Psyllium е източник на вискозни, образуващи гел, водоразтворими фибри. Това е една от най-често използваните добавки с фибри в целия свят. Традиционно, псилиумът е най-известен за редовност и проблеми с подуването на корема, като например Edrolax, помощник за облекчаване на запек в началото на 30-те години, който не трябва да се бърка с бившия нападател на Ed Rolax за орлите на брега на залива Флорида.

индекса телесна

Оттогава претенциите за загуба на тегло варират от подобряване на редовността и чувство за ситост, подпомагане на изтласкването на калории, до предотвратяване на усвояването на мазнини или дори качване на пътя ви към отслабване.

Въпреки това, два скорошни отзива хвърлят съмнение върху това, че псилиумът е чудотворно средство за отслабване. Преглед от 2019 г. на добавките с псилиум „не установи значим ефект от псилиума върху телесното тегло, индекса на телесна маса и обиколката на талията при възрастни.“ 1 Преглед на пресата от 2020 г. изследва ефекта на псилиума за отслабване при диабетици тип 2, само за да установи, че „не може да бъде открит ефект върху теглото или [индекса на телесна маса]“. 2

Така че, въпреки ползите от фибрите, засега и докато не бъдат завършени по-големи, по-дълги и по-широки проучвания, аз ще нарека твърдението за псилиум, само за значителна загуба на тегло ....

Препратки

  1. Mofrad, M. D., Mozaffari, H., Mousavi, S. M., Sheikhi, A., & Milajerdi, A. (2019). Ефектите от добавката на псилиум върху телесното тегло, индекса на телесна маса и обиколката на талията при възрастни: Систематичен преглед и мета-анализ на дозата-отговор на рандомизирани контролирани проучвания. Критични отзиви в науката за храните и храненето, 1-14.
  2. Xiao, Z., Chen, H., Zhang, Y., Deng, H., Wang, K., Bhagavathula, A. S.,. & Kontogiannis, V. (2020). Ефектът от консумацията на псилиум върху теглото, индекса на телесна маса, липидния профил и метаболизма на глюкозата при пациенти с диабет: систематичен преглед и мета-анализ на дозата-отговор на рандомизирани контролирани проучвания. Фитотерапевтични изследвания.