Билколечението е един от най-старите начини хората да подкрепят цялостното здраве и уелнес с използването на билки и растения, които естествено действат синергично с телата ни - какво може да бъде по-красив начин за поддържане на оптимална жизненост и свързване със света около нас отколкото чрез празника на растенията.

Като интегративен диетолог, растенията и начинът, по който взаимодействаме с тях всеки ден, винаги са ме очаровали. Независимо дали осъзнавате или не, растенията оказват дълбоко влияние върху начина, по който се чувстваме психически и физически и просто прекарването на 15 минути сред природата е установено, че помага за намаляване на стресовия хормон на тялото кортизол - ние буквално се чувстваме по-добре, когато сме навън в природата и това не е случайно.

Телата ни са проектирани да съществуват с природата, поради което не е изненадващо, че билковата медицина е един от най-старите начини хората да подкрепят цялостното си здраве и уелнес. Използвайки лечебни билки и растения, които естествено работят синергично с телата ни, хората от векове включват билки в нашата хранителна култура и лекарства, за да поддържат жизнеността и да ни свързват със света около нас.

който

Отказ от отговорност: Тази статия е в партньорство и спонсорирана от New Chapter, водеща марка витамини и билкови добавки тук във Върмонт, която се ангажира да поддържа устойчивост и цялостно здраве.

Когато за първи път открих билколечението и алтернативната медицина, бях очарован от дълбоката история и културна връзка, която билкарството има в живота ни.

Например в моята италианска култура копърът и анасонът често се използват за успокояване на разстроен стомах и за храносмилане. Въпреки че тази традиция винаги се чувстваше като нещо, което моята култура просто прави, след като започнах да разбирам по-добре билколечението, научих, че тези храни всъщност са пълни с карминативни храносмилателни свойства, които помагат за разстройство на стомаха.

По подобен начин в Индия куркумата се използва в много традиционни ястия и е често срещана билка, използвана в аюрведичната медицина, за да подпомогне намаляването на възпалението. Но много преди доказателствените изследвания около положителните ползи от куркума да съществуват, в културно отношение тя се използва в цялата си коренна форма за насърчаване на баланса в тялото.

Сега също така знаем, че турмероните (присъстващи в маслото от куркума, които често се отстраняват при извличане на куркумин) помагат да се подобри усвояването на куркумина по естествен път, без да се използват допълнителни съставки, което е само един пример за това как природата наистина винаги знам кое е най-доброто.

Ето какво е толкова прекрасно в билковото хранене и използването на лечебни растения както в културно подходящ, така и в традиционен начин за поддържане на здравето на цялото тяло. Често, ако просто разгледаме традиционните хранителни култури и начините, по които хората поддържат холистичен подход към лечението от векове, ще открием, че билколечението в много отношения е било в центъра на всичко това.

За цялостно здраве най-често се говори като за форма на изцеление, която гледа на целия човек: тяло, ум и дух. Този вид холистично изцеление често използва голямо разнообразие от допълнителни лекарства и алтернативни здравни практики, които могат да се припокриват със съвременната западна медицина и да поддържат връзката ум-тяло.

Някои от най-често срещаните видове холистични здравни алтернативни терапии са:

Хербализмът (известен също като билколечение), както споменах по-горе, е една от най-старите форми на медицина, датираща от хиляди години и може да се види в китайската, аюрведичната и дори западната медицина.

По дефиниция билколечението е:

Изследване и практика на лекарствената и терапевтична употреба на растенията. Докато билколечението се използва през цялата история на медицината, то сега се счита за алтернативно и цялостно лекарство.

Днес много лекари от натуропатични лекари до холистични диетолози и клинично обучени билкари използват билкови лекарства, за да поддържат цялостен уелнес на цялото тяло. Често пъти тези лекари ще използват комбинация от билкови продукти, добавки и пълнозърнести храни за поддържане на здравето, но всеки може да използва билки в собствения си дом, за да поддържа здравето си - и най-вероятно вече го правите.

Що се отнася до извличането на билки за ваше собствено използване в готвенето или за хранителни/здравни добавки, е изключително важно да обърнете внимание на това къде си набавяте билките.

Докато много хора може да си помислят да купуват биологични продукти, когато става въпрос за плодовете и зеленчуците им, често билките се пренебрегват - но не бива да бъдат. Билките, както всяко друго растение, могат да се пръскат с пестициди и да се отглеждат по неустойчиви практики, което в много отношения противоречи на причините, поради които на първо място използвате билки.

Тъй като често билките се използват за поддържане на здравето, толкова е важно да отделите време, за да разберете откъде идват вашите билки и билкови продукти и използваните нарастващи практики.

В идеалния случай е най-добре да изберете билки, които можете да отглеждате сами (особено за използване в кухнята) или да се набавят в рамките на вашия регион, но тъй като това не винаги е възможно, не забравяйте да набавите вашите билки за готвене от ферми или компании, на които можете да се доверите, и вашите билкови хранителни/здравословни добавки от компании като Нова глава, които поддържат устойчиви практики за отглеждане, биологично земеделие и справедливо и етично отношение към земеделските работници.

Тъй като причината да включвате билките на първо място е да поддържате здравето си, искате да сте сигурни, че избирате възможно най-здравословния вариант за вашето тяло (и за планетата).

Ако искате да започнете да включвате повече билки в ежедневието си за насърчаване на цялостно здраве и уелнес, следващите пет билки са чудесно място да започнете. Както споменах по-горе, източникът на вашите билкови продукти е важен, поради което обичам да използвам билкови добавки на New Chapter, когато искам да добавя по-концентриран билков продукт в моето здраве и уелнес рутина.

Тъй като Нова глава има изключително високи стандарти за снабдяване и подкрепя местни, устойчиви източници от регионите, където билките и растенията растат най-добре, те са компания, на която мога да се доверя уверено и да препоръчам на хората, които търсят най-висококачествените билкови продукти с устойчив произход там!

Родиола е невероятна билка, която може да се използва за управление на ефектите от стреса върху тялото и за повишаване на енергията и издръжливостта. Родиола се счита за билков адаптоген, което означава, че тя работи с тялото синергично, за да управлява стреса и да измества реакцията на стрес на тялото. *

Родиола може да бъде много полезна по време на периоди на продължителен стрес или нарушение на съня и може да помогне за балансиране на настроението на човек и подобряване на енергията, която в противен случай може да бъде нарушена. Така че за онези, които може да се борят с управлението на стреса си, Rhodiola може да бъде отлична билка, за да комплиментира други промени в начина на поведение за намаляване на стреса.

Не забравяйте, че всички билки и добавки са предназначени да работят с нашите тела, за да комплиментират и подпомагат изцелението, но никоя билка никога няма да бъде чудодейно лекарство за балансиране на лошия начин на живот.

Светият босилек, известен също като Тулси, се използва за насърчаване на когнитивните функции и намаляване на стреса. За първи път е въведен като лечебна билка чрез аюрведичната медицина и се счита за един от най-добрите адаптогени за смекчаване на стреса и намаляване на възпалението в тялото.

Светият босилек действа и като антихистамин, което го прави чудесна възможност да се обърнете към него, когато изпитвате високо хистаминови и възпалителни симптоми. Аз лично обичам да приемам Светия босилек по време на периоди на стрес под формата на чай или ежедневна добавка на Светия базилик на Нова глава за по-концентрирана доза. *

Маточината е невероятна билка, която лесно може да се отглежда у дома, за да се включи в готвенето или да се приема под формата на добавка. Маточината се използва най-често като мощен антиоксидант, който помага да се предпази тялото от оксидативен стрес и поддържа здрава имунна система и балансирано настроение.

Маточината може също да помогне за подобряване на фокуса и бдителността, което го прави отлична билка, към която да се обърнете, ако искате да намалите консумацията на кофеин или да подобрите умствената яснота. *

Бъзът е една от най-добрите билки за подпомагане на имунната функция и е добре проучен за въздействието му върху намаляването на продължителността на студа и симптомите. Често препоръчвам бъзът да се използва като естествена билкова добавка в подкрепа на имунното здраве и обичам, че е безопасна алтернатива на сиропа за кашлица.

Въпреки че има много възможности за приготвяне на домашни сиропи от бъз за укрепване на имунното здраве, аз лично обичам капсулите от нова глава Elderberry Force, които комбинират както бъз, така и касис, за да осигурят допълнителна антиоксидантна подкрепа на имунната система. *

Джинджифилът е билка, с която повечето хора са запознати, но може би наистина не са го мислили като невероятното билколечебно средство, каквото е. Джинджифилът често се използва в азиатската и индийската кухня и е най-известен със своите полезни храносмилателни ефекти, поради което джинджифилът често е ключова съставка в чайовете, които подпомагат доброто храносмилане.

Установено е също, че джинджифилът поддържа сърдечно-съдовото здраве и насърчава здравословен имунен отговор, което го прави безплатна билка, която да се използва както при готвене, така и при добавка, ако е необходимо.

Лично аз обичам да използвам пресен джинджифил в смесени супи и домашно приготвени билкови чайове и често го препоръчвам под формата на добавки (като Ginger Force от Нова глава) за хора, които може да се нуждаят от малко допълнителна помощ за подобряване на храносмилането и управление на храносмилателните симптоми. *

С тези пет билки във вашия холистичен лекарствен кабинет ще бъдете на път да подкрепите стресовата реакция на тялото, имунната система, настроението и уелнес на цялото тяло чрез холистичната сила на лечебните растения и билки всеки ден.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, предотвратяване или предотвратяване на болести.