отслабване

Позволете ми да споделя с вас опитът ми като педиатър, от десетилетие . Бебетата и децата имат много по-голяма способност да схващат и учат. По принцип те нямат какво да се научат. Представете си колко много дете научава дори преди да отиде на училище в рамките на 4 до 5 години.

Ние възрастните сме различни. Отнемаме много повече време, за да се научим и да се отучим. В това е същността на проблема. Нека разгледаме точките една по една ...

Грешна вяра с печалба на мазнини:

Вие просто отказвате да приемете даден факт, тъй като в ума ви е залегнало друго убеждение. Да предположим, че имате повече от 30% телесни мазнини. В страните от третия свят хората могат да ви наричат ​​„здрави“. Това дори не е необичайно в западния свят.

Всъщност след моята собствена трансформация в продължение на повече от година, хората, които ме срещаха в моя офис или клиника, коментираха странно няколко пъти. Казаха ми неща като - „ Докторе, вие бяхте толкова ‘здрав’ от години, сега изглеждате толкова крехък и слаб. На някаква диета ли сте? Или развили ли сте диабет или някакво друго заболяване? ”

В страна, в която повечето хора са недохранени или недохранени, дебелият изглежда нещо, с което да се гордеем! Дори онези хора с голям среден сегмент ((по-често срещани в селските и полу-градските райони) се виждат тук-там, парадирайки с гърнето си на корема на другите, вместо да ги крият. Дори нашите мама и баба мразят идеята за балансирана диета и упражнения, за да станат по-стройни и по-здрави. Те го смятат за влошаване на здравето.

След като имате мазнини в корема и имате лордотична поза, хората около вас започват да вярват, че сега сте в добро състояние. Печелите и издържате семейство. По този начин вие имате право да парадирате с проклетото си коремче. (Бог да ни спаси от този апокалипсис на корема)

Извинете, ако съм прекалено агресивен тук, но това са голите факти. 21-ви век ни даде много технологии, пари, удоволствие и по-комфортен и летаргичен живот. Но също така ни даде адски много мастни тъкани, съхраняващи тонове мазнини. Те имат потенциала да ви накарат да страдате в по-късен живот и да предизвикат много заболявания в начина на живот в бъдеще. Ако трябва да живеете по-добре, трябва да сте слаби и годни. Няма друг начин.

Спрете да вярвате да набирате тегло като символ на социалното и финансовото състояние. Мазнините са лоши, просто трябва да се отървете от тях, за да останете здрави и във форма. Отървете се от този умствен блок, за да отслабнете възможно най-рано и да водите по-добър живот.

Инерция или летаргия:

Това е нещо, с което всички се сблъскваме в живота си от време на време. Инерцията е най-важният фактор, който пречи на хората да правят нещо по-добро в живота. Да предположим, че имате всички знания по света за ползите от упражненията. Знаете колко важна е тренировката с тежести и имате достъп до фитнес зала и достатъчно време и пари. Но все пак не ви се иска да го правите.

Истинска мотивация е необходима за разчупване на оковите. Но хората обичат да прелистват страниците на Facebook и Instagram в мобилните си телефони, да прелистват страниците на вестници, да гледат мач или сапун в телевизията вместо да го изпотявате във фитнес зала или на открито. Но ако ги попитам причината, те винаги имат в устата си готово извинение за „липса на време“ като отговор на това.

Всичко е свързано с вашите приоритети. Тренировките и злоупотребата с вещества (причиняващи пристрастяване) могат да ви дадат удар. Дори сладките храни и сладки действат по същия начин, богат на допамин, за да доставят удоволствие в лимбичната част на мозъка ви . Но всичко зависи от това кой избор да направите, въпреки че знаете всичко. Всичко е свързано с това да се отървете от умствения блок на инерцията, който ви спира да отслабвате и да сте по-здрави. Трябва да решите дали трябва да го изпотите във фитнеса или на бягащата пътека, или да губите време да седите на дивана си, да гледате телевизия и да ядете пакет пържени картофи (наистина смъртоносна комбинация). Ако смятате, че нямате време да го направите, ПРОСТО НАЙДЕТЕ ВРЕМЕ ЗА ТОВА. ТРЯБВА ДА ЖИВЕЕ САМО ТЯЛОТО.

Отказ:

Това е много често срещано преживяване, с което се сблъскваме с клиентите в нашия опит в GetIndiafit. Да предположим, че на клиента се дава страхотна диета с ограничени въглехидрати и план за упражнения. Вместо да се потопи, той/тя просто отказва да се задължи. По-долу са извиненията му:

  • „Как мога да оцелея без ориз или хляб в диетата си!
  • „Казвам да купувам захар в чашата ми чай или кафе! Луд ли си?".
  • „Аз съм наедряло сладко момиче, тези железа и спортни зали не са за мен. Не искам да загубя блясъка си на кожата! ".
  • „Аз съм зает работещ човек със семейство, не мога да си позволя време за тренировка. Просто ми дайте добра диаграма за диетата. "
  • „Нямам болест, защо трябва да правя толкова много проклети разследвания, преди да получа диета? Нямам нужда от тези лайна "
  • „Не съм дебела, просто си пийнете малко коремче. Просто искам да загубя корема, това е всичко ”
  • „Виждал съм хора, които правят тежки фитнес упражнения, получават страхотни оръжия и се надуват на по-едър мъж. Никога не искам да докосвам щангата. Просто ми кажете диетата. "

и списъкът продължава на ...

Това са изключително чести оправдания и реакции. Хората просто отиват в режим на отказ, „Не мога да го направя, кажете ми алтернативен начин“. Помислете само за един факт, имате ли алтернативен живот, ако имате проблем с този?

Здравето и фитнеса е една от основните причини за финансовото унищожаване на човечеството в наши дни. Попитайте всяка здравноосигурителна компания и знаете. Можете да проверите процента на престой на интензивно отделение за една седмица в добра болница във вашия град. Начинът, по който хората са страдали и изтощавали живота си, може да ви шокира. Като лекар мога да ви уверя, че да бъдете здрави е много по-евтино, отколкото да сте болни в парична аритметика.

Единственият начин да го избегнете е да се отървете от умствения блок на отричането и да започнете правилна диета и упражнения за отслабване по научен начин.

Его проблем:

Това е може би най-големият враг, който може да ви задържи. Его може да унищожи всичко. Няколко от нас смятат, че знаем много и се нуждаем от допълнителни знания. Не забравяйте, че във всяка тема винаги има какво да научите. Ученето повече никога не боли.

Истинските успешни хора са различни. Те са склонни да абсорбират всичко добро, като гъба и никога не се отказват поради егото си. Виждали сме няколко клиенти, които смятат, че са от висшата класа на обществото и трябва да се хранят така. Нездравословните храни за крепи може да изглеждат като начин на живот, но лошата храна е лоша.

Освен това изпотяването в търговска зала може да не изглежда добър начин на живот, който да отговаря на егото. Това далеч не е подходяща за работа корпоративна бюро. (Манията по фитнес в днешно време определено променя уравнението в днешно време. Въпреки това членството във фитнеса вече е включено за много хора.) Може би сте богат, освен това не искате да сте в търговска зала по някаква причина. Добре, но нищо не може да ви попречи да научите всичко от нулата и да създадете домашен фитнес. Прочетете статията ми за това как да създадете домашен фитнес.

Ако смятате, че трябва да се придържате към егото си, а не към здравето, някой ден сте обречени да бъдете обречени. Не карайте егото си да се подобрява, причинявайки психически блок, който може да навреди на пътуването ви за отслабване.

Липса на самочувствие:

Това е може би най-често срещаният умствен блок, който може да спре усилията ви за отслабване. Ако сте психически слаби и ви липсва самочувствие, няма да успеете.

Всички тези строги диети и тежки упражнения може да изглеждат твърде плашещи. Може да изглежда така дори за умствено коравите. Те знаят какво да правят, но са склонни да мислят отново и отново ...

  • „Аз съм голям гурман. Не мога да спазвам строга диета дълго. "
  • „Твърде трудно за мен в този момент, сега трябва да дам приоритет на кариерата си.“
  • „Трябваше да започна това преди. Вече е твърде късно за мен. "
  • „Вече съм твърде стар, за да се присъединя към фитнес. Не искам да се наранявам на стари години. "
  • „Моят начин на живот се състои в това да прекарвам максимално време на открито. Никога не мога да спазвам правилната диета или упражнения. "
  • „Аз съм домашна жена или съм прекарала носенето на книжен червей, а не от фитнеса, брато, това не е за мен.“
  • „През целия си живот ям сладкиши, газирани напитки, сладоледи, бисквити и сокове, както и други боклуци. Пристрастен съм и не мога да ги напусна. "

Тези извинения са куци. Ако нямате време, отделете време за това. Всичко е свързано с това да имате правилни приоритети. Аз също съм голям гурман и няколко гурмета са променили хранителните си навици като мен. Прочетете за мен, за да разберете как се промених. Когато започнете да се храните правилно, ще започнете да обичате и здравословни храни. Освен това упражненията ще ви доставят същото удоволствие и ритник (между другото далеч по-здравословен избор!), Отколкото тези скапани навици.

За възрастните хора, както на открито, така и на закрито, правилните упражнения и диета са единственият начин да останат здрави и да ритат до смърт. Упражненията са най-добрият начин за борба със стареенето. Яжте правилно, поддържайте правилен начин на живот с редовен медицински преглед. Няма причина да не живеете няколко десетилетия с енергия и младост.

Не на последно място, животът винаги е страхотен нивелир. Ако не го правите днес, има вероятност по-късно да страдате от някакво заболяване и да бъдете принудени да го направите по-късно. Ако не се грижите за тялото си, гарантирам ви факта, че тялото ви няма да се грижи за вас по-късно. Прекъснете оковите на умствения си блок и започнете пътуването си за отслабване и фитнес днес.