22:03 ч. На 18 ноември 2013 г. CST

уорнър

Дори някои от най-кокамами диетите работят, ако ги спазвате. Но както много серийни диети знаят, трикът е да се запази теглото след сватбата, срещата в гимназията или мотивиращият поглед в огледалото на съблекалнята.

Знам - наистина знам - колко е трудно да се поддържа загуба на тегло. Загубил съм може би 500 килограма през живота си. Така че знаех достатъчно, за да бъда скептичен, когато видях книгата на Джаки Уорнър 10 лири за 10 дни (Grand Central, $ 24,99). Разбира се, не оставих това да ме спре.

Диетичната индустрия съществува, защото се проваляме, често отново и отново, в упоритата работа на здравословния хранителен план и план за дейност. Книгата на Уорнър - спазването на плана, а не четенето на книгата - също е трудно.

Уорнър е най-продаваният автор и треньор на знаменитости, който редовно се появява в Los Angeles Times. Един поглед към нея потвърждава, че тя успява срещу силите на швейцарския ванилов бадемов сладолед и неговите съзаклятници. Ключът към нейния план, който всъщност продължава три комплекта от 10 дни, с план за поддръжка след това, е да й предадете свободната си воля. Това е причината да загубя 8, а не 10 килограма: не бях напълно съобразителен.

Уорнър не оставя нищо на случайността. Нищо. Тя ви казва какво точно да ядете и как точно да спортувате. „Буквално съм извадила цялото мислене от този план“, пише тя.

Храните, 948 калории за всеки от първите 10 дни, „бяха силно, силно проучени“, каза Уорнър. Това означава, че изборът на продукти не винаги е сезонен, но това не беше целта на Warner.

„Това, което повечето жени, които се свързват с мен, искат - те не могат да отслабнат 10-те килограма“, било то след като имат бебе, прекарват твърде много часове на бюро или остаряват, каза тя.

Една добра новина за мен беше, че не е нужно да ядете барове или шейкове. Това е истинска храна, три хранения и две закуски. И рядко бях гладен. Уорнър каза, че това е така, защото храните са с много хранителни вещества. Планът изисква точно една и съща храна всеки ден в продължение на 10 дни, което според мен беше еднообразно и, както го нарича Уорнър, успокояващо. Препоръчвам да купите най-доброто, което можете да си позволите: пресни орехи, вкусно пиле.

Пих повече кафе, отколкото една чаша, която тя позволява, но консумирах повечето неща според указанията, въпреки опасението ми, че ще съм достатъчно гладен, за да ям екземпляр от книгата на Уорнър. (Особено когато видях закуската си: 1/4 чаша овесени ядки с един орех и половин грейпфрут. Един орех?)

Другата част от програмата е набор от упражнения всеки ден, включително някои аеробика, но най-вече с акцент върху вдигане на тежести. Уорнър каза, че много хора спазват само диетата, но "ако искате да промените физиката си и да получите тялото, което искате, трябва да направите тренировка за съпротива."

Тя е определението за buff, докато горната част на тялото ми е по-скоро като определението за undefined. Намерих упражненията привлекателни и няма нужда от фитнес, само няколко тежести и може би постелка. Това е частта от програмата, с която се чувствам най-уверена, че ще се придържам.

10-дневното меню

Ето какво ме накара Джаки Уорнър да ям всеки ден в продължение на 10 дни. (Не са включени вода и опции за барове и прахове.)

ЗАКУСКА:

1 чаша кафе с

1 пакетче Truvia или стевия и малко бадемово мляко, или

1 чаша зелен чай

1/4 чаша овесени ядки с

ЛЕКА ЗАКУСКА: 1 средна ябълка с 8 бадема

ОБЕД:

2 филийки пълнозърнест хляб

1/4 средно нарязано авокадо

1 супена лъжица горчица

1/2 чаша пресен спанак

1 филия домат от бифтек

ЛЕКА ЗАКУСКА: 8 4-инчови пръчици целина с 1 супена лъжица бадемово масло

СУПЕР:

1 пилешки гърди от 6 унции, приготвени с

1/2 чаена лъжичка пресен смлян чесън и тире сол и черен пипер, в 11/2 чаени лъжички зехтин

3 малки нови картофа

СЛЕД ВЕЧЕРЯ: 1 чаша зелен чай без кофеин с 1 торба допълнително билков плодов чай