ХЕЛСИНКИ, Финландия - Забравете за диетата и броенето на калории. Простото спазване на редовен график на хранене може да помогне за по-добро управление на теглото в дългосрочен план, според ново проучване.

Може да звучи неинтуитивно, но изследователи от университета в Хелзинки установиха, че диетата и нередовните хранителни навици всъщност увеличават вероятността човек да напълнее.

хранене
Може да звучи неинтуитивно, но изследователите откриха, че диетата и нередовните хранителни навици всъщност увеличават вероятността човек да наддаде в дългосрочен план.

„Често хората се опитват да предотвратят и управляват наднорменото тегло и затлъстяването чрез диети и пропускане на хранене. В дългосрочен план изглежда, че подобни подходи действително ускоряват дебелеенето, вместо да го предотвратяват “, обяснява изследователят Ула Керккайнен, хранителен терапевт в училището, в университет освобождаване .

Kärkkäinen и нейният екип проведоха своето проучване за управление на теглото, използвайки данни от проучването „FinnTwin 16“, обширна колекция от данни от над 4900 млади мъже и жени. Кохортата от изследването отговори на проучвания, показващи фактори за промяна на теглото на 24-годишна възраст и отново на 34-годишна възраст.

Авторите установяват, че по-голямата част от хората са натрупали тегло през десетилетието между проучванията. Само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са отслабнали през този период. Факторите, влияещи върху наддаването на тегло, се различават по интензивност при мъжете и жените, но и за двата пола диетите и нередовните хранителни навици са важни фактори.

„Най-общо казано, насоките за управление на теглото често се свеждат до по-малко ядене и повече упражнения. На практика хората се насърчават да отслабват, докато резултатите от нашето обширно проучване на населението показват, че отслабването не е ефективен метод за управление на теглото в дългосрочен план “, казва Kärkkäinen.

Изследователите казват, че жените също са изложени на по-голям риск от наддаване на тегло, ако често пият подсладени напитки, имат поне две деца или ако показват слабо удовлетворение от живота си. Пушенето се оказа най-важният алтернативен фактор за мъжете.

И обратно, жените намаляват шансовете си за борба с теглото, ако редовно тренират; докато имат по-високо ниво на образование или по-голяма тежест в началото на периода на изследване са фактори, които защитават мъжете.

Проучването предполага, че вместо да се фокусираме върху броя килограми, които губим, трябва да поддържаме редовни хранителни навици възможно най-дълго.

„Нашите констатации показват, че управлението на теглото би се възползвало от повишен фокус върху индивидуалните различия, както и възприемането на факторите, които оказват влияние върху благосъстоянието на човека и чувството за смисъл в живота като цяло,“ казва тя.

The пълно проучване е публикуван в изданието от април 2018 г. на списанието Eating Behaviors.