Треньорът на гости Джули Йънг отговаря на въпроси на слушателите за умора, връх, връщане след нараняване и спортно хранене.

  • Слушайте.
  • Apple
  • Google
  • Облачно
  • Soundcloud
  • Spotify
  • Стич

Гост-треньорът ни тази седмица е Джули Йънг, която се е появявала преди това в Fast Talk - епизод 91 („Отвъд данните - обучението не се отнася само до числата“), за да бъдем точни. Джули е бивш професионален колоездач, превърнал се в треньор. Нейната кариера в автомобилните състезания се простира повече от десетилетие с екипи, включително Сатурн и Timex. Днес тя продължава да се състезава на много високо ниво в множество дисциплини и в момента е част от талантливия екип зад лабораторията за издръжливост на Kaiser Permanente Sports Medicine в Калифорния.

На въпросите:

  • Ерик Олсен от Орхус, Дания пита за времето до изтощение и истинското определение на умората.
  • Луис Арондо в Сан Хосе, Калифорния, се чуди дали има „обмяна на валута“ между адаптация и възстановяване.
  • Рубен Куидри, в Бристол, Великобритания, има някои цели далеч в бъдеще, така че иска да знае кога целта е далеч и не е необходимо да достигне връх до 3 години, има ли по-оптимален начин за обучение за максимизиране на фитнеса, отколкото, например, това поляризирано съотношение 80:20?
  • Klemens Plasser във Виена, Австрия пита за употребата на гликоген по време на тренировка, различните екзогенни и ендогенни източници и как всеки се използва.
  • Дан Дрейпър в Солт Лейк Сити, Юта разсъждава дали ще бъде по-бърз, ако намали или елиминира зърната от диетата си.
  • Джеймс Маккей в Йоркшир, Англия, иска да знае дали по-големият прием на мазнини ще му помогне да подобри производителността и здравето си.
  • И накрая, Том Махер в Хорвич, Великобритания, има въпроси относно промените в сърдечната честота във връзка с мощността, докато се връща от нараняване.

Всичко това и много повече днес в Fast Talk.

Нека ви направим бързи!

Препратки

  • Cronise, R. J., Sinclair, D. A., & Bremer, A. A. (2017). Оксидационен приоритет, честота на хранене и енергийната икономия на храната и активността: последици за дълголетието, затлъстяването и кардиометаболитната болест. Метаболитен синдром и свързани с него разстройства, 15 (1), 6–17. Взето от https://doi.org/10.1089/met.2016.0108
  • Hearris, M., Hammond, K., Fell, J., & Morton, J. (2018). Регулиране на мускулния метаболизъм на гликоген по време на тренировка: Последици за издръжливост и адаптация на тренировките. Хранителни вещества, 10 (3), 298. Взето от https://doi.org/10.3390/nu10030298
  • Мъри, Б. и Розенблум, С. (2018). Основи на метаболизма на гликоген за треньори и спортисти. Отзиви за храненето, 76 (4), 243–259. Взето от https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy001

Препис на епизода

връщане