Ще правим 6-минутни нон-стоп сетове, използвайки интервали от 30 секунди от всяка страна (общо 1 минута от всяко движение) на:

050311

  • Люлки Kettlebel r/l
  • Гиря почиства r/l
  • Преса за гири r/l
  • Гиря с една ръка, клек клек/л
  • Гиря с една ръка ред/л
  • Разходки 1 минута

Почивайте 1 минута между всеки набор от 6 минути

Ще направите общо 4 комплекта (кръга)

*** Всички възгледи или мнения, представени в тази статия, са единствено на автора и не представляват непременно тези на персонала на Nxt Level Performance:

Не, тъй като Аткинс има диета, която да направи такъв международен шум. Dukan Diet споделя стълба на Аткин за ниска консумация на въглехидрати. Тази нова мода обаче насърчава да ядете всичко, което искате, 6 дни в седмицата. Как работи? Диетата на Дюкан се разделя на 4 фази.

  1. Един ден в седмицата яжте просто яжте протеини. Трябва да е един и същ ден всяка седмица.
  2. Яжте 3 супени лъжици овесени трици на ден до края на живота си.
  3. Никога не вземайте асансьори или ескалатори. Ходете 20 минути на ден.

Положителната страна е, че диетата Dukan ви дава дългосрочни управленски умения и щедра гъвкавост с плодове и някои въглехидрати. Основната модификация на д-р Оз би била да изрязва обикновени бели въглехидрати всеки ден. Щракнете тук, за да прочетете повече мислите на д-р Оз за прости въглехидрати.

Д-р Оз твърди, че най-добрият начин да отслабнете е със здравословна диета, пълна с балансирани хранителни вещества. Той обаче смята, че за вас е по-важно да поддържате здравословно тегло, отколкото да се фокусирате върху изчисленото количество хранителни вещества в продължение на месеци.

Ако ще изпробвате диетата на Дюкан, бъдете внимателни, за да избягвате йо-йо диета, където набирате и отслабвате между фазите. За да останете в безопасност, променете диетата, така че да е по-добра от линията на Ultimate Diet, която осигурява по-голяма стабилност.

Щракнете тук за повече информация относно диетата на Дюкан. За да прочетете откъс, щракнете тук.

Коментари

Изглежда, че диетите винаги атакуват кабините. Първоначалната причина за диетата на Аткинс беше да задоволи диетичните нужди на диетолозите. Хората пренебрегват важността на нуждите на организма от въглехидрати. Протеинът е невероятно хранително вещество, но никой не мисли, че може да напълнее от него. Хората трябва само да разберат нуждите на своите тела от макро и микро хранителни вещества. Всеки си мисли, че ако просто яде плодове от грозде или стане веган, че ще отслабне с 20 килограма за две седмици