които

Контролът върху свръхрастежа на кандида чрез диета и добавки е от съществено значение за цялостното здраве и благосъстояние.

Гъбите са естествена част от човешкото тяло. Някои видове имат потенциал да причинят вреда, докато други може действително да имат полезни свойства. Някои видове гъбички обаче стават проблематични едва когато започнат да растат извън контрол. Един вид гъбички, които функционират по този начин, е кандида. Candida albicans, най-често срещаният човешки гъбичен патоген, може да причини системни инфекции. Поради общото свръхрастеж на тази гъба, не е изненадващо, че кандидата е „най-честата причина за гъбични инфекции при хората“. Наред с известната си способност да причинява инфекции, тази гъба е отговорна и за множество други неприятни симптоми, които засягат цялото тяло.

За щастие, диетичният избор, който правите, може директно да контролира растежа на кандида във вашата система. Следвайки противогъбична диета, можете да инхибирате кандида и да предотвратите (или обърнете) симптомите на свръхрастеж.

Научете повече за кандида, симптомите, които може да предизвика свръхрастеж, и как да поемете контрола върху растежа на кандида чрез използване на храна и добавки.

Какво е кандида (или мая)?

Кандида е официално определена от Merriam-Webster като „всеки от род паразитни гъби, които приличат на дрожди“.

Над определението на речника си Candida има репутацията на опортюнистична мая в тялото. Когато няма здрави чревни бактерии, свръхрастежът бързо може да се превърне в проблем. Доказано е, че токсините, произведени от кандида, допринасят за синдром на пропускливост в червата, което причинява предизвикателства за имунната система. Накратко, важно е растежът на тази гъба да се държи под контрол през цялото време.

Симптоми на свръхрастеж на кандида (или дрожди)

Симптомите на свръхрастеж на кандида могат да се наблюдават в цялото тяло.

Въпреки че кандидата привлича значително внимание заради способността си да причинява инфекции, тя всъщност е отговорна за дълъг списък от симптоми. Тъй като тези симптоми могат да се наблюдават в цялото тяло, не винаги е лесно да се определи свръхрастежът на кандида като причина.

Ако изпитвате някой от симптомите по-долу, свръхрастежът на кандида може да е основната причина:

  • Лошо храносмилане
  • Умора и изтощение (включително синдром на хронична умора)
  • „Сладък зъб“
  • Проблеми с настроението (напр. Тревожност, депресия)
  • Кандидоза ( дефинирани от CDC като „гъбична инфекция, причинена от дрожди, които принадлежат към рода Candida.“)
  • Наличие на едно или повече автоимунни заболявания (напр. Улцерозен колит, псориазис)
  • Алергии

Защо е толкова важно да се контролира растежът на кандида и дрожди? По-здравословното тяло и червата зависят от това! Тъй като бактериалните метаболити медиират комуникацията между коменсалната микробиота и имунната система 1, е необходимо предотвратяване на свръхрастеж, когато се опитвате да намалите общото възпаление.

Храни, които причиняват свръхрастеж на кандида

Захарите и въглехидратите карат кандидата да процъфтява в тялото.

Една от най-разочароващите части на свръхрастежа на кандида в тялото е, че често развивате силно желание за храните, които карат маята да процъфтява. Ако подозирате потенциален свръхрастеж на кандида, не забравяйте да избягвате следните неща, докато сте на противогъбична диета:

  • Прости въглехидрати и захар
  • Алкохол
  • Прекомерна консумация на антибиотици
  • Плодови сокове
  • Храни, които съдържат мая

Най-добрите храни, които се борят с Candida?

Консумирането на храни и масла като MCT масло, костен бульон и храни с високо съдържание на фибри е важна част от спазването на противогъбична диета.

В допълнение към избягването на храни и напитки, които карат кандидата да процъфтява, е важно да ядете храни, които се борят с излишната кандида. Ефективната противогъбична диета трябва да включва много от следните храни:

  • Кокосово масло: Изследванията показват, че кокосовото масло има доказани противогъбични свойства 2 .
  • MCT масло: Съдържа капринова киселина и каприлова киселина, които ефективно инхибират кандида 3 .
  • Чесън: Доказано е, че чесънът помага за намаляване на растежа на кандида 4 .
  • Костен бульон
  • Ябълков оцет: Високо ефективен за намаляване на растежа на кандида 5 .
  • Ферментирали храни: Не забравяйте да използвате внимателно. Ферментиралите храни могат да бъдат ефективни в борбата срещу кандида, но те също могат да хранят кандида. Започнете с гладуване или убиване на съществуваща кандида за определен период от време, преди да консумирате какъвто и да е вид ферментирали храни.
  • Кръстоцветни зеленчуци: карфиол, броколи, брюкселско зеле, къдраво зеле, ядки, бок чой, репички, рукола, ряпа и зеле. Не забравяйте да готвите броколи, брюкселско зеле, бок чой, зеле, зеле и ядки преди ядене за най-добри резултати.

Фибри, мая и кандида

  • Повече за ролята на храните с високо съдържание на фибри: Въпреки че фибрите са най-известни със способността си да почистват чревните стени и да подобряват здравето на сърцето, те са полезни и за намаляване на кандида. Като хранително вещество, най-важната роля на диетичните фибри е, че те хранят чревни бактерии. След като чревните бактерии пируват с фибри, те произвеждат мастна киселина, наречена бутират. По същия начин, по който освобождаваме въглероден диоксид, когато вдишваме кислород, бутиратът е страничен продукт от добре хранените чревни бактерии. Бутиратът е мастна киселина с къса верига. Кратковерижните мастни киселини помагат на червата, като предотвратяват синдром на спукан черва 6 (който може да бъде причинен от кандида).
  • Тези киселини служат и като модулатори за нашата имунна система 7. Липсата на достатъчно количество би могла също да предразположи индивидите към свръхрастеж на кандида и автоимунни заболявания. Също така, подпомагането на чревните бактерии да създават мастни киселини с къса верига е доказано ефективно за намаляване на кандида 8 .
  • Храни с високо съдържание на фибри: Артишок, авокадо, аспержи, спанак, целина, моркови и краставици.
  • Лимон и лайм: И двата съдържат лимонен, за който е установено, че е ефективен при убиването на кандида 9. Лимоновото масло също съдържа естествени противогъбични свойства 10 .

Добавки, които поддържат

Искате ли да започнете вашата противогъбична диета? Възползвайте се максимално от усилията си, като приемате поддържащи добавки.

Спазването на протокол за противогъбична диета е лесно най-мощният начин за намаляване на свръхрастежа на кандида. Като част от тази диета често е необходимо да се използват специфични добавки за така необходимия тласък.

Използвайте следните добавки за по-нататъшен контрол на нивата на кандида във вашето тяло:

  • Пробиотици: Качественият пробиотик е от съществено значение за изграждането на здрави чревни бактерии. Както споменахме по-рано, чревните бактерии са отговорни за производството на бутират. Ако нямате достатъчно популация от здрави чревни бактерии, този процес ще страда.
  • Карамфилово масло и розмарин: Когато се използват сами или в комбинация, са ефективни за намаляване на гъбичните натоварвания 11. Карамфиловото масло и розмаринът също се оказаха ефективни природни антибиотици.
  • Витамин С: Доказано е, че този специфичен витамин се бори срещу свръхрастежа на кандида чрез засилване на имунната система.
  • Алицилин: Съдържа Garlicillin®, смес от чесново масло и масло от магданоз с определени нива на чесън сулфиди и аджоен.
  • # 3 Bactrex: Осигурява хранителна подкрепа за имунната система (по-точно, производството на бели кръвни клетки).
  • # 4 - FungDx: Може да забави растежа на гъбичките, като се свърже с протеиновите канали в мицела.

Ключове за успеха на противогъбичната диета

Кой е най-добрият начин да започнете с противогъбична диета? Започнете своето пътуване, за да контролирате свръхрастежа на кандида, като изпълните следните три стъпки:

1. Гладувайте маята: Постигнете това, като избягвате задействащи храни, периодично гладуване и чрез a костен бульон бързо . Периодичното гладуване променя чревните бактерии, като създава имуномодулаторен ефект 12, който променя автоимунитета. Освен това видовете периодично гладуване, които предпазват от затлъстяване и метаболитни заболявания, също засягат бактериите, за които е доказано, че влияят върху метаболизма на гостоприемника 13. Гладуването и периодичното гладуване насърчават по-добро разнообразие на чревните бактерии и ефективно използване на пробиотиците 14 .

2. Убийте маята (кандида), като консумирате препоръчаните храни и добавки, споменати по-горе: В допълнение към съветите, изброени по-горе, можете да гаргарите кокосово масло като ефективен начин за намаляване на маята в устата 15 .

3. Населете отново добрите бактерии в червата

Съвети за започване на противогъбична диета

Преди да започнете вашата противогъбична диета, има няколко неща, с които трябва да сте наясно. Първо, важно е да се спазват и трите фази на противогъбична диета (както е посочено в предишния раздел). Гладуването на кандида, елиминирането на съществуващата кандида и изграждането на добри чревни бактерии са решаващи за постигането на най-добри резултати.

След това бъдете наясно как гъбичен проблем може да се прояви по време на диетата. Много хора с гъбични проблеми може да не реагират добре, ако започнат да ядат много храни с високо съдържание на фибри. Различните храни, консумирани във вашата диета, помагат да се осигури разнообразие на микробите в червата.

Започнете вашата противогъбична диета от като се използва глад или режим на елиминиране за 7-14 дни, последвано от усилия за възстановяване на добрите бактерии. Това е почти винаги ефективна стратегия за начинаещи, които тепърва започват. Консултацията с опитен специалист по функционална медицина може допълнително да помогне за оценка на правилния протокол за вашите индивидуални нужди.

Ако е възможно, устояйте на изкушението да приемате противогъбични лекарства за лечение на кандида. Едно от най-популярните противогъбични лекарства е Diflucan. Доказано е, че каприловата киселина, открита в MCT масло, е по-ефективна и по-евтина, като същевременно предоставя доказателства за противоракови, анти-стареещи, анти-Алцхаймер, анти-аутизъм, анти-инфекции и общо подобряване на кръвообращението 16 .

Освен това е чудесно да започнете периодично гладуване с противогъбични храни като костен бульон и брониран чай . Можете дори да експериментирате с гладуване на костен бульон, за да добавите още повече хранителни вещества към вашата диета. И накрая, не забравяйте да ограничите бобовите и зърнените храни, докато сте на противогъбична диета. Помислете за следване на автоимунна диета дългосрочно, за да запази симптомите и маята далеч.

Готови за следващата стъпка?

Открийте решението на нежеланите симптоми. Умората, наддаването на тегло, проблемите с щитовидната жлеза и храносмилането са признаци на имунен дисбаланс. Без значение какви са вашите симптоми, настоящите изследвания показват, че това може да бъде „автоимунно“. Вижте моето БЕЗПЛАТНО видео, вече достъпно онлайн: