Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 19 различни вида стафиди, вариращи от 9,8 g до 1,98 g на 100 g. Основният вид стафиди е Стафиди, засяти, където количеството протеин в 100g е 2,52 g.

фитнес

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ десет стафиди продукти с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за първите десет стафиди, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Барове за закуска, овес, захар, стафиди, кокосов орех (включително бар на мюсли): 9,8 g (18% RDA)
2. Зърнени храни, готови за консумация, QUAKER, QUAKER 100% натурална гранола с овес, пшеница, мед и стафиди: 9,66 g (17% RDA)
3. Зърнени култури, QUAKER, незабавна овесена каша, стафиди, фурми и орехи, сухи: 8,82 g (16% RDA)
4. Зърнени храни, готови за консумация, KELLOGG, гранула с ниско съдържание на мазнини на KELLOGG без стафиди: 8,7 g (16% RDA)
5. Зърнени храни, готови за консумация, KELLOGG, гранула с ниско съдържание на мазнини на KELLOGG със стафиди: 8,7 g (16% RDA)
6. Зърнени храни, овес, незабавни, подсилени, със стафиди и подправки, сухи: 8.45g (15% RDA)
7. Зърнени храни, готови за консумация, QUAKER, 100% натурална гранола с ниско съдържание на мазнини със стафиди: 8.42g (15% RDA)
8. Бисквитки, овесени ядки, приготвени по рецепта, без стафиди: 6.8g (12% RDA)
9. Бисквитки, овесени ядки, приготвени по рецепта, със стафиди: 6.5g (12% RDA)
10. KEEBLER, бисквити с овесени ядки със стафиди в стила на страната: 6.5g (12% RDA)

Следвайки десетте най-добри стафиди или продукти, съдържащи протеин, имаме по-изчерпателна разбивка на стафиди, семена и най-високият елемент, съдържащ протеин, който е барове за закуска, овес, захар, стафиди, кокос (включително гранола). Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 19-те вида стафиди.

В долната част на страницата е пълен списък за 19-те различни вида стафиди въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеин в стафиди.

Стафиди, посевни - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за стафиди, засети, трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеин. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Плодове и плодови сокове. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 296 kcal (15% RDA), количеството мазнини е 0,54 g (1% RDA) и количеството въглехидрати е 78,47 g (60% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в стафидите.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Стафидите, засяти имат оценка на хранителна стойност 15 от 100. Сравняване на съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100g за стафиди, засяти; Класифицираме това като средно до ниско съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Сравняване на протеини в стафиди срещу пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеини в хранителните продукти под общото описание или вид стафиди е заведения за закуска, овес, захар, стафиди, кокос (включително гранула) с 9,8 g протеин на 100 g. Сравняване на пилешки гърди с барове за закуска, овес, захар, стафиди, кокосов орех (включва бара с мюсли); пилешките гърди имат 21,2 g повече протеини, отколкото барове за закуска, овес, захар, стафиди, кокосов орех (включително бара на мюсли). По отношение на процента протеин това е с 216% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша, опакована (или 165 g)

За да се даде 100% от RDA, 14,3 порции от типичния размер на порция 1 чаша, опаковани (или 165 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 488,4 kcal, съдържанието на мазнини е 0,89 g, а съдържанието на въглехидрати е 129,48 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в стафиди, засяти

Грами протеин в стафиди (на 100g)

Този списък от 19 вида стафиди ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Барове за закуска, овес, захар, стафиди, кокосов орех (включително бар на мюсли) до до Зърнени храни, овес, незабавни, подсилени, със стафиди и подправки, приготвени с вода където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в стафидите.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в 19-те елемента от общото описание „стафиди“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу е посочено 19-те най-важни хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за стафиди въз основа на нашия резултат от плътността от 100 (класиран по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата по-долу на хранителната плътност.

Съответните калории за стафиди, класирани по количеството протеин на 100 g, е показано по-долу в таблицата с калориите на стафидите.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Средно съдържание на стафиди

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 19-те различни елемента за хранене на стафиди в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Барове за закуска, овес, захар, стафиди, кокосов орех (включително бар на мюсли) което съдържа 9,8 g протеин на 100 g. Свързаният процент на RDA е 18%. За тази порция от 100 грама

Най-малкото количество протеин в 100g е в зърнени култури, овес, незабавни, подсилени, със стафиди и подправки, приготвени с вода, която съдържа 1,98 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 4% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 88 kcal, количеството мазнини е 0,95 g, количеството въглехидрати е 17,91 g.

Разликата между най-високите и най-ниските стойности дава протеинов диапазон от 7,82 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва;

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 g стафиди, засяти съдържат 2,52 g протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е бонбони, стафиди, покрити с млечен шоколад, които съдържат 7,38 g в 1 чаша (или 180 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 13%. За тази порция съдържанието на калории е 702 kcal, съдържанието на мазнини е 26,64 g, а съдържанието на въглехидрати е 123,12 g.