В профила си в Instagram японският специалист по отслабване Тамайо Аря сподели бързо, но ефективно упражнение, което може да превърне увисналия корем в плосък и стегнат корем само за няколко седмици. Номерът се крие във фокусирането върху напрежението и разтягането на мускулите на гърба и стомаха и предотвратяване натрупването на повече мазнини в тази област.
Светлата страна създаде ръководство стъпка по стъпка за това упражнение, за да ви помогне да постигнете плосък корем и страхотен бонус - по-спокоен гръб. Приятна тренировка!
Етап 1
Винаги е добра идея да се загреете и да се разтегнете преди всякакъв вид упражнения. След вашата загрявка, застанете изправени с ръце, опряни в бедрата. Можете да използвате постелка за йога или да застанете на килим, за да не нараните краката си.
Стъпка 2
Поставете ръце на бедрата си, за да запазите равновесие и отделете краката си по-широко от ширината на раменете. Не забравяйте, че всеки крак трябва да е насочен леко навън.
- 10 прости съвета за намаляване на мазнините по корема след бременност
- 5 лесни упражнения за вода за намаляване на издутината на корема - WomenWorking
- 4 прости съвета за намаляване на бедрата и бедрата без упражнения - BHRC
- 8 прости упражнения за намаляване на висящия корем; Роберта; s Фитнес зала; Домашни фитнес тренировки и упражнения
- 7-дневен 1200 диетичен план GNC Трябва да отслабна бързо и лесно Перфектно упражнение за намаляване на мазнините в корема