Празниците са тук. И може да се чувствате малко изнервени от предизвикателствата на предстоящите тържества, ако операцията ви за отслабване е била скорошна. Тогава отново може да сте прекалено уверени и да мислите, че операцията за отслабване е всичко, от което се нуждаете, за да се предпазите от възстановяване на теглото. И в двата случая някои съвети за оцеляване на празниците са в ред.
Имате нещо в предимство, ако операцията Ви за отслабване е била скорошна, тъй като физически не можете да толерирате храненето, както не толкова отдавна. И ще съжалявате достатъчно скоро, ако се опитате да преядете ограниченията на новата си анатомия. Ако, от друга страна, операцията ви за отслабване е била в далечното минало, бихте направили най-добре да останете успешния курс досега за вас. Прочети, „Навиците за успех в хирургията за отслабване.“
Съвети за оцеляване на празниците за бариатричния пациент
- Не пристигайте на тържества, чувствайки се гладни. Вземете протеинова лента (вижте нашите най-добри снимки) или друга здравословна закуска за пътуването.
- Много бариатрични хирурзи ни напомнят да ядем протеини първо при всяко хранене. Протеинът в празничната пуйка или шунка ще запази чистата телесна маса и ще засили метаболизма при изгаряне на мазнини.
- Пийте много вода преди или след хранене. Прочети, „Натоварване на стомашен байпас.“
- Дъвчете бавно и внимателно. Яденето бързо ще забави отделянето на хормони, които ви карат да се чувствате сити.
- Носете здравословно ястие на празнични събирания, от което можете да се храните без вина или да се разболявате.
- Извън полезрението; извън ума! Седнете и общувайте на разстояние от кухнята или бюфета. Обърнете гръб към храната, ако трябва.
Използвайте семейство и приятели за поддръжка
Не се притеснявайте да използвате семейството и приятелите си като източници на подкрепа. Уведомете вашите нужди и помолете за помощ, ако е необходимо. Семейството и приятелите обикновено са готови да помогнат. Ако имате добри отношения с роднини и приятели, помолете ги да предоставят здравословни лакомства. Прочети, „Подкрепата след бариатрична хирургия е ключова.“
Бъдете социални и използвайте съюзниците си. Говорете с тях предварително, че няма да ви притискат да ядете храни, които ще саботират вашата диета, ако е необходимо. И ако се чувствате притиснати, информирайте ги и поискайте подкрепата им. Ако всичко друго се провали, учтиво се извинете и отидете някъде за 5-минутна почивка (банята, ако трябва). Когато се върнете, фокусът на разговора вероятно ще е преминал към друга тема. За повече съвети за преживяване на празниците след бариатрична хирургия не забравяйте да прочетете „Контролиране на размера на порциите по време на празниците“.
В добро здраве,
Робърт Борн
Съдържанието е мнение на автора и не представлява или не заменя медицински съвет.
- Лечение на затлъстяване Лос Анджелис - Център за хирургия за отслабване - Бариатрична хирургия на UCLA, Лос Анджелис,
- Middlesex Health; Операции за отслабване и бариатрична хирургия Опции Middlesex Health
- Предоперативно медицинско управление на теглото в бариатричната хирургия преглед и преразглеждане
- Подготовка за операция за отслабване в Орландо Кажете не на затлъстяването
- Опитът на пациентите за адаптиране към живота през първите 2 години след бариатрична хирургия е качествено