Започнете вашата духовна еволюция с нас

Човечеството се събужда. Присъединете се към революцията и стартирайте собственото си духовно пътешествие, като разгледате нашите Топ 3 БЕЗПЛАТНИ майсторски класове за духовен растеж от Mindvalley.

работи

Ами ако ви кажат, че обикновената чаша Джо ви помага да отслабнете бързо?

Този вид съобщение, което хората са чували, е направило кафе за отслабване диетата скача из всички социални медии.

Освен това това, което също допринесе за шума, беше „ кафе диета ”, Известен от д-р Боб Арнот, той проповядва, че кафето всъщност може да засили метаболизма и да потисне апетита.

Напротив, някои здравни експерти предполагат, че кафето всъщност може да доведе до напълняване .

И все пак това повдига примамлив въпрос, „ Кафето кара ли ви да наддавате или да отслабвате? ”

Обикновено в тези слухове има някаква истина и дестилирахме научно подкрепени истини за кафето за отслабване .

На всичкото отгоре ще научите 5 хакове за приготвяне на най-доброто кафе за отслабване .

Кафето кара ли ви да наддавате или да отслабвате?

Преди да говорим за истината за кафето за отслабване, има една често срещана бъркотия около диетата с кафе.

„ Вредно ли е кафето, когато се опитвате да отслабнете? ”

Пиенето на твърде много кафе

Изследователите откриха, че пиенето на 3-4 чаши черно кафе на ден помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, но 5-6 чаши на ден могат да бъдат вредни за здравето.

Загубата на тегло не е нещо. Здравето е нещо. Загубата на тегло е просто страничен продукт от здравето.

Когато се приема умерено и по правилен начин, кафето всъщност може да ви помогне да отслабнете.

Можете ли да отслабнете, пиейки кафе?

Не би ли било невероятно, ако можете да пиете кафе по цял ден и въпреки това да отслабнете естествено ?

Въпреки че може да звучи твърде добре, за да е истина, и има някои научна истина за него. Но най-вероятно вие не бяха разказани цялата история .

Истината за кафето и отслабването

Кафето за отслабване е популяризирано от лекар д-р Боб Арнот в своята книга, Диетата на любителя на кафето .

Диетата за кафе на Arnot работи въз основа на принципа на ядене на нискокалорични здравословни храни и използване на кафе като добавка .

Причината, поради която диетата с кафе работи, е, че кофеинът е свързан с две потенциални ползи, потискане на апетита и засилване на метаболизма .

Проучване разкрива, че хората, които консумират кофеин 30 минути преди хранене, ядат по-малко храна от хората, които консумират кафе 3-4 часа преди хранене.

Друго изследване повтаря същото послание. Резултатите показаха, че кафето без кофеин може да намали глада и да увеличи чувството за ситост.

Що се отнася до засилване на метаболизма, е доказано, че кофеинът в кафето може да причини няколко ефекта върху скоростта на метаболизма.

Преглед на 6 проучвания разкрива, че добавките с кофеин значително увеличават метаболизма на тялото ви за период от 24 часа. Този ефект обаче често е краткотраен.

Кафето за отслабване не е градска легенда. Помага ви да отслабнете в малък мащаб, когато сте готови нали.

В следващия раздел ще научите какви са тези хакове, за да можете да отслабнете, като пиете кафе за отслабване.

Кое кафе е най-доброто за отслабване?

Латте, мока, капучино, еспресо, дълго черно, светло печено кафе или тъмно печено кафе.

С толкова много видове кафе, кое кафе е най-доброто за отслабване?

Въпреки че има някои видове кафе, които помагат при отслабване по-добре от други, по-важното е начинът, по който пиете кафе и разбирате какви кафета да избягвате.

Не се притеснявайте, ние сме написали 5 съвета за кафе, които да следвате, за да можете да се възползвате максимално от вашата диета за отслабване с кафе.

Съвет №1: Черното кафе отива много

Както споменахме по-горе, черното кафе помага за отслабване, защото кофеинът засилва метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините .

Кафето със захар, мляко и сметана обаче прави точно обратното. Както захарта, така и повечето кремове са пълни с много калории, които водят до наддаване на тегло.

Ключът към използването на кафе за отслабване тук е без захар, мляко, сметана и нищо друго. Само кафе на зърна и вода.

Започнете своята духовна еволюция с нас

Човечеството се събужда. Присъединете се към революцията и стартирайте собственото си духовно пътешествие, като разгледате нашите Топ 3 БЕЗПЛАТНИ майсторски класове за духовен растеж от Mindvalley.

Съвет №2: Вземете кафе на зърна със светло печене

Кафето може да се пече по три начина, тъмно печено, средно печено и светло печено.

Знаете ли кой вид печено съдържа най-много кофеин?

Това може да изненада много запалени пиячи на кафе, но проучване показа, че леко печеното кафе съдържа най-много кофеин сред всички други видове печено. И както споменахме, кофеинът помага при отслабване, като засилва метаболизма и потиска апетита.

Освен това д-р Арно препоръчва да се пие черно кафе от леко изпечени зърна, тъй като леко изпечените зърна съдържат повече антиоксиданти от другите видове печено.

Съвет №3: Пийте 3-4 чаши кафе за отслабване на ден (и не повече)

Сладкото кафе е пиенето на 3-4 чаши на ден. Това ви позволява да извлечете ползите от кафето за отслабване, без да страдате от последиците от прекомерното пиене.

Пиенето на твърде много кафе може да наруши цикъла на съня ви, да причини главоболие, да предизвика тревожност и сърцебиене.

Ако наблюдавате приема на кофеин, пийте кафе без кофеин. Показано е също, че кафето без кофеин помага за потискане на апетита, което ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период.

Съвет # 4: Свържете кафето за отслабване със здравословна диета

Само кафето не ви помага да отслабнете. Помислете за това като за добавка.

Когато черното кафе е съчетано с активен начин на живот и човешката диета, то може да ускори загубата на тегло.

Яжте повече висококачествени пълноценни храни с ниско съдържание на калории като бадеми, конопени семена, тофу, постно месо и т.н. ...

Удвоете плодовете и зеленчуците си.

Постепенно намалявайте рафинираната захар и рафинираните въглехидрати във вашата диета.

Колкото по-плътно даден вид се придържа към естествената си диета, толкова по-здрави ще бъдат тези видове.

Присъдата е, че кафето никога не може да надмине лошата диета и начин на живот.

Съвет №5: Избягвайте кафето, предлагано на пазара като „кльощаво кафе“

Като цяло хората възприемат кафето за отслабване и кльощавото кафе като едно и също нещо, но всъщност са различни.

Кафето за отслабване е обичайното черно кафе, което хората пият от години.

Кльощавото кафе, напротив, може да има някои съставки, които могат да причинят някои неблагоприятни странични ефекти при някои хора.

Какви са страничните ефекти на кльощавото кафе?

Някои съставки в кльощавото кафе могат да причинят храносмилателно разстройство, лош сън, безпокойство, раздразнителност и потенциално увреждане на черния дроб.

Кльощавото кафе може да ви помогне да потиснете апетита си, но в същото време губите връзка и с гладните сигнали на тялото си.

Накратко, не си падайте по „ кльощаво кафе " измама.

Пиенето на черно кафе в умерени количества и съчетаването му заедно с човешката диета е начинът, по който трябва да се върви.

Съобщението за вкъщи

Кафе за отслабване е не измама.

Науката свързва черното кафе със загуба на тегло чрез потискане на апетита и засилване на метаболизма, въпреки че размерът на загуба на мазнини е малък.

Това, което можете да направите днес, е да следвате 5-те съвета, когато използвате кафе за отслабване.

  1. Пийте само черно кафе
  2. Отидете на леко печени кафе на зърна
  3. Пийте 3-4 чаши кафе на ден
  4. Сдвоете кафето за отслабване със здравословна диета
  5. Избягвайте кафетата, предлагани на пазара като „кльощаво кафе“

Не забравяйте, че само кафе за отслабване не може да ви помогне да свалите тези килограми.

Трайната трансформация не е свързана със спазване на куп ограничителни правила. Става въпрос за промяна на нашата психология и връзката ни с храната.

Това, което осигурява трайна здравна трансформация, е цялостната диета, която включва начина, по който се храните и начина, по който живеете.

Дяволът ви за храна ли е управляващ?

Независимо дали смятате, че кафето помага за отслабване или не, ако вашият Food Devil управлява вашите решения, можете да се сбогувате с идеята за отслабване.

Основателят на WildFit и експертът по хранене Ерик Едмийдс казва, че всички имаме хранителен ангел и хранителен дявол, които диктуват нашия успех.

Ето защо се свързахме с Ерик, за да ви предложим БЕЗПЛАТЕН Masterclass това е всичко за възстановяване на здравето ни и коригиране на теглото ни по естествен начин чрез получаване основните психологически причини за нашия глад...

Така че, ако се интересувате от мощните, но лесни трикове на Ерик, за да пренасочите мозъка си да се храни здравословно, присъединете се към нас в този 60-минутен Masterclass в момент, който ви подхожда, като щракнете по-долу - той е напълно безплатен за всеки, който чете това блог!

Започнете своята духовна еволюция с нас

Човечеството се събужда. Присъединете се към революцията и стартирайте собственото си духовно пътешествие, като разгледате нашите Топ 3 БЕЗПЛАТНИ майсторски класове за духовен растеж от Mindvalley.

Технически отрепка, който self всичко се саморазвива и научен маниак по душа. Като ентусиаст на технологии с предприемачески опит, Марвин е очарован от моста в света на технологиите и саморазвитието. Когато не е зает да чете за концепции за саморазвитие, той е на полето, упражнявайки любопитството си и прилагайки, тествайки и документирайки наученото. Той прави това за себе си, но също така и за всички хора и клиенти, които разчитат на неговото съдържание за добре проучени експертни съвети. Той е запален по връщането и помага на хората да намерят целта на живота си чрез лесни, практични и приложими съвети. „Когато правиш каквото искаш, ставаш който искаш“