Дали това е законна терапия или просто партиен трик?

хипнотерапия

Може би сте виждали този сценарий по телевизията: един артист - самопровъзгласен хипнотизатор - стои на сцената с отворени ръце и приканва хората от публиката да се присъединят към него в светлината на прожекторите. След това хипнотизаторът вади джобен часовник и бавно го осцилира пред очите на доброволците. "Сънлив. Ставаш сънлив v-e-r-y", казва той.

Минути по-късно той щраква с пръсти. Един човек започва да лае като куче. Щракнете! Друга започва да разкопчава панталона си. Публиката се смее, докато групата на сцената става все по-глупава.

Това, разбира се, е стереотипът на хипнозата, поради което използването му за нещо толкова сериозно като загуба на тегло може да звучи пресилено. Но вярвайте или не, много хора са търсили хипнотизатори, за да им помогнат да адаптират връзката си с храната и фитнеса. И много хора са намерили голям успех.

Това поражда въпроса: Когато тази техника е улеснена от медицински специалист, като психолог или психиатър, изглежда ли това, което виждаме на сцената?

Отговор: Не. „Хората често бъркат хипнотерапията със сценичната хипноза за забавление, а в действителност двамата имат много малко общо един с друг“, казва д-р Саманта Гейс, лицензиран клиничен психолог в Ню Йорк здравна хипноза и интегративна терапия, която работи с лица, които искат да отслабнат или да излекуват хранителни разстройства.

Ето какво всъщност представлява клиничната хипноза - и как тя може да ви помогне да промените начина си на живот към по-добро.

Как работи клиничната хипноза, така или иначе?

Когато някой се опитва да направи значителна промяна в живота си, като преодоляване на затлъстяването, може да има много неща за размисъл: кои храни трябва да ядете, как да се упражнявате и къде ще се чувствате достатъчно сигурни, за да спортувате, за пример. Някои преценки или страхове могат да попречат на формирането на дългосрочни навици, които биха могли да променят здравето на човека.

„Обикновено описвам хипнозата на своите пациенти, като оприличавам съвременните им умове на хамстерско колело“, казва д-р Гайс. "Има непрекъснато движение или мислене, но това мислене обикновено не ги отвежда много далеч, когато става въпрос за извършване на въздействащи промени."

И така, това, което клиничният хипнотерапевт има за цел да направи, е да насочи своите пациенти в спокойно състояние - да, наречено транс - използвайки редица техники, които варират от дълбоко дишане до визуализация.

Противно на общоприетото схващане, транс няма да ви накара да се разхождате като The Walking Dead. Всъщност повечето от нас влизат в транс, когато мечтаем или изпълняваме рутинна задача. В тези моменти нашият „мозък на хамстер“ спира да се върти и ние ставаме по-малко фокусирани върху списъка си със задачи или ежедневните стресови фактори. Веднъж в това състояние на транс, д-р Gaies развежда пациентите си чрез поредица от упражнения, за да им помогне да се приспособят към желанията си да се променят.

В хипнозата наистина се опитвате да мотивирате мозъка да прави промени.

„Хипнозата е ефективна, защото позволява на хората да забавят аналитичното и интелектуалното бърборене в съзнанието си, за да имат по-лесен достъп и да се фокусират върху това, което е по-дълбоко и най-важно за тях“, казва д-р Гайс.

С други думи, хипнозата може да помогне на хората да се докоснат до подсъзнателния си мозък, което до голяма степен влияе на нашите навици.

„Подсъзнателният мозък е мястото, където са много от нашето поведение и мотивация“, казва Тони Чон, доктор по медицина, сертифициран хипнотерапевт и вътрешен лекар в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота. "В хипнозата наистина се опитвате да мотивирате мозъка да прави промени."

Помага ли хипнозата на хората да отслабнат веднага?

Хипнозата не е магически куршум, така че не влизайте в сесия за хипнотерапия и си мислете, че ще започнете да сваляте килограми с едно щракване с пръст. Както казва д-р Gaies, хипнозата е инструмент, който може да помогне за разчупване на модели на мислене, което пречи на някой да развие по-здравословни съчетания. Именно тези промени в начина на живот ще доведат до загуба на тегло с течение на времето.

Повечето хора, които подхождат към хипнотерапията, вече се подготвят да направят корекции в начина на живот, като например промяна на избора на храна или закупуване на членство във фитнес, казва д-р Чон.

„Често хората, които се борят със загуба на тегло или с хранителни разстройства, са склонни да се чувстват заседнали в цикъл на прекаляване или да са заседнали, което след това е последвано от самообвинение и срам“, казва д-р Gaies. "Този тип модели обикновено се подхранват от други емоции или преживявания, така че ние [моите пациенти и аз] сме склонни да изследваме тези аспекти от техния живот в контекста на сесия. Диетата и упражненията след това са по-лесни за тези, които се занимават в хипноза, тъй като те са изместили своите основни мисли и чувства към по-полезни модели на мислене. "

Но ако някой изцяло зависи от хипнозата, за да постигне целта си за отслабване, "това може да е малко по-трудно", казва д-р Чон (с хубаво изразяване). За да видите трайни резултати, д-р Gaies препоръчва множество сесии. „Докато се научите как да слизате по-дълбоко надолу, ще се чувствате по-обвързани с вашите желания и нужди, което създава по-силно усещане за автономност и независимост.“

За кого е хипнозата?

Въпреки че има проучвания, които твърдят, че някои хора са по-малко „внушими“ или по-устойчиви на хипноза, д-р Gaies казва, че всеки има потенциал да се възползва от този тип терапия.

„Докато някой е отворен към идеята, че е възможно по-дълбоко състояние на релаксация и е готов да се откаже, хипнозата е фантастичен инструмент“, казва тя. "Един факт, който често интересува хората, е, че хората, които са по-креативни и постигат по-високи резултати от тестовете за интелигентност, могат по-лесно да достигнат хипнотично състояние."

Хипнотерапията може да бъде полезна не само за хора, които искат да се справят с това тегло, но и за тези, които искат да се откажат от пушенето, да облекчат хроничната болка, да лекуват психични заболявания или да преодолеят фобиите.

Има ли негативни странични ефекти?

За повечето хора няма отрицателни странични ефекти. В противен случай хипнотерапията може да не работи и най-негативното нещо, което ще изпитате, е разочарование.

Някои лекари обаче предупреждават, че хипнозата може да бъде опасна, ако страдате от сериозно психиатрично състояние. Ако страдате от психоза, органично психиатрично заболяване или антисоциално разстройство на личността, най-добре е да се консултирате с психиатър, преди да опитате хипнотерапия.

Какво казва изследването?

Множество проучвания показват, че хипнозата е помогнала на хората да постигнат умерена загуба на тегло.

През 1996 г. изследователи от Оксфорд установяват, че пациентите, получили хипнотерапия за намаляване на стреса, са загубили повече тегло от контролната група, която е получавала само диетични съвети. През 2014 г. учени в Италия изследваха ефектите от хипно-поведенческата и хипноенергичната терапия върху жени, страдащи от затлъстяване. И двете лечения подобриха теглото си, ИТМ и хранителното си поведение.

Въпреки че можете да намерите много истории за успех в литературата, не забравяйте, че повечето хора, които направиха крачки, включиха други стратегии за отслабване, като консумирането на по-малко калории.

Ако обмисляте хипнотерапия:

Направете вашето проучване. „Трябва да бъдете внимателни по отношение на това с кого работите“, казва д-р Чон. „Знаете точно във вашата държава как се регулира хипнотерапията, защото може да стане някак мътна.“ И като резервирате някого, насочете се към лицензиран психолог или психиатър. Без доверие и опит хипнозата може да бъде загуба на вашето време, пари и емоционални инвестиции. "

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.