Има толкова много диетични програми и успехът да отслабнете и да го спрете е обезсърчаващ. Около 90% от хората, които губят тегло, го поставят отново.

психологията

Моята история е много подобна и като много хора съм отслабнал само за да го върна отново, плюс допълнителни няколко килограма всеки път. По време на обучението си по психология и психотерапия открих, че международните изследвания показват, че най-добрият начин да отслабнете и да го спрете е да правите здравословен избор на храна, да спортувате и да работите върху ума си, което от своя страна ще ви помогне да поддържате здравословен начин на живот. Приемането на този подход ми помогна да загубя 6 камъка и от моя собствен опит беше разработена ПРОГРАМАТА ЗА УСЛУГА НА ТЕГЛО ЗА ОТСЛАБВАНЕ, която се основава на Международните клинични насоки за най-ефективния начин за отслабване. Програмата включва план за здравословна храна, тренировки за упражнения и поведение, който се състои от 7 стъпки, които ще променят начина, по който гледате на диетите, и ще спрат безкрайната диета.

Замисляли ли сте се защо е толкова трудно да отслабнете и да го задържите? Чели сте многобройни диетични книги и сте опитвали много различни хранителни планове, но все още се борите да отслабнете?

Въпросът всъщност не е „какво да правя“, за да отслабна, тъй като повечето хора разбират физиологията. Яденето на по-малко и по-голямото движение обаче не е пълният отговор на трайното отслабване. Истинският въпрос е „как“ да отслабнете.

Причината, поради която различните програми за диети и упражнения не показват положителни дългосрочни резултати при загуба на тегло, е, че те не разглеждат основните проблеми защо преяждате и как умът ви е от ключово значение за промяна на връзката ви с храната. Те се фокусират само върху това как да промените поведението си. Повечето диетични програми се фокусират върху това какво да ядете повече и какво да ядете по-малко, върху съдържанието на мазнини, протеините, въглехидратите и размера на порциите. Това са важни въпроси около отслабването, но това, което повечето диетични програми забравят, е вашият ум. Умът ви е най-важният фактор за трайна загуба на тегло, тъй като начинът, по който мислите за храната и тялото си, влияе върху поведението ви и следователно върху теглото ви. Отслабването и подобряването на физическата ви форма е физически, както и психологически процес. Това изисква усвояване на нови умствени умения и идентифициране на модели на мислене, които са възпрепятствали загубата на тегло в миналото. Изучаването на тези нови умствени умения ще пренасочи мозъка ви и ще ви накара да се промените отвътре навън.

След като сте били на „диета“ от няколко седмици, замисляте ли се:

Цяла седмица работех усилено. Заслужавам почерпка/награда.

Прекалено съм уморен за упражнения.

Имах една бисквита, планът ми е провален, може и да имам още 5!

Стресиран съм! Трябва ми малко шоколад.

Тези мисли са безполезни или саботиращи мисли. Една от причините да се самосаботираме е, че съзнателният ви ум иска да отслабне, но вашето подсъзнание се бори с това. Тъй като вашето подсъзнание е много по-силно от вашия съзнателен ум, то е склонно да печели през повечето време. Това се връща към нашите праисторически предци, където промяната и загубата на тегло означават опасност. Тялото ви е първобитно. Той смята, че живеете в пещера с ограничено количество храна. Този начин на мислене беше много полезен в праисторически времена, тъй като помагаше на човешкия вид да оцелее. В наши дни обаче сме заобиколени от изобилие от храна и нашият праисторически мозък не ни служи добре по отношение на отслабването. Добрата новина е, че можем да препрограмираме подсъзнанието си и да превърнем саботиращите мисли в полезни мисли.

Идентифицирането на безполезни модели на мислене и усвояването на нови умствени умения отнема време и практика. За повечето хора това е ново умение, което трябва да се научи. Тя не се различава от изучаването на нов спорт или нов инструмент. Например, ако искате да се научите да свирите на пиано, трябва да научите нов набор от умения. В началото ще ви е трудно и може да се разочаровате, но колкото повече практикувате, толкова по-добре ще постигнете това. След като видите резултата от усилията си, започвате да се наслаждавате на преживяването.

В ПРОГРАМАТА ЗА УСЛУГАВАНЕ НА УМЕНА НА ТЯЛО ще получите инструментите за отслабване по интелигентен начин!