Дата 16 август 2010 г.

треньорът

От Валерия Неким

Когато един от най-известните ангели на планетата, Адриана Лима, имаше две седмици, за да накара тялото си да потърси отвъдно света за модното шоу на Victoria’s Secret 2008, тя се обърна към Майкъл Оладжиде-младши., бивш шампион по бокс и съосновател на Aerospace, елегантния бокс фитнес център на Манхатън. Бързо напред една година до ноември 2009 г. и Оладжиде имаше още по-голямо предизвикателство: Лима, нова майка, трябваше да се върне към своята бразилска форма на бомба - бързо. FASHION се сдоби с самия мъж на почивка от обучението на клиентелата му от списъка с А (Хю Джакман и Мики Рурк?.

Когато Адриана дойде при вас две седмици преди шоуто на Victoria’s Secret през 2008 г., какви физически цели се надяваше да постигне?
„Тя постигна вида, който искаше, който беше наистина слаб, дефиниран мускул. Беше много важно тя да не се натрупва и да иска да запази женствеността си. Тя имаше около две седмици, за да натрупа тежест, нещо като нуждите на боеца за титлата, защото тя излиза там с най-малко неща пред милиони хора по телевизията. Тя влезе в последната секунда и никога не се беше боксирала досега и наистина се появи. "

Можете ли да опишете типичната рутинна тренировка на Лима преди бременността?
„Започваме с загрявка и след това правим малко бокс в сянка. Боксът в сянка хвърля удари във въздуха. Помага ви да изпълнявате ударите правилно, така че да изглеждате като боец. Тогава ще направим малко въже за скачане. В началото въжето за скачане не беше нейното любимо нещо, но тя стана толкова невероятна в това. Въжето се движи около 70 мили в час и тя прави кросоувъри и двойни завои и кляка, докато скача. След това обвиваме ръцете и слагаме ръкавици и тя набива тези ръкавици, които аз държа, нещо като спаринг. И има определени маневри, които използваме за тонизиране и укрепване на ядрото, защото вие искате това наистина постно ядро. Гледаш я и си като Уау; това е момиче, което наистина работи - тя не гладува. "

Какъв беше графикът на тренировките ѝ?
„Влизане в шоутата, почти всеки ден, а понякога [между пет и шест пъти седмично] два пъти на ден. Тя ще дойде сутринта и ще направи едночасово занимание за скачане на въже, след това ще дойде в късния следобед и ще направи един час упражнения за бокс и скулптура в сянка с мен. Понякога тя ще прави уроци по гръб, ако не получи час през сутринта. "

Как коригирахте фитнес режима й, когато тя разбра, че е бременна?
„Адриана имаше няколко притеснения с бебето, така че не можеше да тренира толкова редовно и интензивно, както преди. За първи път тя имаше бебе и лекарят не беше толкова сигурен в нещата, така че трябваше да забавим темпото. Първият триместър, не мисля, че сме работили заедно. След това втори триместър, може би два пъти седмично, а през последното тримесечие не мисля, че изобщо се видяхме. Но след като роди бебето, това беше като турбо заряд. Тя правеше един час сутрин, когато бебето дремеше, след това щеше да се върне с бебето до вечерта. След това бебето лягаше да спи, а тя щеше да изтича обратно във фитнеса и да се върне у дома, преди бебето да има представа какво прави мама. Беше невероятно какво направи тя. "

Това беше пет до шест пъти седмично?
„Да.

Така тя се върна със същата сила, която имаше преди да забременее?
„Тя се върна със същата силна решителност. Мисля, че имаше малко разочарование, защото тя не можеше да го направи както преди. Невъзможно е, когато си вземете такова свободно време. Но това е вид боец, който искате като треньор. Наричам я моя боец. Искате човек да е гладен и да кажете: „Няма да спра, докато не се върна в това.“ Умствената част е много важна. "

Изненада ли ви нещо за обучението й?
„Това, което винаги ме изненадва, е колко интензивна е тя. Тя е страстна на сто процента за всичко, което прави, и като бивш професионален боец ​​наистина се възхищавам на това. Много хора, когато става трудно, те са склонни да напуснат, но тя просто продължава. "

Каква роля според вас изигра диетата, като й помогна да се върне към тялото си преди бебето?
„Мисля, че изигра основна роля. Храненето е толкова важно винаги, когато искате да постигнете нещо, особено ако искате да отслабнете или просто искате да тонизирате. Беше наистина добра с него. Трябва да наддавате на тегло, когато сте бременна - 25 до 30 паунда се считат за здравословни и безопасни и очевидно за работещ модел, който може да бъде смъртна присъда. "

Споменахте, че когато Адриана дойде при вас, тя не искаше да губи женските си извивки. Човек би си помислил, че с бокса хората стават малко по-силни. Как да гарантирате, че това няма да се случи?
„Това, което правите в бокса, е да вземете тялото си и да го движите по начина, по който е предназначено, но с хипер скорост. Така че наистина това, което изграждате, е най-естественото, перфектно тяло. Това, което става неестествено, е когато започнете да вдигате големи тежести и да използвате машини. Никой не може да напълни нашата програма, тъй като тя е толкова интензивно сърдечно-съдова, че това, което прави, просто унищожава калориите.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Моят стил с Адриана Лима