но без въглехидрати или хляб. Ако ядете въглехидрати, тогава ги приемайте със зеленчуци. Също така, яжте повече пресни зеленчуци под формата на салати.

Вечеря

Също така, протеини или запалка, като гърдата или рибата. Понякога можете да ядете със салата и сирене, но това е само когато излезете от фазата на отслабване. А за вечеря комбинирайте само бели или зелени зеленчуци.

Сладкарски изделия

Сладки, дори плодове, яжте само следобед, между обяд и вечеря, а не сутрин. Най-добрият избор е тъмният шоколад с поне 70 процента какао и сушени плодове като смокини или сливи.

Ако трябва да отслабнете повече

Въведени ограничения. В ограничен период напълно изхвърлени закуски, включително плодове, тъй като много захар. Също така от диетата временно изгонени и всички нишестени зеленчуци и въглехидрати за обяд.