Яйца: Електростанцията с високо съдържание на протеини

Протеинът е макроелемент, открит в животинските продукти, който е съществен градивен елемент за организма. С шест грама протеин, едно яйце е хранителен избор за всеки, който иска да приеме по-здравословен хранителен режим. Ако сте на диета с високо съдържание на протеини, не много храни могат да опаковат протеинов пунш като яйца.

едно

Високопротеиновите диети могат да помогнат за изграждането на чиста мускулатура и изгаряне на мазнини. Яйцата са удобен и универсален избор за вегетарианци, спортисти или всеки, който иска да повиши енергията си с богата на протеини диета.

Знаете ли, че яйцата могат да ви помогнат да отслабнете? Протеинът в яйцата може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити, така че е по-малко вероятно да закусвате между храненията. Яйчните белтъци са особено умен избор за диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и калории.

Независимо дали са пържени, бъркани или варени, яйцата осигуряват високи нива на протеини, както и витамини и хранителни вещества, за да енергизират тялото ви през целия ден.

Колко протеин има в едно яйце?

Едно голямо яйце има шест грама протеин, а белтъкът е най-богатата на протеини част - с около 3,6 грама протеин, белтъците съдържат повече от половината от общото съдържание на протеин в яйцето.

Но жълтъкът все още осигурява доста протеини на 2,7 грама. Ако решите да ядете само яйчен белтък, губите от основните витамини, хранителни вещества и вкус, намиращи се в жълтъка.

Ако започвате диета с високо съдържание на протеини или просто искате да включите повече протеини в ежедневните си ястия, яйцата са вкусна и достъпна опция.

Количеството протеин варира ли според типа яйца?

Размерът на яйцето ще повлияе на това колко протеин можете да очаквате да намерите в едно яйце. Повечето хранителни магазини продават големи и средни яйца и дори могат да имат селекция от много големи яйца.

Използвайте голямо яйце като изходна линия за шест грама протеин, след което изберете размера, който най-добре отговаря на вашите нужди от протеин - средните яйца ще имат по-малко, докато екстра големите яйца ще имат повече.

Размерите на яйцата могат да варират, така че когато се съмнявате, помолете вашия бакалин да гарантира, че носите вкъщи яйца с точното количество протеин за вас и вашето семейство.

Защо яйцата са по-здравословни, защото са с високо съдържание на протеини?

Яйцата са не само пълни с полезен за вас протеин - те съдържат и всичките девет незаменими аминокиселини, което означава, че са пълноценен протеин. Аминокиселините са от съществено значение за нашето здраве, но телата ни не могат да ги направят сами. Добавянето на яйца към вашата диета е един от начините да дадете на тялото си пълен протеин, който насърчава здравата тъкан в мускулите, костите, кожата и косата.

Високото количество протеин в ястие на базата на яйца може да ви помогне да отслабнете. Това, което ядете на закуска, може да повлияе на енергийните ви нива и дали ще останете сити до обяд. Едно проучване показа, че яденето на закуска с яйца води до значителна загуба на тегло в сравнение с яденето на багел. Високото съдържание на протеин в яйцата е запълващ макронутриент, който може да намали общия ви прием на калории.

Все още любопитни за храненето на яйца? Разберете защо смятаме, че яйцата са идеалната храна.

Кой метод на готвене осигурява най-много протеини в яйцата?

Нивото на протеин в едно яйце не се променя от метода на готвене. Независимо дали предпочитате бракониерство, пържене, бъркане или твърдо кипене, пак ви остават шест грама протеин за пълнене за постоянна енергия. Разгледайте нашите рецепти, за да намерите вдъхновение за следващото си богато на протеини ястие.

Хранене и традиция: Обещанието на семейството Sauder

Sauder’s Eggs обслужва семейства като вашето от 30-те години на миналия век. Това, което започна като бизнес от врата до врата на Франк Саудер, се превърна в обширна общност от фермери. Поели сме ангажимент да предлагаме пресни и питателни яйца, за да можете да напълните кухнята си с домашно приготвени семейни ястия.

Нашите фермери са отдадени на върховите постижения. Когато вземете кашон с яйца на Sauder’s, вие отнемате у дома традиция с качество, която обхваща повече от 80 години и три поколения.

Използвайте нашия локатор за онлайн магазини, за да намерите най-близкия магазин, който предлага нашите продукти, богати на протеини.