Много хора смятат загубата на тегло за трудно предложение. Високите нива на неуспех свидетелстват за трудността на успешната дългосрочна загуба на тегло и в резултат на това много хора биват разубедени да опитат. Тези, които са преминали през безброй цикли на диета, само за да възстановят загубеното тегло, със сигурност трябва да се демотивират в усилията си да се върнат към нормалното телесно тегло. Мотивацията е много важна при отслабването, но да останеш мотивиран не е лесно. Основният проблем със загубата на мазнини е, че повечето хора не разбират какво ги е накарало да напълнеят и следователно не са в състояние да приемат стратегия за обръщане на причината за напълняването. Повечето масови стратегии за отслабване са обречени на неуспех и поддържането на мотивация по невъзможен път ще бъде много трудно дори за генетично най-мотивираните хора. Следователно изучаването на истинската причина за напълняване и правилният начин за премахване на наднорменото тегло е първата стъпка. След като тази първа стъпка бъде преодоляна, загубата на тегло или по-правилната загуба на мазнини е много по-лесна, отколкото повечето хора могат да си представят.

повечето хора

Да останеш мотивиран е изключително важно при всяка хранителна програма.

Увеличаването на теглото се причинява от яденето на грешни видове храни. Те включват некачествена диета и именно тази диета с лошо качество директно причинява инсулиновата резистентност, която води до наддаване на тегло. Начинът за преодоляване на това наддаване на тегло е да се елиминират тези храни и да се обменят с по-висококачествени храни, които не причиняват инсулинова резистентност, но вместо това позволяват подобрения в инсулиновата чувствителност, които улесняват загубата на мазнини без усилие. Подобна стратегия има редица предимства, най-важното от които е, че тя е подкрепена предимно от емпирични доказателства и е доказана като ефективна. Това преодолява първото препятствие пред ‘диетата’, което е как да поддържаме мотивация за стратегия, която е обречена на провал? Ако следвате стратегия, за която е доказано, че е ефективна, тогава е много по-лесно да поддържате мотивация. Тъй като теглото постоянно намалява, в размер на няколко килограма на седмица, понякога и повече, мотивацията за продължаване по този път се затвърждава и това започва да гарантира успех.

Изборът на правилния път ще улесни успеха. Изборът на грешен път ще улесни неуспеха.

Друго предимство за подобряване на качеството на диетата е, че гладът не е проблем. Загубата на мазнини без насилствено намаляване на енергийния прием е напълно възможно при този вид режим и е доказано като такова в научната литература. Тъй като не е необходимо насилствено да се намалява приема на енергия, приемът на храна ad libitum е допустим и в резултат гладът не е проблем. Един от основните проблеми с диетите за ограничаване на енергията е, че те водят до глад и когато има глад, може да възникне преяждане, обикновено от грешни видове храни. Невъзможно е дори за най-мотивирания човек да преодолее стремежа на глада. Чрез премахване на проблема с глада, като се дава толкова храна, колкото е необходимо за задоволяване на апетита, една от основните причини за неуспех се преодолява и се гарантира мотивация за продължаване. Следователно поддържането на мотивация за отслабване е много по-лесно, отколкото повечето хора си представят, но успехът зависи от това да следвате правилния път, по който да поддържате мотивацията. Следователно първата стъпка е да изберете правилния път.