Искате по-добър сексуален живот? Отслабнете с 10 килограма.

Публикувано на 15 май 2010 г.

психология

ОСНОВИТЕ

Искате по-добър сексуален живот? Отслабнете с 10 килограма.

Много хора, които искат да отслабнат с 10 килограма (или повече), се радват на секс. Но малкото изследвания, фокусирани върху секса и отслабването, са съгласни, че отслабването подобрява секса. Това може да мотивира някои да започнат или да се придържат към програма за отслабване, но малко лекари и експерти за контрол на теглото я споменават.

Едно проучване проследява 187 възрастни със затлъстяване на средна възраст 45 години в медицинска програма за отслабване, която включва периодични проучвания за качеството на живот. След две години те загубиха 13 процента от теглото си. Преди проучването 68 процента от жените са казали, че се чувстват непривлекателни. След това цифрата беше само 26 процента. Първоначално 63 процента от жените казаха, че се свиват, когато любим ги вижда съблечени. След това само 34 процента се чувстваха така. Констатациите за мъжете бяха подобни.

В центъра за отслабване на Дюк 44-годишен мъж свали 47 килограма. "За мое пълно учудване и радост на приятелката ми, внезапно бях пропит от сексуалната енергия на 20-годишен спасител." Коментари като него накараха служителите на Херцог да изследват сексуалните ефекти от загуба на тегло върху 70 мъже, средна възраст, 42. Умерената загуба на тегло [осем до 30 паунда] значително подобри тяхното либидо и сексуално удовлетворение.

Изследователите от университета Браун изследват сексуалната честота и удовлетвореността на 32 жени със затлъстяване в началото на програма за отслабване. Жените са свалили средно 56 килограма. В последващо проучване повече от половината съобщават за по-голяма сексуална честота и удовлетворение.

Част от връзката за отслабване на секс включва самочувствие. Отслабването го засилва. Хората се чувстват по-привлекателни и тези чувства излъчват към околните, така че те също изглеждат по-секси за потенциалните любовници.

Но отслабването подобрява секса и по други причини:

По-малко умора. Необходима е работа, за да носите излишни килограми. В сравнение с тези, които са подстригани, хората с наднормено тегло отчитат повече умора. Умората има тенденция да се натрупва през деня. Повечето хора правят любов през нощта. Тъй като си тежък, ти отнема енергия точно когато искаш за секс.

По-малко болка. Носенето на допълнително тегло е ад на бедрата, коленете и глезените. Много изследвания показват, че в сравнение с хората, които поддържат препоръчително тегло, тези с наднормено тегло страдат значително повече от артрит. Болката е основен сексуален изход. Загубата на тегло намалява болката в ставите, което подобрява либидото и подобрява сексуалното удоволствие.

По-нисък холестерол. Успешните дългосрочни програми за контрол на теглото ограничават консумацията на мазни меса, богати на холестерол. Изследователите от Университета в Южна Каролина провериха нивата на холестерола при 3250 мъже и след това изследваха сексуалния им живот. Колкото по-висок е холестеролът при мъжете, толкова по-вероятно е да съобщават за еректилна дисфункция (ЕД). В сравнение с мъжете, чийто холестерол е под 180 mg/dl, тези с нива над 240 отчитат почти двойно по-голяма вероятност от ED. При жените високият холестерол намалява реакцията на клитора и вагиналното смазване.

По-малко диабет. Диабетът сам по себе си не осъжда никого на проблеми със секса, но болестта увеличава риска от ЕД при мъжете и влошава вагиналното смазване и чувствителността на клитора при жените. Загубата на тегло често обръща диабет тип 2, който представлява 90 процента от заболяването.

Разбира се, отслабването не е лесно. Сигурно сте чували, че девет от 10 диети си възвръщат загубеното. Но това означава, че 10 процента отслабват завинаги. Как Те се учат от грешките си.

„Малко хора разбират, че постоянният контрол на теглото е учебен процес“, казва д-р Джеймс Хил от Университетския център по здравни науки в Колорадо в Денвър. „Хората изпробват диета, губят малко, възвръщат си я и се чувстват„ провалени “. Но те не са се провалили. Те се учат чрез проби и грешки. С течение на времето те разбират какво им върши работа. "

Д-р Хил е съосновател на Националния регистър за контрол на теглото (NWCR), база данни за хора, които са загубили най-малко 30 килограма и го пазят за поне една година. От 1993 г. NWCR е събрал повече от 7000 истории за успех. Средният регистрант е загубил 60 паунда и е спрян, ако не работи в продължение на пет години.

Как „Спират да спазват диети“, обяснява Хил. "Диетата включва големи краткосрочни промени, които е практически невъзможно да се поддържат в дългосрочен план. Нашата мантра е" малки промени за цял живот ". Разберете с какви модификации на диетата можете да живеете и да се придържате към тях. "

Те също ходят пеша. „Не можете да отслабвате без редовни упражнения“, казва Хил. "Ходенето е физическа активност на регистрантите №1. Те ​​включват повече ходене в живота си. Те се качват по стълбите вместо асансьора."

Най-голямата изненада от NWCR е, че отслабването и поддържането на загубата са две различни предизвикателства. "Хората отслабват по много начини," обяснява Хил, "но почти винаги поддържат по-ниско тегло при нискомаслена, нискокалорична диета с много ходене."

Отслабнали ли сте значително? Какъв ефект е оказал върху сексуалния ви живот?