Цялото нещо „всеки, който падне под 1200, ще влезе в режим на глад и няма да загуби килограм“ е малко мит, но както при всички митове, тук има ядро ​​на истината. Всеки има обхват за поддръжка, зона за отслабване и диапазон под този, където няма да бъде здрав поради недостатъчно хранителни вещества или калории. За повечето жени под 1200 е твърде ниско, а за много жени дори 1400 или повече е твърде ниско. (Губя щастливо и стабилно на 1050, но съм 4'11, 122lb и повече хоризонтален от заседнал. Това е много индивидуално нещо.) При вашия ръст и тегло 1000 определено е твърде ниско и 1500 звучи като добра сума, която да опитате.

работи

Бихте ли ни казали от колко време сте на диета, колко губите седмично и доколко сте сигурни, че консумирате точно толкова калории, колкото смятате, че сте? Някои хора имат нереалистични очаквания и не осъзнават, че 1-2 фунта на седмица е фантастична скорост на отслабване, докато други не губят, защото консумират повече калории, отколкото си мислят, например чрез неточно измерване или алкохол.

Невярно, невярно, невярно. Това не се потвърждава от научните изследвания (напр. Проучването за гладуването в Минесота). Колкото по-малко ядете, толкова повече мазнини губите, стига да имате запас от мазнини, за да може тялото да се усвои. Докато имате запаси от мазнини върху себе си, тялото ви ще се насочи предимно към него - а не към мускула - за своите енергийни нужди, докато човек достигне приблизително 5% -6% телесна мазнина.

Не се застъпвам да ям нищо; само като посочва как работи тялото. Както споменах по-рано, жена ми отслабна добре със 750 калории на ден в продължение на шест месеца и изглеждаше страхотно след това. Диетолог внимателно следи нейната статистика, за да се увери, че получава правилното въвеждане на хранителни вещества, което е от съществено значение при нискокалоричната диета.