Passport Health

За много хора командировката може да означава изоставяне на реалността. Това често включва навици за здравословно хранене и упражнения.

Пътуващите с отпуснато мислене по време на работно пътуване са склонни да наддават на тегло и да се чувстват нездравословно, когато се приберат у дома.

За съжаление, това, което мнозина не осъзнават, е, че диетата и упражненията им не трябва да страдат. Много от здравословните им навици у дома могат да отидат навсякъде.

По-долу са дадени няколко съвета за поддържане на здравословен начин на живот и поддържане на форма, докато пътувате по работа:

Пийте много бутилирана вода

Водата ще ви хидратира и ще предотврати дехидратацията, особено когато пътувате до по-топло място. Може да е и ключът към изхвърлянето на нездравословните токсини. Когато пътувате, това може да включва вкусната храна, която ядете, или различни частици в околната среда.

Напитката може да бъде и вашето решение да ядете по-малко по време на пътуването. Изливането на малко вода преди хранене ще напълни стомаха, създавайки по-малко желание за преяждане.

Бутилираната вода е необходима поради опасните водни условия в много части на света. Ако филтрираната вода не е налична там, където отсядате, помислете за закупуване на самофилтрираща бутилка за вода, която да използвате по време на пътуване.

Ходете колкото е възможно повече

Разходките или туризмът вече са упражнението по избор за много хора. Когато посещавате място, което е известно с разглеждане на забележителности, вероятно очаквате да се разхождате доста. Но за вашето пътуване и здраве може да е от полза да пропуснете това пътуване с такси за екскурзия из града.

Аеробната тренировка може да повлияе на много различни области на тялото, като помага за изграждането на силата на сърцевината и краката.

Яжте кисело мляко

Киселото мляко е пълно с храна, особено гръцкото кисело мляко. Той не само е с по-високо съдържание на калций от другите кисели млека, но е и отличен източник на пробиотици. Те могат да засилят имунната ви система и да поддържат храносмилателната система в релси, докато сте в чужбина.

Стабилна храна като кисело мляко може да помогне за облекчаване на диетата в чужди страни. Дори докато се храните внимателно, диарията на пътника и други заболявания са често срещани.

Въздействието върху храносмилателната ви система може да е достатъчна причина. Много често има проблеми със стомаха, когато сте в чужбина, а киселото мляко е чудесен начин да поддържате храносмилането си.

Упражнявайте се в хотелската си стая

Много хотели имат фитнес зала, но в крайна сметка ще останете някъде без удобствата.

Без значение какъв вид упражнения правите в хотелската си стая, въпросът е, че движите тялото си и извличате ползите.

Някои прости упражнения като коремни преси, хрускане, клякане и изпадане могат да поддържат метаболизма ви и да помогнат за изграждането на енергия. Ако имате стол в стаята, можете дори да опитате спадове, лицеви опори или повдигане на крака.

Това е и друго решение за избягване на странните въздействия върху тялото ви, които често се случват по време на път. Важно е да сте максимално близо до нормалната си рутина, докато сте в командировка.

Знайте какво ядете

Това е много важно, защото не всички храни в тези ресторанти със звезди на Мишлен са здравословни.

Например, тази прекрасна салата може да бъде задушена в сирена, меса и дресинги, които са богати на мазнини и калории. Един от най-добрите начини да разберете какво ядете е да попитате сървъра си какво има в храната.

Може да искате да закупите храната си от местния пазар. Дори и за кратко бизнес пътуване, някои пресни плодове или зеленчуци могат да направят свят различен. Не само ще получите по-автентично пътуване, но и местните пазари ще оценят бизнеса.

Когато се опитвате да останете здрави в командировка, най-важната част е подготовката. Passport Health предлага разнообразни здравни услуги в помощ на бизнес пътуващите. Разгледайте нашата страница за професионални ваксини, за да поддържате бизнеса си здрав, когато пътувате.

Търсите повече начини да останете здрави, докато пътувате по работа? Обадете се на Passport Health на или попълнете формуляр за контакт и говорете с представител.

Написано за Паспорт на здравето от Сабрина Кортес. Сабрина е писател на свободна практика с бакалавърска степен от грузинския придворен университет. В момента тя живее в планината Смоки в западната част на Северна Каролина.