разбиране

Работи ли хипнозата? И как става това?

Ако тепърва започвате пътуване с хипнотерапия, тези два въпроса вероятно са на върха на ума ви. Изглежда, че хипнозата се предписва за почти всичко: от отказването от тютюнопушенето до отслабването.

Ето кратък отговор: Изследванията показват, че хипнозата е мощен инструмент за самоусъвършенстване. И има доста просто обяснение.

Хипнотерапията действа като овластява хората да променят и актуализират подсъзнателните вярвания. Чрез хипноза можем да преформулираме и актуализираме старите вярвания - че отказването от тютюнопушенето, например, ще бъде трудно и болезнено - и да ги заменим с нови, по-полезни предположения.

Как работи хипнозата, за да прекрои нашите предположения?

Ето един бърз начин да разберем хипнотерапията: Хипнозата е силно отпуснато психично състояние, при което заобикаляме критичния ум. С други думи, умът е отпуснат и готов за учене; умът става много по-податлив на внушение.

При дълбоко спокойна хипноза можем да заменим тези автоматични мисли и да актуализираме това мислене с нови предложения. Хипнозата работи, като ни позволява да променяме нашите несъзнателни мисловни процеси, за да ни помогнем да постигнем конкретни цели.

Ето пример: Да предположим, че искате да използвате хипноза за отслабване.

Подсъзнанието ви има много вярвания относно отслабването. Може автоматично да си помислите: Отслабването е невъзможно, че не искате да се откажете от любимите си храни или че нямате време за упражнения. Тези несъзнателни мисли - които са оформени от спомени, преживявания и очаквания - в крайна сметка движат нашите съзнателни действия и дори не осъзнаваме, че това се случва.

Накратко, нашето подсъзнание ни настройва да се проваляме. И това е вярно за много от нашите лоши навици - отрицателен саморазговор, пушене, преяждане - всички те са дълбоко вкоренени в несъзнателна мисъл.

Чрез хипнотерапия обаче можем да започнем да променяме и актуализираме тези отрицателни предположения. И това може да обясни защо изследването категорично предполага, че хипнозата действа при състояния като хронична болка, злоупотреба с вещества и загуба на тегло.

Обучавайки ума си да мисли по различен начин за предизвикателствата и целите, можем да премахнем негативните мисли, които толкова често водят до самосаботаж.

Просто казано, хипнозата ви дава възможност да промените несъзнателните си мисли. И накратко това е начина, по който действа хипнотерапията.

Но ще се потопим малко по-дълбоко - и ще ви покажем защо хората смятат, че умът е толкова внушителен под хипноза, както и защо нашите подсъзнателни предположения са толкова мощни.

Теоретизиране защо хипнозата работи

Хипнозата ни очарова от векове. Всъщност, през 1770-те години австрийски лекар на име Франсис Месмер - за когото е наречен глаголът хипнотизиращ - първо експериментира с поставянето на пациенти в състояние на транс. Месмер щеше да свири ефирна музика, да приглушава светлините и да използва техники за релаксация.

Но Месмер имаше някои ексцентрични мисли за това, което се случва, докато е в транс, т.е. че влива пациенти с невидими магнитни течности. Въпреки че Месмер не беше прав в предположенията си, той предизвика нашето колективно любопитство в областта на хипнозата.

Днес има две основни школи на мислене относно това, което се случва в съзнанието, докато сте в състояние на хипноза.

Държавна теория на хипнозата

Теорията за състоянието предлага субектите под хипноза да влязат в изменено състояние на съзнанието. В това променено състояние субектите могат да разграничат поведенческия контрол от осъзнаването. Субектите могат да заобиколят критичните съзнателни мисли и да се съсредоточат върху това, което правят, без да питат защо.

В един ранен експеримент с хипноза, например, Ернст Хилгард караше субектите да държат ръцете си в кофа със студена вода. В сравнение с нехипнотизираните субекти, тези под хипноза са били в състояние да държат ръцете си във водата много по-дълго; но в крайна сметка, след като болката стана твърде голяма, те излязоха от състоянието на транс и махнаха ръцете си.

Това, което експериментът на Хилгард показа, е, че докато са били под хипноза, пациентите са успели да заобиколят тази критична мисъл - „тази вода е студена“. И това е, което предлага теорията за състоянието: че достигаме състояние на дълбока релаксация, когато нормалните мозъчни процеси са променени.

Недържавна теория на хипнозата

Недържавната теория, от друга страна, предполага, че хипнотизираните субекти играят ролята на човек под хипноза. Имаме определени заключения и предположения за това как трябва да действаме в тази роля и това влияе на поведението ни по време и след сесия на хипнотерапия. Следователно се формират положителни отговори на хипнозата, защото така субектите очакват или предполагат, че трябва да действат след това.

Коя теория е вярна?

Последните изследвания показват, че теорията за държавата всъщност може да е вярна. Благодарение на съвременната технология за изобразяване на мозъка, изследванията показват, че поведението на мозъка се променя, когато действа по хипнотични внушения.

И изследванията бяха много завладяващи. Ето пример:

През 2005 г. д-р Амир Раз, професор от Колумбия, помоли пациентите да изпълнят проста задача. Четири думи бяха написани с печатни букви - ЗЕЛЕН, СИН, ЧЕРВЕН и ЖЪЛТ. Но цветът на мастилото, използван за всеки, не съответстваше на написаната дума. Например, СИНИЯ щеше да е с червено мастило.

На въпрос с какъв цвят е написана думата СИН, мозъкът ни автоматично иска да каже синьо, въпреки че правилният отговор е червен. Това е известно като Stroop Effect; т.е. несъответстващите идеи се пресичат и ни отнема повече време да отговорим.

След това Raz хипнотизира субектите и им каза, че ще видят думи на тъпотия на екран и тяхната задача ще бъде да идентифицират цвета на мастилото. Не само хипнотизираните субекти са изпълнили задачата без забавяне, но използвайки мозъчно изображение, зоната на мозъка, която декодира написани думи, не се активира.

В други проучвания пациентите са виждали цветните изображения като черно-бели, с подобен ефект на мозъчната област, който забелязва, че цветът е неактивен. Тези и други изследвания показват, че всъщност хипнотерапията действа, като променя състоянието ни на съзнание.

Привични модели срещу реалността: В какво вярват нашите умове

Това, което изследването на Raz показва, е, че обичайните модели влияят на нашето възприятие. Неговите субекти очакваха да четат глупави думи и следователно зоната на мозъка, която обикновено би разпознала думата СИН, не се активира.

Тази идея формира една от основните причини за това как хипнозата действа толкова ефективно.

Нашите умове са дълбоко вградени обичайни модели. И тези мисловни модели се развиват през целия живот. Спомени, предположения, негативни преживявания, положителни преживявания - всички те помагат за формирането и укрепването на тези модели и убеждения.

С други думи, това, което чуваме, чувстваме, виждаме и приемаме за истина, не винаги е правилно. Вместо това нашите съзнателни мисли - това, което смятаме за вярно - се оформят от непрекъснато развиващите се мозъчни мрежи, които интерпретират сензорни данни.

Това се нарича обработка отгоре надолу. При обработката отгоре надолу информацията, която тече отгоре, заменя и информира процесите от по-ниско ниво.

Ето пример: Кажете, че виждате червена кола. Визуално вашето око улавя сензорни данни за колата. Тези данни се изпращат на по-високи нива на мозъчна обработка, където формата и цветът се дешифрират. След това тази информация преминава към по-високи функционални нива, където цветът и формата ни помагат да различим марката и модела на автомобила.

Данните текат нагоре, но в същото време около 10 пъти по-голямо количество от обратната връзка тече надолу. Тази обратна връзка отгоре надолу - която се определя от нашите несъзнателни мисли - казва на мозъка как да интерпретира сензорните данни.

И това обяснява защо хипнозата действа. Като заместват процесите отгоре надолу с нови, по-полезни предложения, субектите могат да възприемат света с нови очи.

Просто погледнете ефекта Stroop. Трудно е да се каже „червено“, когато се гледа думата СИН, защото мозъкът ни автоматично чете думата синьо, преди да кодираме цвета на мастилото. Но когато възприемаме думите като глупост, ние сме в състояние да заобиколим критичното и да отговорим на въпроса незабавно.

Това е ключът към преодоляване на лошите навици и постигане на самоусъвършенстване. Трябва да стигнем до първопричината - нашите отрицателни предположения, които поддържат лошия навик на място - и да ги заменим с по-добра, по-полезна информация. Следователно можете да преодолеете научените от мозъка процеси отгоре надолу - т.е. когато изпитвате стрес, жадувате за захар - и да замените това мислене с по-полезен отговор.

Преструктуриране на нашите предварително обусловени вярвания чрез хипноза

Ето един чудесен пример за силата на нашите предварително обусловени вярвания. Група участници бяха помолени да направят тест за вкус на вино. Те получиха два варианта: Чаша „скъпо“ вино и още едно вино със средни цени.

Истината беше: И двете чаши бяха едно и също вино. Но участниците очакваха скъпото вино да има по-добър вкус и затова те му дадоха много по-високи оценки за вкус.

Предложението беше фино - едно беше по-скъпо, но ясно показва колко лесно едно предложение се използва за изграждане на нашето възприятие.

За съжаление критичният ум не е толкова възприемчив към внушението. Чувате предложение и след това го анализирате и критикувате.

Но с хипноза ние упълномощаваме ума да приема по-добре внушенията? В дълбоко отпуснато състояние на хипноза, умовете ни са по-податливи на внушения.

Ние сме в състояние да преструктурираме нашите модели на мислене благодарение на два принципа: внушение и разединяване.

  • Разединяване: Докато е в състояние на хипноза, теорията гласи, че умът се разделя на две състояния - хипнотизираният ум и скрит наблюдател. С други думи, можем да блокираме заобикалящата ни среда и да заобиколим съществуващото мислене отгоре надолу (скрития наблюдател). Това ни дава възможност да приемаме внушение, без да поставяме под въпрос, ако предложението съвпада с нашите съществуващи мисли. А последните изследвания на мозъчните образи показват, че хипнозата може да създаде мозъчни връзки, които правят това възможно.
  • Внушение: По време на хипноза хипнотизираният човек е насочен да се съсредоточи върху една идея или внушение. И тъй като сте достигнали хипнотизираното състояние, можете да заобиколите критичните си мисли относно предложенията. Това е една теория за това как действа хипнозата; достигаме състояние, в което умът е в състояние да приема предложения, без да ги поставя под съмнение. Просто погледнете експеримента на д-р Раз: Хипнотизираните субекти четат силно разпознаваеми думи - СИН, ЗЕЛЕН и др. - като глупост. Това се случи, защото умът беше свободен да действа по внушение, без да поставя под въпрос защо.

В крайна сметка през по-голямата част от времето сензорните данни съвпадат с нашата обработка отгоре надолу. Виждаме червена кола и спомените ни подсказват как да тълкуваме и дешифрираме каква е колата.

Но хипнозата работи, като създава несъответствие между мисленето отдолу нагоре и отгоре надолу.

Чрез хипноза използваме внушение, за да обучим ума да реагира по различен начин - за да създадем нова реалност, в която по-здравословни и полезни отговори се предизвикват от сензорни данни. Следователно, когато изпитвате стрес, съществуващите ви мисли отгоре-надолу може да ви подтикнат да посегнете към цигара или да се насладите на сладки храни или да останете будни през нощта - хипнозата ни позволява да актуализираме и преработим тези отговори отгоре-надолу.

Какво казва изследването за хипнозата

През последните години хипнотерапията възвърна популярността си в медицинските области. Всъщност хипнозата сега е обичайна допълнителна медицинска услуга в редица световно известни здравни заведения.

Например клиниката Mayo предлага хипноза като терапия за управление на болката, пристрастяване и безпокойство.

Към днешна дата изследването създава убедителна картина на хипнозата при различни състояния - от зависимост, до тревожност и преяждане. Ето поглед към някои изследвания в различни категории:

Безсъние и нарушения на съня. Проучване от 2010 г. установи, че хипнозата е ефективна за предизвикване и увеличаване на REM съня с бавни вълни. В проучването субектите, които са слушали лента за хипноза с кратък сън преди дрямка, са постигнали 80 процента по-бавен сън. (Разгледайте нашето ръководство за хипноза при безсъние за повече информация.)

Отслабване. Изследване от 1986 г. изследва колко добре е действала груповата хипноза за отслабване. Резултатите: Групата, която е била подложена на хипноза, е загубила 17 килограма, докато нехипнотизираната група е загубила само 0,5 килограма. (Прочетете повече за хипнозата за отслабване.)

Прекратяване на тютюнопушенето. Рандомизирано проучване от 2008 г. установи, че пушачите, подложени на хипноза, са по-склонни да откажат и да откажат, отколкото тези, които са получили консултации и никотинозаместителна терапия. Проучване през 1994 г. установи, че 80% от участниците, които са били подложени на хипноза и отвратителна терапия, са се въздържали от тютюнопушене след 6 месеца.

Злоупотребата с наркотични вещества. Проучване на пациенти с метадон установи, че тези, които са получили хипноза, са много по-склонни да останат без наркотици. От тези, които получават хипноза, 94% са били без наркотици на 6 месеца.

Тревожност и депресия. Преглед на изследването от 2010 г. показва шест проучвания, които предполагат, че хипнозата помага при тревожност. Мета-анализ от 2009 г. също установи, че хипнозата е значително ефективна за лечение на депресия .

Преглед: Как хипнозата ви помага да преобразувате несъзнаваното

Хвърлихме ви много информация относно това как действа хипнозата. Но наистина, идеята е проста.

Реалността се формира от нашите предварително обусловени вярвания. Очакваме чаша вино да има по-добър вкус, защото е по-скъпо - и бам, усещаме разлика във вкуса. Умът ни интерпретира думите като глупост и ние сме в състояние да дешифрираме цвета на мастилото без забавяне.

Хипнозата предоставя средство за замяна на съществуващите ни вярвания, предположения и спомени. Това се постига чрез следване на хипнотична индукция, при която достигаме хипнотизирано състояние.

Според държавната теория на хипнозата, когато достигнем хипноза, ние сме в състояние да разделим нашите поведенчески контроли и критични мисли. С други думи, можем да чуем предложения и да ги следваме, без да поставяме под въпрос защо ги следваме. В крайна сметка силата на внушението ни дава възможност да преоформяме и преструктурираме възприятията си.

С други думи, мозъкът ни има сложна мрежа за тълкуване на света около нас. С течение на времето негативните и безполезни автоматични мисли са проникнали в тази мрежа. Следователно, когато изпитваме стрес, изпитваме непреодолимо желание да се отдадем на сладкиши или да пушим или да се обърнем към наркотици или алкохол. Тези несъзнателни пориви са неконтролирани. Те се случват автоматично.

Но хипнозата ни позволява да преодолеем и потиснем тези неконтролирани мисли. И в това се крие силата: Хипнозата ни дава възможност да вярваме на предложенията, които най-добре ни служат за истина. Това от своя страна ни позволява да променим поведението си.

Готови ли сте да започнете пътуването си за самохипноза? Присъединете се към Grace Space за неограничен достъп до ръководени сесии за самохипноза при различни условия. Или разгледайте нашата селекция от записи за хипноза и опитайте днес.

ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО
"РАБОЧЕН ЛИСТ ЗА 7 СТЪПКИ КЪМ
ХИПНОЗА "

За да изпитате хипноза, разгледайте тези ресурси. Изброили сме ги по ред от най-малката до най-голямата инвестиция. Колкото по-голяма е инвестицията, толкова по-бързо ще видите резултатите, но ако сте упорити и отдадени, дори нашата безплатна работна книга ще ви помогне да разберете как работи хипнозата.