Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 4 различни вида щука, вариращи от 24,69 g до 19,14 g на 100 g. Основният вид щука е Риба, щука, орех, сурови, където количеството протеин в 100g е 19,14 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ три продукти от щука с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за първите три елемента от щука, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Риба, щука, северна, варена, суха топлина: 24,69g (44% RDA)
2. Риба, щука, орех, варени, суха топлина: 24,54g (44% RDA)
3. Риба, щука, северна, сурова: 19.26g (34% RDA)

Следвайки трите най-добри елемента от щука или продукти, съдържащи протеини, имаме по-изчерпателна разбивка на риба, щука, орех, сурови и най-високият елемент, съдържащ протеин, който е риба, щука, северна, варена, суха топлина. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 4-те вида щука.

В долната част на страницата е пълен списък за 4-те различни вида щука въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порция), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеин в щука.

Риба, щука, орех, сурови - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за риба, щука, сурови, сурови трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеини. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група продукти Finfish и Shellfish. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 93 kcal (5% RDA), количеството мазнини е 1,22 g (2% RDA) и количеството въглехидрати е 0 g. Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в щука.

щука

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Риба, щука, орех, сурово има оценка на хранителната стойност 16 от 100. Сравняване на съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100 g за риба, щука, орех, сурово; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Сравняване на протеини в щука срещу пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеин в хранителните продукти под общото описание или вид щука е риба, щука, северна, варена, суха топлина с 24,69 g протеин на 100 g. Сравняване на пилешки гърди с риба, щука, северна, варена, суха топлина; пилешките гърди имат 6,31 g повече протеини от рибите, щуките, северните, варени, сухи топлина. По отношение на процента протеин това е с 26% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 филе (или 159 g)

За да се даде 100% от RDA, 1,9 порции от типичния порционен размер 1 филе (или 159 g) дават пълния RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 147,87 kcal, съдържанието на мазнини е 1,94 g, а съдържанието на въглехидрати е 0 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в риба, щука, орех, сурови

Грами протеин в щука (на 100g)

Този списък от 4 вида щука ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Риба, щука, северна, варена, суха топлина до до Риба, щука, орех, сурови където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в щука.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в 4-те елемента от общото описание „щука“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 4 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за щука въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

Съответните калории за щука, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на щука.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Ефект от приготвянето и съхранението върху протеина

Средно съдържание за щука

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 4-те различни елемента за хранене на щука в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Риба, щука, северна, варена, суха топлина което съдържа 24,69 g протеин на 100 g. Свързаният процент на RDA е 44%. За тази порция от 100 г калориите съдържат 113 ккал, мазнините - 0,88 г, въглехидратите - 0 г.

Най-малкото количество протеин в 100g е в рибата, щуката, суровото, сурово, което съдържа 19,14 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна добавка 34% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 93 kcal, количеството мазнини е 1,22 g, количеството въглехидрати е 0 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 5,55 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 20 kcal за калории, 0,34 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 g риба, щука, сурови, сурови съдържа 19,14 g протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е риба, щука, северна, варена, суха топлина, която съдържа 38,27 g в .5 филе (или 155 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 68%. За тази порция съдържанието на калории е 175,15 kcal, съдържанието на мазнини е 1,36 g и съдържанието на въглехидрати е 0 g.