Изпрати на приятел

Име на вашия приятел *:

Имейл адрес на вашия приятел *:

Коментари/Съобщение на ваш приятел:

протеинът

Американското правителство препоръчва 50 грама протеин на ден въз основа на диета с 2000 калории, еквивалентна на 10% от общите ви калории. Това количество протеин е достатъчно, за да не изглеждате изнемощяли, но не достатъчно, за да ви помогне да се чувствате най-добре. Съществуват множество проблеми с еднозначната препоръка на FDA за всички протеини. Ако сте активни или сте подложени на голямо количество стрес, ще увеличите нуждата си от протеини. Освен това, фитнес протеинът е от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза. Ако искате щитовидната жлеза да функционира оптимално, проучете диетата си.

Тиреоидните хормони (THs) са необходими за нормалната, здравословна функция на почти всички тъкани. Ефектите се усещат само когато навлязат в клетките. Тиреоидните хормони, както всички хормони, са пратеници, изпратени от мениджър. Това съобщение се пренася до рецепторни места в клетките чрез протеин носител. Това е все едно да хванете такси, за да стигнете от точка А до точка Б. „Таксито“, което пренася хормони на щитовидната жлеза до клетките, е направено от протеин. Без адекватен прием на протеини, хормоните на щитовидната жлеза трудно получават съобщението къде трябва да отидат и в крайна сметка се чувствате уморени, мъгливи и като цяло мръсни.

Повечето хормони, произведени от щитовидната жлеза, са под формата на Т4 (тироксин). След това шестдесет и четири процента от произведения Т4 се премества в черния дроб, за да се превърне в Т3, преди той да стане активен. Можете да видите, че черният дроб играе решаваща роля в метаболизма на щитовидната жлеза. Черният дроб е метаболитната фабрика на вашето тяло и той използва протеина като основна суровина, за да свърши работата си. Това е една от причините, поради която високо протеиновата закуска може да увеличи скоростта на метаболизма ви с 30 процента за 12 часа, важен факт за всеки, който иска да поддържа здравословно тегло. Липсата на диетични протеини или способността за правилен метаболизъм на протеини ще затрудни цялостната функция на щитовидната система. Осигуряването на адекватен хранителен прием на протеини и подобряване на метаболизма на протеините е от основно значение за подобряване на функцията на щитовидната жлеза в организма.

Превръщането на Т4 в Т3 се осъществява и в мускулите ви. Вашите мускули зависят от протеина за тяхната структура и функция. Нашите мускули призовават съхранените аминокиселини да подмладяват структурата си ежедневно. Мускулите изискват непрекъсната употреба, за да поддържат структурата си. Липсата на активност или упражнения ще намали мускулната маса, тъй като тялото ви не вижда смисъл да харчи ресурси за поддържане на мускули, които не се използват. Колкото по-здрави мускули имате, толкова по-голям е броят и ефективността на двигателите за изгаряне на калории (митохондрии), които правят енергията, която имате, и толкова по-малки ще станат мастните ви клетки. Всичко това означава повече потенциал, който имате за ефективна функция на вашата клетъчна щитовидна система.

Въпреки че няма начин да дадете еднозначна препоръка за прием на протеини, следващите насоки ще ви доведат до общото събитие и ще се почувствате много по-добре. Като насока трябва да се стремите всеки ден да консумирате половината от идеалното си телесно тегло в грамове протеин. Две трети от телесното ви тегло в протеини може да са необходими, ако сте подложени на голямо количество стрес или сте много активни. Един лесен начин да изчислите идеалното си телесно тегло е да определите вашата рамка: малка (тясна), средна (средна) или голяма (широки или по-големи кости). Да приемем, че пет фута са равни на 100 килограма като отправна точка. За жените добавете 5, 6 или 7 паунда според размера на вашата рамка за всеки инч, който сте над пет фута. За мъжете добавете 6, 7 или 8 паунда за всеки инч над пет фута, който сте. Следвайки тези указания, ще откриете, че дневните нужди от протеини падат между 20-30 процента от дневните ви калорични нужди.

Ако се борите с получаването на достатъчно протеини във вашата диета или ядете вегетарианска диета, помислете за добавка на суроватъчен протеин, хранена с трева. Суроватката, протеин, открит в млякото, е лесно усвоим протеин, който осигурява всички основни аминокиселини. Изследванията показват, че е особено ефективно при изграждане на мускули в отговор на упражнения. Стойте далеч от соевия протеин, тъй като той действа като готроген и може да наруши функцията на щитовидната жлеза.

Вашето тяло призовава съхранените аминокиселини да произвеждат ензими, клетъчни компоненти, невротрансмитери, хормони, имунни протеини и всички видове телесна структура. Препоръките, които FDA ни даде за ежедневен протеин, често не са достатъчни, за да поддържат оптимално функцията на щитовидната жлеза. Увеличете приема на протеини и вижте каква разлика може да има за щитовидната жлеза, енергията и метаболизма!