Месото, рибата, яйцата и варените варива (като грах, боб и леща) имат много протеини, както и витамини и минерали. Деца на възраст от две до три трябва да ядат по една порция протеин всеки ден и да ядат по една и половина порции до осемгодишна възраст.

бременност

Представяме ви протеин

Мляно постно месо и риба, яйца и варен грах, както и боб и леща, които са били пюре или пюре са добри източници на протеин.

Те могат да бъдат въведени в диетата на бебета на възраст около 6 месеца.

Желязото е основен минерал както за физическото, така и за психическото развитие.

Той се намира в 2 различни форми в храната: „хем желязо“ се съдържа в месото, птиците и рибата; „Не-хем желязо“ се съдържа в растителните храни като грах, боб и леща.

По-лесно е да се абсорбира хем желязо, отколкото не-хем желязо. Можете да увеличите колко желязо абсорбирате, като ядете храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, домати или броколи, при едно и също хранене.

Дъвчене

Някои малки деца не харесват месото, може би защото то може да има дъвчаща текстура. Не преварявайте месото, тъй като то го изсушава. И го нарежете добре.

Нови храни

Някои деца приемат лесно новите храни, но други не. Просто продължете да го предлагате - в крайна сметка те обикновено го приемат. Децата са по-склонни да ядат нова храна, ако и другите около тях я ядат.

Източник:

Последен преглед: януари 2020 г.

Свързани страници

Потърсете в нашия сайт

Нуждаете се от повече информация?

Постно месо, риба, птици и алтернативи на месото

Разберете какви разновидности протеини има и как можете да ги сервирате на децата си.

Прочетете повече на уебсайта за бременност, раждане и бебе

Протеин за деца

Децата на възраст 2-5 години в идеалния случай трябва да ядат дневна порция протеин. Разберете как да насърчите детето си да яде протеини като част от балансираната диета.

Прочетете повече на уебсайта за бременност, раждане и бебе

Здравословно хранене за деца

Насърчавайте здравословните хранителни навици за деца, като пазарувате здравословно и планирате ястия, за да сведете до минимум истериките на масата за хранене и да зарадвате разядените ядящи.

Прочетете повече на уебсайта за бременност, раждане и бебе

Опаковане на здравословни обяди за деца | Мрежа за отглеждане на деца

Здравословният обяд дава на децата енергия за игра, концентрация и учене. С нашите идеи за здравословен обяд, опциите за кутия за обяд на вашето дете ще бъдат питателни и вкусни!

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Зеленчуци: насърчаване на децата да ядат зеленчуци | Мрежа за отглеждане на деца

Зеленчуци - децата не винаги искат да ги ядат, но зеленчуците са важни за здравословното хранене. Използвайте нашите съвети, за да насърчите детето си да яде зеленчуци.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Ядки, здраве и деца | Хранене Австралия

Ядките са естествени енергийни пакети с хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти, здравословни мазнини, протеини и фибри, които помагат на децата да растат, да се развиват и учат.

Прочетете повече на уебсайта Nutrition Australia

Пет групи храни

Научете за петте групи храни и как яденето на разнообразие от всеки ден ще помогне на детето ви да се развива и расте.

Прочетете повече на уебсайта за бременност, раждане и бебе

Хранене и фитнес за предучилищна възраст | Мрежа за отглеждане на деца

Искате ли да знаете как да поддържате децата в предучилищна възраст активни и да се храните здравословно? Вижте нашите обширни ресурси за физическа активност и здравословно хранене за деца.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Групи за здравословна храна: предучилищна възраст | Мрежа за отглеждане на деца

Изборът на здравословна храна от петте групи храни за вашето предучилищно образование не трябва да бъде труден. Използвайте нашето ръководство, за да дадете на детето си възможно най-доброто хранене.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Видео за храненето на родители на аборигени | Мрежа за отглеждане на деца

Видео с баща на коренното население, който говори за добро хранене и обучение на децата си за здравословна храна. Той дава добър пример и децата помагат да пазаруват за храна и да готвят ястия.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Опровержение

Бременност, раждане и бебе не носи отговорност за съдържанието и рекламата на външния уебсайт, който въвеждате сега.

Свързани страници

Потърсете в нашия сайт

Проверка на симптомите

Притеснен за здравето си?

Изберете симптом, отговорете на някои въпроси, потърсете съвет.

Нуждаете се от допълнителни съвети или насоки от нашите медицински сестри по майчиното дете?

Ние сме финансирана от държавата услуга, предоставяща качествена, одобрена здравна информация и съвети

  • Свържете се с нас
  • За нас
  • A-Z теми
  • Проверка на симптомите
  • Търсене на услуга
  • Връзка с нас
  • Информационни партньори
  • Условия за ползване
  • поверителност

Бременност, раждане и бебе се финансира от австралийското правителство и се управлява от Healthdirect Australia.

Бременност, раждане и бебе се предоставя от името на Министерството на здравеопазването

Информацията и съветите за бременност, раждане и бебе се разработват и управляват в рамките на строга клинична рамка за управление. Този уебсайт е сертифициран от фондацията Health On The Net (HON), стандартът за надеждна здравословна информация.

Тази информация е само за ваша обща информация и употреба и не е предназначена да се използва като медицински съвет и не трябва да се използва за диагностика, лечение, предотвратяване на някакво медицинско състояние, нито трябва да се използва за терапевтични цели.

Информацията не е заместител на независим професионален съвет и не трябва да се използва като алтернатива на професионалното здравеопазване. Ако имате конкретен медицински проблем, моля, консултирайте се с медицински специалист.