отслабване

Празниците са тук. И може да се чувствате малко изнервени от предизвикателствата на предстоящите тържества, ако операцията ви за отслабване е била скорошна. Тогава отново може да сте прекалено уверени и да мислите, че операцията за отслабване е всичко, от което се нуждаете, за да се предпазите от възстановяване на теглото. И в двата случая някои съвети за оцеляване на празниците са в ред.

Имате нещо в предимство, ако операцията Ви за отслабване е била скорошна, тъй като физически не можете да толерирате храненето, както не толкова отдавна. И ще съжалявате достатъчно скоро, ако се опитате да преядете ограниченията на новата си анатомия. Ако, от друга страна, операцията ви за отслабване е била в далечното минало, бихте направили най-добре да останете успешния курс досега за вас. Прочети, „Навиците за успех в хирургията за отслабване.“

Съвети за оцеляване на празниците за бариатричния пациент

  1. Не пристигайте на тържества, чувствайки се гладни. Вземете протеинова лента (вижте нашите най-добри снимки) или друга здравословна закуска за пътуването.
  2. Много бариатрични хирурзи ни напомнят да ядем протеини първо при всяко хранене. Протеинът в празничната пуйка или шунка ще запази чистата телесна маса и ще засили метаболизма при изгаряне на мазнини.
  3. Пийте много вода преди или след хранене. Прочети, „Натоварване на стомашен байпас.“
  4. Дъвчете бавно и внимателно. Яденето бързо ще забави отделянето на хормони, които ви карат да се чувствате сити.
  5. Носете здравословно ястие на празнични събирания, от което можете да се храните без вина или да се разболявате.
  6. Извън полезрението; извън ума! Седнете и общувайте на разстояние от кухнята или бюфета. Обърнете гръб към храната, ако трябва.

Използвайте семейство и приятели за поддръжка

Не се притеснявайте да използвате семейството и приятелите си като източници на подкрепа. Уведомете вашите нужди и помолете за помощ, ако е необходимо. Семейството и приятелите обикновено са готови да помогнат. Ако имате добри отношения с роднини и приятели, помолете ги да предоставят здравословни лакомства. Прочети, „Подкрепата след бариатрична хирургия е ключова.“

Бъдете социални и използвайте съюзниците си. Говорете с тях предварително, че няма да ви притискат да ядете храни, които ще саботират вашата диета, ако е необходимо. И ако се чувствате притиснати, информирайте ги и поискайте подкрепата им. Ако всичко друго се провали, учтиво се извинете и отидете някъде за 5-минутна почивка (банята, ако трябва). Когато се върнете, фокусът на разговора вероятно ще е преминал към друга тема. За повече съвети за преживяване на празниците след бариатрична хирургия не забравяйте да прочетете „Контролиране на размера на порциите по време на празниците“.

В добро здраве,
Робърт Борн

Съдържанието е мнение на автора и не представлява или не заменя медицински съвет.