първи

Мама винаги е казвала да ядеш зеленчуците си, но не забравяй за плодовете! Много плодове лесно се пасират, нарязват на кубчета и се смесват в подходящи за деца препарати, плюс това те осигуряват важни витамини и хранителни вещества, от които бебетата трябва да растат силни и здрави през първата си година. Разбира се, винаги се консултирайте с лекаря на детето си, преди да опитате нещо ново, за да изключите алергии или потенциални вредни ефекти.

Банани

Почти всяка първа храна на бебето е бананът и има основателна причина. „Бананите са меки, подлежащи на машане и лесни за дъвчене. Те са заредени с витамин С, витамин В6 и калий, което ги прави перфектен първи плод за бебето “, казва Джил Касъл, MS, RD, експерт по детско хранене и съавтор на„ Безстрашно хранене: Как да вдигнем здравословно хранене от високия стол “ до гимназията. Бананите могат да бъдат въведени още на четири месечна възраст. Те могат бързо да се намачкат и сервират сами (идеално за родители в движение) или да се смесят с кърма или адаптирано мляко. С напредване на възрастта на вашето бебе бананите могат да се сотират, да се смесват с други плодове или да се комбинират с кафяв ориз или люта зърнена закуска.

Авокадо

Въпреки че е зелено и често се смята за вегетарианско, авокадото всъщност е богат на хранителни вещества плод, пълен с витамин С, витамин К и фолиева киселина. Можете да въведете авокадо в диетата на вашето бебе на четири до шест месеца. „Любимото ми нещо при авокадото е съдържанието на мазнини“, казва Касъл. „Бебетата имат бързо растящ мозък и се нуждаят от голямо количество мазнини в диетата си през първата година. Авокадото е вкусен начин да помогнете на бебето да отговори на тези нужди. " Един изискан и изненадващ начин за приготвяне на авокадо е да го смесите и намачкате с банан. Толкова е вкусно, може просто да откраднеш лъжица за себе си.

Ябълки

Една ябълка на ден наистина може да помогне на бебето да остане здраво. „Дефицитът на желязо е често срещан сред бебетата, тъй като те често„ израстват “от количеството желязо, с което са родени“, казва Тина Руджиеро, MS, RD, LD, експерт по хранене и съавтор на „Най-добрата домашна бебешка храна на Планета. „След като бебето бъде отбито, важно е да се уверите, че то яде достатъчно богата на желязо храна, за да компенсира намаления прием на желязо от майчиното мляко.“ Плодовете, особено богати на витамин С, като ябълките, помагат на бебетата да усвояват желязото. Пюрирани или настъргани, те могат да бъдат въведени на шест месеца и смесени с богати на желязо храни като варени зеленчуци, яйчни жълтъци и кафяв ориз.

Манго

Добавени към диетата между шест и осем месеца, мангото е отличен източник на витамини А, В6 и С, както и на калий, мед и фибри. Това сладко лакомство може просто да се намачка с вилица и да се смеси с зеленчуци, органично кисело мляко или да се сервира самостоятелно. Докато бебетата започват да се хранят, Касъл предлага фино нарязани манго, за да им помогне да работят върху развиването на двигателни умения.

Дини

Сладките и сочни, пъпеши са добре закръглени плодове, които да се въведат в диетата на вашето бебе около девет месеца. Този пъпеш има изобилие от витамини А и С и богат на антиоксиданти. Перфектен за вашите малки хамали и шейкъри, той може да бъде на кубчета за тези, които започват да се хранят самостоятелно. Вградете текстурата в ястията, като комбинирате малки квадратчета от пъпеш с кафяв ориз и кисело мляко.

Като цяло плодовете имат двойната полза от сладкия вкус и високата хранителна стойност. Когато се запознаят с бебетата в точното време и се сервират с други хранителни храни, плодовете могат да им помогнат да растат щастливи и здрави.

Автор Био

Пола Карвахал е журналист от 2007 г. Работила е за списание Malibu, Us Weekly и Cambio, отразявайки големи награди и събития като Оскарите, Златните глобуси, Грами и Седмицата на модата в Ню Йорк. Карвахал получава бакалавърска степен по комуникации и испански език от университета Санта Клара, както и магистърска степен от Университета в Уестминстър.