В профила си в Instagram японският специалист по отслабване Тамайо Аря сподели бързо, но ефективно упражнение, което може да превърне увисналия корем в плосък и стегнат корем само за няколко седмици. Номерът се крие във фокусирането върху напрежението и разтягането на мускулите на гърба и стомаха и предотвратяване натрупването на повече мазнини в тази област.

само

Светлата страна създаде ръководство стъпка по стъпка за това упражнение, за да ви помогне да постигнете плосък корем и страхотен бонус - по-спокоен гръб. Приятна тренировка!

Етап 1

Винаги е добра идея да се загреете и да се разтегнете преди всякакъв вид упражнения. След вашата загрявка, застанете изправени с ръце, опряни в бедрата. Можете да използвате постелка за йога или да застанете на килим, за да не нараните краката си.

Стъпка 2

Поставете ръце на бедрата си, за да запазите равновесие и отделете краката си по-широко от ширината на раменете. Не забравяйте, че всеки крак трябва да е насочен леко навън.