Разочаровани ли сте от нереалистични диети с ниско съдържание на въглехидрати?

6-седмичен

Притеснявате ли се от диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания?

Искате ли да можете просто да ядете храните, които обичате?

Искате ли да отслабнете, но не знаете откъде да започнете?

Д-р Тимъти Харлан - лекар, който е и готвач - има рецепта за вас.

  • Какво да ядем
  • Как да го готвя
  • Кога да го ядем
  • Какво да ядем в ресторант
  • Какво да ядем, ако бързате
  • и най-доброто от всички.
  • Защо яденето на чудесна храна е най-доброто здравословно решение, което някога ще вземете.

И накрая, истината за отслабването: Можете да свалите излишни килограми и да лекувате често срещани здравословни проблеми с лесни промени в диетата си. Още по-добре, много от храните, които вече обичате, всъщност са полезни за вас!

Като лекар и готвач, д-р Тимъти Харлан е съветвал хиляди хора, търсещи отговори за отслабване. Сега, в този прост, базиран на медицина, 6-седмичен план, д-р Харлан пресича всички объркващи диетични тенденции и стига направо до крайния край: дневната ви рецепта какво да ядете и защо - и как точно можете да го направите.

За всеки, уморен от ограничено хранене и неапетитни стратегии (кой наистина иска да избягва тестените изделия до края на живота си?), Просто ми кажете какво да ям! изважда предположенията от яденето добре. Той подчертава вкусните, обилни ястия, диетата в средиземноморски стил, висококачествените калории и домашната кухня, когато е възможно. Когато следвате основните хранителни правила и балансирани рецепти на д-р Харлан, наистина можете да ядете:

  • Фетучини Алфредо със скариди и броколи
  • Пиле с пиле барбекю
  • Сьомга с пармезанова кора
  • Печен ямс с розмарин
  • Пържола от сирене Фили
  • Червен боб и ориз
  • Ракови торти
  • Пържено пиле с фурна с печена царевица върху кочана
  • ягодов сладкиш
  • Шоколадов чийзкейк

Д-р Харлан е наясно, че има моменти, в които просто няма да искате да мислите за готвене, така че той придружава всяка от ежедневните си рецепти с две бързи алтернативи: удобно хранене и препоръка за хранене в ресторант. Правенето на здравословен избор никога не е било толкова лесно!

Просто ми кажете какво да ям! Ви връща храната ви - истинска храна, позната храна и храна, която има страхотен вкус - като същевременно ви въоръжава със знанията, необходими за постигане на по-тънък, здравословен и по-щастлив начин на живот за добро.

Изтеглете списъците за пазаруване

Похвала за Просто ми кажете какво да ям!

"Просто ми кажете какво да ям не е само книгата, за която моите пациенти ме молят, това е книгата, която исках да намеря за своите пациенти. Учудвам се на простия и вкусен подход към приготвянето на ястия, който шеф Харлан толкова ясно формулира. И доктор Харлан излага изборите за здравословен начин на живот, без никога да нарушава правилата на физиологията - никога не съм чел книга за избора на храни, която да се основава толкова твърдо на фактите. "

Cam Patterson, MD, MBA, Шеф по кардиология, Медицински факултет на UNC Chapel Hill и главен лекар, Център за сърдечни и съдови грижи на UNC

„Очевидно ранните ми„ Галопиращи гурме телевизионни предавания “оказаха влияние върху 8-годишния Тим.

"Радвам се, че и двамата сме израснали с идеята, че можем да радваме и да причиняваме по-малко вреда. Добрата наука винаги ни движи напред. Тим върши майсторска работа, за да съчетае добрата до момента наука със старомоден вкус".

"Това е книга, написана за такова време като това."

„„ Истинската храна “е в центъра на тази книга. Д-р Харлан заобикаля всички конвенционални модни диети и свързаните с тях объркващи хранителни съвети, като комбинира медицинския си опит с ума на готвач. Резултатът е прост, земен инструмент за по-добро здраве. "

Карл Дж. Гугенмос, WACS Global Master Chef и декан на кулинарното образование, Университет Джонсън и Уелс

Нашите потребители казват

"Много от храните, които ядох, които бяха лоши за мен, вече не ми липсват и не искам. Преминах от 38 талия до 33 талия."

"Ядох добре в продължение на три месеца и по време на проследяването ми холестеролът беше спаднал до нормални граници, нивото на кръвната захар беше напълно нормално и загубих 26 килограма."

"В рамките на три месеца, шест дни в седмицата упражнения (на бягаща пътека до метър от 2,5 мили на ден за 30 минути) и пренасочване на диетата ми. Преминах от 172 фунта до сегашното си тегло от 157 килограма. И се чувствам страхотно . "

"Храната е вкусна и задоволяваща. Научих, че мога да готвя с по-малко масло и по-малко сол и храната излиза още по-добра. Приятели и семейство казаха, че чувстват, че им харесва храната само заради вкуса и факта, че е така добро за теб е бонус! "