Треньорът на гости Джули Йънг отговаря на въпроси на слушателите за умора, връх, връщане след нараняване и спортно хранене.
- Слушайте.
- Apple
- Облачно
- Soundcloud
- Spotify
- Стич
Гост-треньорът ни тази седмица е Джули Йънг, която се е появявала преди това в Fast Talk - епизод 91 („Отвъд данните - обучението не се отнася само до числата“), за да бъдем точни. Джули е бивш професионален колоездач, превърнал се в треньор. Нейната кариера в автомобилните състезания се простира повече от десетилетие с екипи, включително Сатурн и Timex. Днес тя продължава да се състезава на много високо ниво в множество дисциплини и в момента е част от талантливия екип зад лабораторията за издръжливост на Kaiser Permanente Sports Medicine в Калифорния.
На въпросите:
- Ерик Олсен от Орхус, Дания пита за времето до изтощение и истинското определение на умората.
- Луис Арондо в Сан Хосе, Калифорния, се чуди дали има „обмяна на валута“ между адаптация и възстановяване.
- Рубен Куидри, в Бристол, Великобритания, има някои цели далеч в бъдеще, така че иска да знае кога целта е далеч и не е необходимо да достигне връх до 3 години, има ли по-оптимален начин за обучение за максимизиране на фитнеса, отколкото, например, това поляризирано съотношение 80:20?
- Klemens Plasser във Виена, Австрия пита за употребата на гликоген по време на тренировка, различните екзогенни и ендогенни източници и как всеки се използва.
- Дан Дрейпър в Солт Лейк Сити, Юта разсъждава дали ще бъде по-бърз, ако намали или елиминира зърната от диетата си.
- Джеймс Маккей в Йоркшир, Англия, иска да знае дали по-големият прием на мазнини ще му помогне да подобри производителността и здравето си.
- И накрая, Том Махер в Хорвич, Великобритания, има въпроси относно промените в сърдечната честота във връзка с мощността, докато се връща от нараняване.
Всичко това и много повече днес в Fast Talk.
Нека ви направим бързи!
Препратки
- Cronise, R. J., Sinclair, D. A., & Bremer, A. A. (2017). Оксидационен приоритет, честота на хранене и енергийната икономия на храната и активността: последици за дълголетието, затлъстяването и кардиометаболитната болест. Метаболитен синдром и свързани с него разстройства, 15 (1), 6–17. Взето от https://doi.org/10.1089/met.2016.0108
- Hearris, M., Hammond, K., Fell, J., & Morton, J. (2018). Регулиране на мускулния метаболизъм на гликоген по време на тренировка: Последици за издръжливост и адаптация на тренировките. Хранителни вещества, 10 (3), 298. Взето от https://doi.org/10.3390/nu10030298
- Мъри, Б. и Розенблум, С. (2018). Основи на метаболизма на гликоген за треньори и спортисти. Отзиви за храненето, 76 (4), 243–259. Взето от https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Препис на епизода
- Хранене 101 за млади спортисти - Терапевтични сътрудници Физическа терапия
- Хранене Уморен от следобедна умора Опитайте тези, за да го обърнете; Ежедневни новини
- Разговор за храненето с треньор Алисън; HV Tribe CrossFit
- Подготовка - Приготвяне на балансирани ястия - хранене за майки, кърмачета и малки деца; Недохранване -
- Епидемия от наднормено тегло и затлъстяване в Америка - Част X Нека дебелото бъдеще на Америка; s Говорете за храненето