диетолог

Псориазис диета план

Псориазисът може да бъде инвалидизиращо състояние, ако има план за диета за псориазис, който да ви помогне да управлявате собствените си симптоми, може да бъде от полза. В статията по-долу ще разгледаме различните подходи и възможности за лечение между медицинските и натуропатичните модели.

Wшапка е Псориазис?

Псориазисът е възпалително кожно заболяване, при което кожата може да избухне с червени люспести петна, които се сърбят. Той е незаразен, обикновено включва скалпа, задната част на китките, лактите, коленете, задните части и глезените. Псориазисът може да засегне и вашите стави с псориатичен артрит.

Каква е основната причина за псориазис?

Псориазисът се появява, когато кожните клетки се подменят по-бързо от обикновено. Не е известно точно защо това се случва, но изследванията показват, че това е причинено от проблем с имунната система (NHS 2020). Има много теории относно задействанията на болестния процес, включително инфекция, травма и стресиращо събитие в живота. След като се задейства, има значително набиране на имунни клетки в кожата, което води до характерните псориатични плаки. Натуропатичното определение на псориазис е състояние на кожата, което има много причини и често е свързано с други здравословни състояния. Това не е заболяване на кожата, въпреки че се проявява върху кожата.

Какво предизвиква пристъпи на псориазис?

Фактори на начина на живот при пиене на прекомерно количество алкохол, тютюнопушене и високи нива на стрес. Хормонални промени по време на пубертета и менопаузата. Лекарства като литий, някои противомаларийни лекарства, противовъзпалителни лекарства, включително ибупрофен, и АСЕ инхибитори (използвани за лечение на високо кръвно налягане). Други имунни нарушения, като ХИВ, които карат псориазиса да се разпали или да се появи за първи път (NHS 2020). Освен това затлъстяването, липсата на сън и заседналият начин на живот могат да допринесат за псориазис.

Какви са възможностите за лечение на псориазис?

Има ли хапче за псориазис?

Конвенционалното лечение включва локални кортикостероиди за широко разпространени плаки и лезии. Аналозите на витамин D се използват за забавяне на растежа на кератиноцитите. Освен това се смята, че лечението с метотрексат нормализира активността на ДНК в кожните клетки. Тазаротенът е ретиноид, който нормализира активността на ДНК в кожните клетки. Cochrane (2019) предлага локални стероиди дават краткосрочна терапия (Cochrane 2019). Диетолог би препоръчал третирането на кожата със стероиди или подобни кремове може да облекчи симптомите, но не може да се счита за лечение. Кожата не се лекува, само симптомите се потискат, което означава, че те се изтласкват по-дълбоко в тялото, причинявайки други здравословни състояния, като алергии и кандида.

Какви лекарства влошават псориазиса?

Индуциран от наркотици псориазис е мястото, където излагането на определени лекарства може да предизвика индукция или обостряне на псориазис (Balak 2017). Най-често срещаните лекарства за индуциране или влошаване на псориазис са β-блокерите (при 20% от пациентите с псориазис, напр. Пропранолол, метопролол, бисопролол). Литий (при 50% от пациентите с псориазис) и по-рядко други лекарства, които се дават за подобряване на настроението. Антималарийни, антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), включително аспирин. Инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ) и инхибитори на фактор на туморна некроза-алфа (TNF -α).

Влияе ли диетата на псориазис?

Afifi et al (2017) анкетират над 1200 души с псориазис и предполагат, че респондентите забелязват положително подобрение след намаляване на приема на захар, алкохол, глутен и нощници. В допълнение яденето на повече зеленчуци и приемането на омега 3 рибено масло и добавки с витамин D е от полза. Участниците съобщиха, че мотивацията за опит за диетични промени също подобри цялостното здраве.

Псориазис диета план - Какво не трябва да ядете, ако имате псориазис?

Псориазисът е възпалително състояние, при което нездравословните храни са с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, рафинирани нишестета и захари. Избягвайте рафинирани храни като бяло брашно, тестени изделия и газирани напитки. Всички те са възпалителни, поради което елиминирането на цялата нездравословна храна от вашата диета ще бъде от полза.

Лошо ли е млечните продукти за псориазис?

Млякото, сиренето, яйцата и червеното месо съдържат естествена възпалителна арахидонова киселина. Това може да доведе до зачервяване и подуване на псориазисните лезии. Опитайте да ги намалите за 8-седмичен пробен период и отбележете дали има някакви промени.

Спрете да пиете алкохол Първоначално за 8 седмици

Алкохолът е диуретик и дехидратира вас и кожата ви. Той възпрепятства производството на хормон вазопресин, който ви помага да абсорбирате вода. Когато имате дехидратирана кожа, изглеждате уморени с фини линии, бръчки и пори. Алкохолът съдържа големи количества захар, което причинява свръхпроизводство на масло в кожата ви и допълнително възпаление. Той също така намалява производството на витамин А, което е всичко важно за обновяването и оборота на клетките и за кожата ви да се бори със свободните радикали и да повлияе на центъра на влагата на кожата ви. Когато пиете алкохол, кръвоносните Ви съдове се разширяват (розови бузи), което увеличава възпалителните процеси във външните слоеве на кожата Ви.

Намалете глутена

Глутеновите протеини се намират в някои зърна, свързани с трева, включително ръж, пшеница и ечемик. Няколко проучвания са документирали съжителство на целиакия и псориазис и подобряване на псориатичните лезии след започване на безглутенова диета (Afifi et al 2017). За тези хора избягването на глутен може да помогне за подобряване на симптомите на псориазис.

Намали стреса

Има връзки между стресови събития и появата на псориазис. По същия начин стресът може да увеличи въздействието на симптомите на псориазис върху ежедневието и благосъстоянието (O’Leary 2004). Псориазисът може да причини физическа болка, както и неблагоприятни емоционални ефекти, които често се подкопават от други и може да доведе до порочен кръг на отчаяние за мнозина с псориазис (Sathyanarayana et al 2013) Струва си да се въведат стратегии за самостоятелно справяне като част от по-широка промяна в начина на живот в подкрепа на псориазис.

Псориазис диетичен план - как мога да засиля имунната си система за борба с псориазиса?

Редовното упражнение е чудесен начин да останете здрави за вас и вашата имунна система. Упражнението е особено важно за хората с псориазис, тъй като те са изложени на по-висок риск от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и сърдечни проблеми в сравнение с тези без псориазис. Ако установите, че изпотяването утежнява вашия псориазис, опитайте алтернативи като Пилатес в Лондон, тъй като това е слабо въздействие, но все пак е страхотна тренировка. Пилатесът е предимно комбинация от мускулно укрепване и разтягане и в сравнение с HITT клас не е стрес за ставите и тялото. Пилатесът ще ви даде здрава основа и може да помогне за намаляване на стреса чрез плавни, внимателни движения. Можете да практикувате онлайн пилатес у дома или реформаторски пилатес насаме в клиниката Wellthy.

Какви плодове са най-добри при псориазис?

Яденето на плодове и зеленчуци ще осигури изобилие от антиоксиданти, витамини и минерали. Увеличете консумацията си, тъй като е установено, че намалява възпалителните маркери (Afifi et al 2017). Когато купувате плодове и зеленчуци, опитайте се да закупите пресни, местни органични продукти, за да увеличите максимално ползите. Стремете се да ядете 6-7 порции зеленчуци и 2 плода на ден. Манго и пъпеши са богати на витамин А, толкова чудесно за псориазис. Също така боровинките и нарът са с високо съдържание на витамин С и имат високи антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Противовъзпалителни храни

В допълнение към намаляването на възпалителните храни имайте за цел да увеличите консумацията на противовъзпалителни храни като част от вашата диета. Куркума е силно противовъзпалително и антиоксидантно средство, можете да имате куркума лате, използвайки бадемово мляко или да използвате в супи и яхнии. Също Джинджифил има антиоксидантни ефекти, стимулира храносмилането, подпомага усвояването на хранителни вещества, облекчава спазмите в стомаха и помага за намаляване на възпалението в ставите. Сардини са пълни с омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението. В допълнение, Броколи помага за намаляване на оксидативния стрес върху тялото.

Слънце и витамин D

Редовното, безопасно излагане на слънчева светлина е от полза за повишаване на нивата на витамин D. Системно се наблюдават значими връзки между ниските нива на витамин D и псориазиса (Barrea et al 2017). Това е така, защото помага за пролиферацията и узряването на кожните клетки (кератиноцити). За хората с псориазис проверете съставките на вашите слънцезащитни продукти, тъй като някои търговски слънцезащитни продукти съдържат утежняващи съставки. Полезен ресурс е Работната група по околна среда за по-безопасни слънцезащитни продукти.

Най-добър диетичен план за псориазис?

Псориазисът може да засегне всички аспекти на живота ви. Наличието на диетичен план за псориазис като част от по-широк план за начин на живот може да помогне за намаляване на вашия псориазис. Натуропатичен диетолог ще ви помогне да установите основните причини и да създадете ефективна програма, като вземете предвид вашата индивидуална конституция. Това може да включва подкрепа за първоначално елиминираща диета. За да идентифицирате специфични храни, които може да сте алергични или непоносими. Осигурете също хранителни съвети за подобряване на чревната функция, пропускливост и намаляване на възпалението. Това ще позволи на антигените да преминават през кръвния поток и да инициират заздравяване (или активирани имунни каскади) в кожата ви. Това обаче няма да бъде бързо решение, това ще бъде пътуване и ще ви отнеме време, за да видите резултатите. Ако сте готови да поемете собственото си здраве и да опитате натуропатичен подход за лечение на вашия псориазис, тогава се свържете.

Псориазис диета план консултация с диетолог

В клиника Wellthy предлагаме БЕЗПЛАТНА 15-минутна консултация с диетолози, за да обсъдим вашите симптоми и как можем да помогнем. Опитайте нашите онлайн класове по пилатес