работеща

Отслабването не е лесно и това, че сте майка на пълен работен ден, не го прави по-лесно! Обсебен съм от управлението на времето, така че няма да ви изненадам, че единственият начин, по който знам как да постигна целите си за отслабване, е да планирам всичко. Ако не го запиша и не му задам времеви интервал, това просто няма да се случи! Много неща могат да попречат на отслабването, когато сте работеща майка: вина за това, че отнемате време от децата си, време, енергия, битови нужди, съпругът ви се нуждае от внимание, кучето ви се нуждае от внимание, вечерята няма да направи себе си ...

Това валидни извинения ли са? Разбира се, но те със сигурност няма да накарат килограмите да се стопят от вас, както се надявате, всяка сутрин, когато се погледнете в огледалото и повторите „Наистина трябва да направя нещо с това бебешко тегло!“

Започнах поредица „Отслабване на работеща мама“ в моя блог „Предефиниране на мама за моята новогодишна резолюция тази година“. Аз съм на седмица 3 и всъщност все още не съм отслабнал, но направих важни промени и съм по-наясно с решенията си. Знам за мен, осъзнаването и ежедневните промени започват.

Знам, че тренировките и преброяването на калории винаги са работили за мен в миналото. През целия си живот се боря с килограмите, но за първи път ми се налага да се състезавам с отслабването и да бъда майка. Засега имам няколко съвета, които да споделя.

Практически съвети за работещите майки, които се опитват да отслабнат

  1. ГРАФИК ВСИЧКО! Да, имам предвид буквално всичко! Вземете планер и започнете да планирате всичките си ястия, включително ежедневни закуски и време за тренировка
  2. Съберете си обяда предната вечер
  3. Брой калории; сериозният начин на броене на калории, както всъщност го запишете, защото ако не е в писмен вид, вие лъжете!
  4. Хранителен магазин с вашия план за хранене в ръка
  5. Намерете време през деня, което бихте могли да преназначите за 30 минути упражнения: станете 30 минути по-рано, отидете на фитнес на обяд, накарайте съпруга си да вземе бебето за детска градина, отидете веднага щом сложите бебето в леглото, не забравяйте почивните си дни!

Ако по никаква друга причина, направете го за себе си. Никога не подценявайте стойността на здравето си за децата си. Това е нещо, което ме тревожи всеки ден. Искам да бъда тук за бъдещето на дъщеря ми, най-добрият начин да се уверя, че това се случва е да се грижа и за себе си!