Диетата Noom е персонализиран план за отслабване, достъпен чрез едноименното приложение за телефон. Създателите на приложението твърдят, че помага на хората да постигнат личните си цели за тегло.

Приложението Noom предоставя на потребителите си персонализиран хранителен план и достъп до здравен треньор.

Хората могат също да използват приложението, за да запишат диетата и навиците си за упражнения и да обсъдят пътуването си за отслабване в социалната платформа на Noom.

В тази статия ние изследваме диетата Noom и очертаваме изследването за нейната ефективност.

диетата

Споделете в Pinterest Приложението Noom позволява на хората да контролират самостоятелно отслабването си.

Noom е приложение, предназначено да помогне на хората да отслабнат, да се подготвят и да бъдат здрави. Той използва уникална светофарна система за класиране на храните според това колко калории съдържат.

„Зелените“ храни, като спанак и броколи, са най-малко калорично гъсти, докато „червените“ храни съдържат повече калории и трябва да съставляват по-малко от порцията.

Използвайки тези данни, създателите на приложението разработват персонализирани планове за отслабване, които според тях могат да помогнат за постигане на дълготрайни резултати от отслабване.

За да получи персонализиран план за отслабване, човек ще трябва да закупи абонамент и да отговори на някои въпроси на уебсайта или приложението на Noom. След това алгоритъмът ще разработи план за отслабване, който да отговаря на нуждите на човека.

Малко след като човек влезе за първи път, приложението ще ги сдвои с подходящ здравен треньор. Треньорът ще предостави подходяща диетична информация и съвети, за да помогне на лицето да постигне целите си за тегло.

Уебсайтът за диета Noom препоръчва да се съсредоточите върху „естествените храни за отслабване“, които осигуряват енергия и оставят човек да се чувства удовлетворен, без да осигурява твърде много калории. Примерите включват храни с високо съдържание на вода, тъй като те са засищащи.

Човек трябва да се увери, че диетата му осигурява:

  • разнообразие от макронутриенти, като протеини и въглехидрати
  • гама от микроелементи, които съдържат витамини, минерали и антиоксиданти
  • ограничено количество здравословни или ненаситени мазнини

Подходящите храни включват:

  • Плодове, като грейпфрут, череши, плодове, ябълки Pink Lady, нектарини, банан и диня.
  • Зеленчуци, включително зелени листни зеленчуци, чушки, лук, краставици и гъби.
  • Богати на протеини храни, като леща, боб, яйца, риба и пиле.

Уебсайтът Noom също съветва хората да ядат така наречените суперхрани, които са хранително гъсти. Суперхраните включват:

  • спанак
  • семена от чиа
  • ленено семе
  • боровинки
  • кедрови ядки
  • сладки картофи
  • киноа

Хората на диета Noom също могат да намерят следното полезно за отслабване:

  • проследяване на целия прием на храна с помощта на приложението
  • пиене на зелен чай и много вода
  • избягване на преработени храни и добавени захари
  • закусвайки всеки ден
  • упражнява редовно

Приложения като Noom насърчават хората да наблюдават редовно самостоятелно отслабването си. Проучване от 2017 г. установи, че хората, които често и последователно записват хранителните си навици, изпитват по-последователна и дългосрочна загуба на тегло.

Самоконтролът на отслабването обаче е практика, която с течение на времето има тенденция бързо да намалява. За да предотврати това, приложението Noom предлага функции, които мотивират хората да продължат да се самонаблюдават.

Тези функции включват достъп както до здравен треньор, така и до социална платформа, където хората могат да обсъждат своите предизвикателства и успехи при отслабване с други потребители.

Проучете приложението Noom

През 2016 г. някои изследователи проведоха проучване на ефективността на приложението Noom. Изследването анализира хранителни данни от потребители на Noom, които записват какво ядат най-малко два пъти месечно в продължение на 6 месеца.

От 35 921 потребители на Noom, 77,9% съобщават за намаляване на телесното тегло, докато използват приложението. Изследователите установяват, че потребителите, които следят по-често теглото си и хранителните си навици, изпитват по-последователна загуба на тегло.

В отделно проучване, също от 2016 г., изследователите използваха Noom, за да предоставят програма за профилактика на диабета (DPP) на 43 участници с преддиабет. В началото на проучването всеки участник е имал или наднормено тегло, или затлъстяване. Целта на проучването беше да се изследва ефикасността на DPP за насърчаване на загуба на тегло сред участниците.

Участниците са имали значителна загуба на тегло до 16-та и 24-та седмица на използване на DPP. От 36 участници, завършили проучването, 64% са загубили повече от 5% от телесното си тегло.

Изследването обаче не сравнява диетата на Noom с друго приложение или диета. Следователно е трудно да се разбере дали диетата Noom е по-ефективна от другите стратегии за отслабване.