Има експеримент, който все още не съм опитвал с децата си, най-вече защото те не са големи фенове на цвеклото. Експериментът измерва здравето на храносмилането им, което може да изглежда безинтересно, но тъй като момчетата (без значение на каква възраст) изглежда обичат гърнето, всъщност мисля, че това може да бъде голям хит. Експериментът моли децата да изядат голяма купа цвекло и след това да видят колко време е необходимо, за да се появи розовият цвят. . . знаете къде. Целта е да се каже колко ефективно или бавно е храносмилането им.

ефективно

Тонове деца се запечат. Приблизително 3 процента от общите посещения на педиатрични кабинети се дължат на оплаквания от запек, а 25 процента от насочванията към педиатрични гастроентеролози са за запек.

Много деца държат червата си в училище, тъй като им е неудобно да ходят в такава натоварена обществена обстановка. Други избягват сутринта през вратата, все още полузаспали, без да дават шанс на телата си да се изпразнят. Запекът може да ограничи тяхната активност и удоволствие от живота, като задейства редовни болки в стомаха, което прави неудобно бягането и играта, иницииране на смущаващи газове и бъркотия с приема на храна, цялостното хранене и дневната енергия.

Запекът, особено хроничният, може да бъде нещо повече от влошаване; може да е опасно. Големите, тежки изпражнения могат да разтегнат дебелото черво, да раздразнят стените на дебелото черво, да увредят добрите бактерии в червата и да произведат токсини от отпадъци, които стоят твърде дълго в дебелото черво. Тези проблеми могат да предизвикат други здравословни проблеми, като възпаление в цялото тяло, алергии, рак на дебелото черво и намалено емоционално здраве.

Преди много време Хипократ каза: „Всички болести започват в червата.“ Като се има предвид, че 70 процента от имунната система, която се бори с болестите за нашите тела, се намира в и около храносмилателната система, той е бил на нещо. Когато червата ни се запушат, здравето ни също.

Какво е нормално?

Децата трябва да преминават през червата веднъж или два пъти на ден или поне веднъж на всеки два до три дни, без дискомфорт или болка.

Как можеш да разбереш дали
детето ви е запек?

• Твърди, сухи изпражнения, които са болезнени или трудно преминаващи.

• Дни без изхождане.

• Често пикаене или мокрене в леглото, тъй като голяма маса може да окаже натиск върху пикочния мехур.

• Повтарящи се инфекции на пикочните пътища.

Какво причинява запек
при деца?

• Типична западна диета, включваща много сирене, тестени изделия, хляб, пица, пилешки хапки и други храни, в които липсват фибри.

• Липса на упражнения.

• Удържане: когато децата не ходят, когато имат нужда.

• Промени в рутината.

Как можете да помогнете
дете със запек?

• Богата на фибри диета: плодове като ябълки и круши с ципите, портокали и плодове; зеленчуци като цвекло, броколи, спанак, боб и сини сливи.

• Здравословни мазнини като дива риба, авокадо, зехтин, ленено масло и кокосово масло - хвърлете тестени изделия или зеленчуци с ленено масло или добавете 1 супена лъжица към смути.

• Смлени ленени семена и семена от чиа - добавете към смутита или поръсете върху овесени ядки, кисело мляко, зърнени храни или салати.

• Пълнозърнести храни, за разлика от рафинираните.

• Топъл чай от мента или джинджифил.

• Затоплен плодов нектар.

• Меласа, която, тъй като има магнезий, може да стимулира червата - добавете към смутита и зърнените храни.

• Временно ограничаване на млечните продукти и глутена в диетата.

• Масажиране на корема.

Защо да не дадете деца
търговско слабително?

Търговските лаксативи, като MiraLax, не са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата за деца и се препоръчват за възрастни за не повече от седем дни. Активната съставка на тези лекарства е полиетилен гликол 3350 (PEG 3350), който е производно на петрола и следователно по същество е пластмаса. Много деца ги приемат и по-често, отколкото е здравословно или необходимо.

През 2014 г. FDA отпусна субсидия на Детската болница във Филаделфия за проучване дали PEG 3350 се абсорбира в кръвта от деца и дали допринася за неврологични или поведенчески проблеми като припадъци, тикове, главоболие, агресия, ярост, обсесивна компулсивност, тревожност и бъбречни проблеми. Изброените по-горе естествени средства за запек може да са за предпочитане, докато не се установи повече от това проучване. Или, честно казано, тази голяма купа с цвекло може просто да свърши работа.