Споделете това с

Може да е трудно, когато сте на здравен удар, а партньорът ви не.

измислих

Има множество причини да промените здравния си режим и се надявам този блог да помогне на онези от вас, които се борят и се чувстват като тези около вас, които не ви подкрепят правилно.

Може би си спомняте, че имах проблеми с другата си половина.

Аз съм на дългосрочна диета, а той не.

Причината за тази диета е да се надявам да сваля 10% телесни мазнини и около шест килограма за 12 седмици.

„Подготвям се“ за състезанието по фитнес за бикини в Обединеното кралство Ultimate Physiques с помощта на треньора по трансформация на тялото Лий Константину и неговия план #LeanWithLee.

Мрачната диета е само част от процеса на отпадане на много телесни мазнини, за да се разкрият максимални мускулни печалби (краткосрочно).

Така че това беше моят проблем: ставах все по-гладен.

Там щях да деликатно черпя 30 грама протеин на прах и лъжичка семена от чиа за вечеря, използвайки чаена лъжичка, за да усетя, че ям повече.

И той щеше да седне там срещу мен, гледайки с любов към масата за вечеря.

Не можах да събера същото обожание назад - нито докато чинията му беше натрупана високо с боб, ориз, сладки картофи и зеленчуци от всякакви цветове.

Звучи здравословно, нали? Е, това е ... но съдържа около 90% излишни въглехидрати за моята строга състезателна диета.

Това е задачата, с която се сблъсквам ...

Ето това е нещото. Обичам здравословна храна.

Меню за вечеря на Toby’s = здравословно. Просто твърде много. Обикновено бих изял по-малка версия на неговия, но по този повод бях прекалил с макросите си по-рано през деня.

Още: Великобритания

Лондонски квартал да затвори всички училища, тъй като се увеличава натискът за преминаване към онлайн обучение

Пиърс Морган признава, че е „Covidiot“, защото не е носил маска в такси

Човек, на около 20 години, уби и още двама ранени при тройно пробождане с нож пред Дебенхамс

Намерено тяло в търсене на изчезнало момче, 16

Така че ще трябва да се задоволя със семена от чиа и протеин на прах, който практически не съдържа въглехидрати и 70-80% чист протеин.

Истината е, че не бях щастлив модел на бикини на тази подготвителна диета и определено не бях щастлива приятелка.

Къде беше състраданието?

Loving Toby ще ми изкъпе, ще ми е приготвила чаша чай и ще ми направи масаж, когато се върна от стресиращ ден. И тогава той ще направи това нещо за ядене

Знам, звучи нелепо, оплаквайки се, че моят съжител яде, когато съм избрал да следвам състезателната диета.

Разумен, какъвто съм, взех ситуацията в свои ръце и намерих решение.

И така, ето какво направих, което ми помогна да се помиря с приятеля си

  • Казах му как се чувствам: кърваво нещастен и разочарован. И малко не обичан. Разбрахме се той да не яде големи вечери пред мен, докато всичко, което трябваше да продължа, беше протеинова каша. Ние просто бихме пропуснали вечерята заедно, част от двойката. Това беше стъпка номер едно.
  • Сега преминахме към него, който яде с мен готварска храна. С това искам да кажа, че и двамата ще изпечем тофу или пържена фиктивна патица с броколи за вечеря. Той просто ще добави един тон киноа, ориз или нахут към своите, с което съм добре. Не е като той да вечеря съвсем различно от мен и аз имам огромна причина да изпитвам завист.

  • Реших да се отпусна (малко). Слушай, всъщност имам 18 седмици от първия ден на диетата и стъпването на сцената. Не 12. Поправих изчисленията си малко след като се ангажирах с конкретно шоу. Сега се наслаждавам от време на време на веган сладолед с Тоби за епизод на Breaking Bad.
  • Карайки го да споделя. Ако го забележа, че яде нещо опустошително вкусно, което ме кара да завиждам супер, ще се опитам да похапна малко. Или ще го помоля да ми спести малко за друг път, което той прави. По това време обаче не мога да го ям пред себе си, което се уважава. Той наистина разбира как се чувствам сега.
  • Прекарвам повече време с моята бикини бебе Bestie Вики Хадли, която наистина получава това, което преживявам и ще седне и ще яде с мен броколи или протеинова помия. Каква кукла.

  • Приех покана от хипнотерапевт - Рори Джеймс Макларън-Джаксън или Разширена хипноза Лондон/Отключване на промяната - който подкрепи „да не се храним заедно“ като здравословен подход. Бях много облекчен, че професионалист се съгласи с мен, тъй като бях малко притеснен, че това е отчуждаващ ход. *
  • Вярвам в себе си и намирам спокойствие и мотивация отвътре - т.е.не разчитам на неговото поведение за моето спокойствие и пълно щастие. Можете да направите това сами, като прочетете вдъхновяващи цитати, книги за внимателност/самопомощ, разговаряте с доверени доверени лица за вашите проблеми или каквото и да ви върши работа. Но за мен това беше в голяма степен благодарение на намесата на Рори и поддържано от моя ангажимент към аудиозаписите след сесията.

* Хипнотизаторът Рори ми помогна по-масово - като ми помогна да се докосна до различни области на ума и да ги съживя. Те включват моя подход към здравословното хранене, начина, по който тренирам, как емоционалният багаж ми влияе и самооценката/самочувствието. Но повече за това в друг блог.

Слушай, не давам реклама на този тип, защото той ми даде сесия за хипноза. При мен работи и аз лично наистина вярвам в това.

Изживявам хипнотерапията като изваждане на димна завеса от предубеждения и кондициониране от ума ви и връщането й в състояние на детска спонгиозност, поне временно, позволявайки на жизненоважните „факти“ да влязат правилно

Този тип терапия ми помогна да спра да пуша преди две години.

Това обаче не е всичко. Не можете просто да седите там по инерция, надявайки се да бъдете „магически“ в нещо по-добро.

Като пациент/клиент трябва да отворите, усвоите и да се ангажирате с инструкциите след сесията. Всъщност не съм бил толкова отдаден, но усещам разликата и ефектите, когато започна да слушам аудиото си.

И познайте какво, Тоби лежи там с мен и също ги слуша. Това е истинската любов.

НАПРЕДЕТЕ ДО ДАЛЕЧЕ

Напредък в седмица 9: До 58 кг - .4 кг надолу.

Общ напредък до момента: Намаляване до 58 кг от 61 кг и телесните мазнини най-накрая намаляват повече - сега намаляват до 18,5% от 23%.