Статии за самообслужване на псориазис

Псориазис Самообслужване

Псориазис Самообслужване - Съвети за грижа за вашия псориазис

Лекарствата действат най-добре, но можете да направите неща за лечение на вашия псориазис без рецепта.

домашни

Съвет 1: Поддържайте кожата си влажна

След като сложите дебели лосиони или кремове, запечатайте влагата с мехлеми като вазелин, мазнина или зехтин. Сухата кожа влошава раздразнението и сърбежа. Но не използвайте твърде много през горещите, лепкави летни месеци. Потта, смесена с плътни кремове, може да влоши псориазиса ви.

Веднага след банята или душа се потупайте - не търкайте - с кърпа. След това сложете кремовете, за да запечатате във вода.

Преди да си легнете, увийте кожата си с бинт или найлоново фолио. На сутринта внимателно измийте мястото. С течение на времето това може да помогне при мащабиране.

Съвет 2: Къпете се внимателно

Баните и душовете могат да изсушат кожата ви. За да не се случва това:

  • Уверете се, че водата не е твърде гореща. Хладното е най-доброто.
  • Добавете не ароматизиращи соли или олио или фино смлени овесени ядки към водата за баня след като сте накиснали за минута. Обикновената вода може да изсмуче влагата.
  • Вземете по-малко душове и бани. Те могат да лишат кожата ви от естествени масла. Къпете се през ден или всеки трети ден, особено през зимата.

Съвет 3: Останете при плана

Може да не е много забавно да се наблъскват дебели гънки на псориазис лепенки ден след ден. Но се придържайте към него. Ако Вашият лекар Ви предписва кремове или мехлеми, направете ги част от ежедневието си.

Съвет 4: Вземете малко слънце

Слънчевата светлина може да лекува състоянието на кожата ви, но слънчевите изгаряния я влошават. Използвайте слънцезащитен крем, който съдържа цинков оксид и има SPF 30 или повече в области, които нямат псориазис. Ограничете колко слънце получавате. Двадесет минути на ден 3 дни в седмицата е добро начало. Говорете първо с Вашия лекар. Някои лекарства не са безопасни, когато получите много слънце.

Съвет 5: Откажете се от пушенето

Можете да добавите псориазис към дългия списък със здравословни проблеми, които този навик влошава. В едно проучване хората, които пушат повече от кутия на ден, са два пъти по-склонни да имат сериозен случай от тези, които пушат половин кутия или по-малко. Ефектите са били още по-силни при жени, които вече са имали псориазис.

Изригването на навика е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се грижите за състоянието си.

Продължава

Съвет 6: Пийте умерено или изобщо не

Псориазисът е по-често при хора, които пият обилно. Алкохолът може да повлияе на мъжкия псориазис повече от женския. Жените трябва да пият не повече от едно питие на ден, а мъжете да спират в две.

Съвет 7: Помислете за промените в диетата

Няма солидни доказателства, че някоя храна прави псориазиса по-добър или по-лош. В същото време мнозина казват, че раните им са се подобрили, след като са намалили храните като захар, бяло брашно или кофеин. Няма да навреди да опитате, особено ако изрежете не толкова здравословни храни.

Съвет 8: Склонете се към психичното си здраве

Не позволявайте на състоянието ви да повлияе на самочувствието ви. Попитайте за помощ, ако установите, че ви взима жертва. Говорете с терапевт като психолог или социален работник или се присъединете към група за подкрепа. Времето с други хора, които разбират през какво преминавате, може да помогне.

Източници

Американска академия по дерматология: "Какво е псориазис?"

Национална фондация за псориазис: „Слънчева светлина и други лечения за псориазис“, „Време е да избием навика? Два пъти да мислим за алкохола и цигарите“, „Преглед на лечението“, „Вашата диета и псориазис: Поддържане на цялостно благосъстояние“, „Сърбеж“.

Университет на Калифорния, Сан Франциско: „Слънцезащитен крем“.