работещ

Описание

В Running Doc Ръководство за здравословно хранене, читателите ще открият уникалната програма за горивни плочи на д-р Луис Г. Махарам. Разработен през 2012 г., той е помогнал на безброй дивани, които наистина искат само да слязат от дивана и да отслабнат, маратонци, състезаващи се за място на олимпийските изпитания, и всички между тях, включително спортисти, които играят тенис, футбол, баскетбол и други бягане спорт. Програмата за зареждане с гориво е предназначена предимно за повишаване на производителността на спортистите, но също така може да подобри здравето на обикновения човек, атлетичен или не.

Всеки ден на оживената практика на Махарам в Ню Йорк, в допълнение към лечението на спортни травми, той предлага на своите пациенти хранителни съвети. Те го питат: "Кога трябва да ям преди маратона?" „Наистина ли трябва да пия осем чаши вода на ден?“ „Ами спортните напитки?“ „Трябва ли да използвам енергийни гелове?“ - Гинко? "Глюкозамин?" "Малинови кетони?" Въпросите идват, защото по-голямата част от книгите за спортно хранене, предлагани на пазара днес, правят зареждането на тялото ви звук като научен експеримент. The Running Doc Ръководство за здравословно хранене обяснява защо е време да се откажете от трудно използваемата хранителна пирамида, издадена от USDA, в полза на практическото преживяване на вашата действителна чиния - това, което Махарам нарича горивни плочи. Показва стъпка по стъпка как читателите могат да прилагат програмата, за да се чувстват и да се представят по-добре и да имат повече енергия. Тези, които вече тренират, ще станат по-бързи, като ядат, за да захранват тялото си по-ефективно. Дори ежедневните дейности стават по-лесни с програмата за зареждане с гориво. Читателите, които са готови да се възползват от всичко разкрито в книгата, от това какво да ядат, за да намалят мускулната болезненост след тренировка до колко да пият, за да бъдат хидратирани правилно, до индивидуализирана хранителна програма, ще преобразят живота си.

информация за продукта

Категории BISAC:

Печелете от популяризиране на книги

Печелете пари, като споделяте любимите си книги чрез нашата партньорска програма.

за автора

Марк Л. Фуерст е всепризнат писател за здраве и медицина и съавтор на единадесет книги, включително Ръководството за медицинско училище в Харвард за Тай Чи (Шамбала, 2013), Най-накрая бебе! (Simon & Schuster, юли 2010 г.), три издания на Двойката Ръководство за плодовитост (Doubleday/Broadway).

Отзиви

--Стив Ван Камп, д-р, кардиолог, бивш президент на Американския колеж по спортна медицина
"Познавам Running Doc от много години. Той е пълен спортен лекар, който се грижи за спортни травми, здраве и уелнес кондициониране. С тази книга той говори с вас по прост и лесен за разбиране начин, за да можете да ядете здрави и се представете по-добре. "

--Род Диксън, четирикратен олимпиец, олимпийски медалист; двукратен медалист от Световния крос кънтри; Шампион по маратон в Ню Йорк
"Спортното хранене е толкова важна част за успеха на бегача, колкото и правилното обучение. Д-р Махарам обхваща всички маркери за миля в Ръководството на Running Doc за здравословно хранене. Задължително четиво за бегачи от всички нива.

--Андреа Чернус, RD, CDE, CSSD, регистриран диетолог, сертифициран специалист по спортна диетология
"Атлетичното представяне се отнася както за вашия принос, така и за вашия резултат. Д-р Махарам трябва да бъде похвален, че е признал това с Ръководството на Running Doc за здравословно хранене. "

--Алексис Колвин, Д-р, доцент, Катедра по ортопедична хирургия, Медицинско училище Икан в планината Синай; екипен лекар, отбор на Федералната купа на САЩ; главен медицински директор, US Open
"Д-р Махарам съветва бегачите за това как да бъдат здрави в продължение на повече от четиридесет години. Последната му книга предлага хранителни съвети за подобряване на ефективността и предотвратяване на наранявания. Тя трябва да бъде на рафта на всеки бегач."

--Джон Е. Макнерни, DPM, бивш екип подиатрист, Ню Джърси Нетс и Ню Йорк Джайънтс
"Без съмнение Running Doc е написал скъпоценност тук - с прости решения и разумни съвети книгата улеснява отново да бъдете здрави и жизнени."

--Д-р Дъглас С. Калман, RD, адюнкт-професор, Спортно хранене, Университет Нова Югоизток
"Познавам д-р Махарам от ранните ни дни в Ню Йорк и гледах как той изгражда процъфтяваща практика. Бегачите се нареждаха в чакалнята му, тъй като като лекар по спортна медицина в първичната помощ той успя да им помогне да се чувстват по-добре и да се представят по-добре Четейки тази книга, ще се почувствате така, сякаш Running Doc говори директно с вас, насочвайки ви към по-добър избор на храна на всяка стъпка от пътя. "

--Хайди Сколник, MS, CDN, FACSM, спортен диетолог за професионални отбори, маратонци и изпълнители