Колагеновият протеин ... Това е най-горещата тенденция в добавките в момента, защото това е невероятни ползи за здравето. Съдържа невероятно количество протеин, помага при отслабване, помага за храносмилането, подобрява ставите и костите, а също така прави кожата ви да изглежда невероятно! О, и също така подобрява съня ви! Звучи като чудо добавка, нали?

И така, какво точно е колагенът?

Колагенът е най-разпространеният протеин в нашето тяло. Той е от съществено значение за съединителната тъкан на костите, мускулите, кръвните клетки, хрущялите, артериите и органите. Казахте ли, че искате да изградите мускули? Да, по-добре поддържайте тези мускули силни с колаген, защото с напредването на възрастта количеството на колагена, което произвеждат телата ни, намалява ... и може да има странични ефекти. Така че, вместо да се справяте с негативните ефекти по пътя, изпреварвайте играта, като добавите колаген към вашата диета сега! Това наистина е това, което държи тялото ви заедно.

Някои от основните ползи за здравето на колагена включват:

Откъде изобщо започваме! Има толкова много! Но нека поговорим за няколко от любимите ни причини!

  • Помага за храносмилането (и помага за здравето на червата)

Колагенът помага за успокояване и оздравяване на храносмилателния тракт. Също така помага за разграждането на протеините и мазнините от храната, което ги прави по-лесни за усвояване. Чувствали ли сте се подути? Опитайте да добавите колаген.

  • Може да помогне при отслабване

Някой каза ли отслабване? Вътре сме! Включвайки колаген в диетата си, бихте могли да помогнете да увеличите метаболизма си чрез допълнителния чист мускул, който поставяте върху тялото си. Не, добавянето на колаген няма да ви превърне в изграждащ мускули тялото. Но колагенът, заедно с умерен план за упражнения, могат да помогнат за подобряване на този метаболизъм. Това допълнително изгаряне може да е достатъчно за допълнителна бисквитка от време на време 😉

  • Подобрява Вашите стави и кости

Аминокиселините в колагена помагат за намаляване на възпалението, възстановяват тъканите и осигуряват облекчение от дискомфорта. Чувствате ли се някога схванат или болен? Добавете този колаген! Твърде млад си, за да се занимаваш още с тези глупости!

  • Прави косата, кожата и ноктите ви да изглеждат невероятно

Колагенът е градивният елемент за вашата коса, кожа и нокти. Той също така помага да се подобри нивото на влага на кожата, гладкостта и бръчките! Вече имате подредени подготвителни и упражнителни режими, за да се чувствате добре, сега е време да добавите колаген, за да изглеждате толкова млади, колкото се чувствате!

  • Подобрява качеството на съня

Колагенът осигурява на организма глицин. Гицинът е аминокиселината, която работи с невротрансмитерите в мозъка ви и спомага за подобрено качество на съня. Знаете ли, че почивката е по-важна за постигането на вашите здравни цели, отколкото вашите тренировки? Да, толкова е важно! Също така ще се окажете по-будни и по-щастливи през деня след добра нощна почивка!

и има още!

колаген

И така, как да добавя колагенов протеин към живота си?

Това е много по-лесно, отколкото си мислите! Ето шест прости начина, по които можете да започнете да добавяте колаген във вашата рутина:

1. Добавете го към кафето си

Един от най-лесните начини е да добавите лъжичка към сутрешното си кафе (или протеинов шейк, ако не пиете кафе). Няма вкус, така че няма да се притеснявате, че ще редува вкуса на вашата перфектна чаша Джо.

2. Пригответе ястия за гофрети или палачинки

Това е вярно! Колагенът работи толкова добре във вашите рецепти за закуска! Освен това, който не обича вафли или палачинки цяла седмица?

3. Смесете го в овеса или палео каша

Подобно на добавянето на колаген към кафето, смесването му с овеса или овесената каша е друг бърз начин да го добавите в деня си, без да променяте вкуса на това, което ядете.

4. Направо костен бульон

Ето едно лесно ръководство за приготвяне на костен бульон от Fairy Gutmother:

5. Домашно ядково масло

Кой би се сетил да го използва така ?! Но ако това включва шоколад и бадемово масло, ние сме! Тази домашна рецепта е идеална за добавяне на овес, палачинки, вафли, потапяне с ябълки или просто ядене с лъжица!

6. Протеините усилват вашите десерти

Продава се в чаша с фъстъчено масло. Но когато се добави колаген за допълнителна полза за здравето, може просто да се наложи да отидем с две! Искам да кажа, че изгаряме повече калории, тъй като сега метаболизмът ни е по-висок, нали?

В крайна сметка: Ако искате да постигнете здравна цел, искате да останете да изглеждате и да се чувствате млади и ясно да ядете вкусна храна, тогава е време да започнете да включвате колаген във вашата диета. Какво трябва да загубите освен може би няколко излишни килограма!

За Сара Кесели

Сара Кесели е сертифициран консултант по психология на храненето и интуитивно хранене в www.sarahkesseli.com Тя прекара първите осем години от кариерата си, работейки във фитнес индустрията, преди да направи скок в областта на храните, настроението и храненето на света на уелнес. Сара също създава здравословни и прости рецепти на уебсайта си Ingredients Of A Fit Chick, както и за няколко добре познати, водещи в бранша компании. В свободното си време Сара обича да посещава уроци по йога, да прави походи, да чете и да прекарва времето си на плажа.

може също да ти хареса.

5 упражнения за пъргавина, които правят тренировките по-забавни

12 основни суапчета за килер за по-здравословна подготовка на хранене

6 изненадващи неща, които не сте знаели за кофеина

Пропускате ли закуската? Ето какво трябва да знаете за закуската

Хранителен факт: Конопени семена

Здравословни навици, които трябва да правите през 20-те години за здравословни 30-те

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Макро калкулатор

Магистърски курс за приготвяне на храна

Където ходят заети хора възстанови от
Йо-йо диета!

Започнете да контролирате избора си на храна, да обичате тялото си и да създавате своя собствена история за успех!