Идеални за вечери през седмицата, двойки говеждо пържено ориз постно говеждо месо с асортимент от зеленчуци и ориз. Вкусно лакомство!

говеждо

Споделете тази рецепта

Идеални за вечери през седмицата, двойки говеждо пържено ориз постно говеждо месо с асортимент от зеленчуци и ориз. Вкусно лакомство!

  • 25
    мин
  • 4
    ОБСЛУЖВАНЕ
  • 320
    Кал
  • 30 гр
    Протеин

Споделете тази рецепта

Съставки и готвене

Състав:

  • 1 килограм говеждо месо (95% постно)
  • 1 чаша нарязан червен пипер
  • 1 чаша замразен грах
  • 3/4 чаша нарязан зелен лук
  • 1 супена лъжица смлян пресен джинджифил
  • 1 до 2 скилидки чесън, смлени
  • 3 чаши варен кафяв ориз (приготвен без масло или сол)
  • 3 супени лъжици соев сос
  • 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 8 пръчки целина (по избор)

Готвене:

  1. Загрейте голям тиган с незалепващо покритие на умерен огън, докато стане горещ. Добавете говеждо месо; гответе 8 до 10 минути, като се разбивате на 1/2 инча и се разбърквате от време на време. Извадете от тигана с решетъчна лъжица; Поддържай топло.

Информация за храненето

Хранене:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

0 % DV

0 % DV

* Въз основа на 2000 калории диета
** Процентните дневни стойности се основават на 2000 калории диета

Информация за храненето на порция: 324 калории; 72 калории от мазнини; 8g общо мазнини (3 g наситени мазнини; 3 g мононенаситени мазнини;) 76 mg холестерол; 569 mg натрий; 33 g Общо въглехидрати; 4,7 g диетични фибри; 30 g протеин; 4,4 mg желязо; 8,8 mg NE ниацин; 0,7 mg витамин B6; 2,3 мкг витамин В12; 7,1 mg цинк; 25,7 mcg селен.

Тази рецепта е отличен източник на протеини, желязо, ниацин, витамин В6, витамин В12, цинк и селен; и добър източник на диетични фибри.