„Диетата на пациента може да окаже голямо влияние върху тяхната лечебна способност и болката. Високо възпалителната диета често допринася за хроничната болка на пациента ”д-р Деймън Ното

болки

Телата ни са такива невероятни машини, които са способни на неща, които дори не можем да проумеем. Вътрешно постоянно се работи усилено, опитвайки се да ни възстанови от всички токсини и стрес, които любезно доставяме все по-често. Възпалението възниква, когато тялото се опитва да се излекува, което е хубаво нещо. Това става причина за безпокойство, когато тялото е подложено на непрекъснат стрес и изисква възпалителен отговор на често, иначе известен като хронично възпаление. Напоследък се говори много, свързващо възпалението като фактор, допринасящ за различни заболявания като сърдечни заболявания, възпалителни заболявания на чашите, болестта на Алцхаймер, артрит, атеросклероза, дивертикулит и диабет, хронична болка, за да назовем само няколко.

Освен да избягва прости въглехидрати, противовъзпалителната диета се фокусира и върху избора на правилните мазнини и протеини. В проучване, направено в Политехническия институт във Вирджиния, изследователите изследват как консумацията на различни мазнини влияе на оксидативния стрес и възпалението при възрастни с наднормено тегло. Те открили, че различните видове мазнини действително влияят на възпалението и причиняват оксидативен стрес.

Освен това, тъй като нездравословните храни са толкова достъпни, изборът на правилните протеини и мазнини се превръща в нещо доста трудно за постигане. За съжаление говеждото месо и преработените или култивирани меса са за съжаление с голямо изобилие. Това означава, че ядем много по-голям процент омега-6 мазнини и недостатъчно омега-3 мазнини, които осигуряват на тялото ни енергия и основни мазнини. Доказано е, че омега-3 мазнините поддържат функциите в мозъка, кръвоносните съдове, имунната система и здравето на костите.

Хроничното възпаление може да доведе до отстраняване на калция от костите, което след това ги кара да стават по-слаби и да се свиват. Това води до заболявания като остеопороза и ревматоиден артрит. Според проучване, направено в университета в Пенсилвания, наситените мастни киселини са силно вредни за здравето на костите, тъй като окисляването на липидите, абсорбцията на калций, възпалителните процеси и диференциацията на остеобластите причиняват намаляване на минералната плътност на костите. По време на своите проучвания изследователите установяват, че диетите, които включват повече омега-3 мастни киселини, изпитват по-малко възпаление и се оказват положително влияние върху здравето на костите.

Противовъзпалителната диета също препоръчва включването на много различни подправки и билки като; куркума, риган, джинджифил, чесън, канела и зелен чай, защото тези продукти са пълни с биофлавоноиди и полифеноли, които помагат за ограничаване на възпалението и образуването на свободни радикали. Чрез проучвания джинджифилът и куркумата се оказаха най-популярното предложение, тъй като химически те са подобни на противовъзпалителните лекарства.

Избягвайки възпалителни храни като захар, червено и преработено месо, растителни масла, рафинирани зърнени храни и разбира се алкохол, телата ни ще могат да функционират по-ефективно. Има прости решения за намаляване на количеството възпаление, което караме телата ни да създават. Отварянето на вратите и накисването в най-естествената форма на витамин D от слънчевите лъчи, малко повече физическа активност и избягването на храни, чийто срок на годност може да е след шест месеца, са управляеми подходи за създаване на по-здрави.