TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 8 февруари 2020 г., 11:00 IST

01/7 Следване на програма за отслабване?

Няма един лесен начин да отслабнете и когато го правите сами, това може да изглежда трудно. Следователно, записването за специфични програми за отслабване и личен треньор може да бъде от полза за много наблюдатели на теглото.

вашата

02/7 Полезни ли са програмите за отслабване?

Въпреки че има много предимства за целевите програми за отслабване, нулирането на една програма, която работи за вас, не е толкова просто, колкото звучи. Всички програми за отслабване гарантират ефективни резултати, но идеалната програма за отслабване трябва да е тази, която ви помага да постигнете повече здравни цели, отколкото просто отслабване.

Ако планирате да инвестирате времето и парите си в програма за отслабване, вземете под внимание тези фактори. Не забравяйте, че загубата на тегло е нещо повече от цифри на везната.

03/7 Той се фокусира върху балансирана диета

Важно е да следвате строг и балансиран подход, докато отслабвате и това не може да бъде подчертано достатъчно. Отхвърлянето на определени групи храни или наличието на повече от определен източник на храна не е най-добрият начин да го направите. По-малко въглехидрати, мазнини и повече протеини могат да изглеждат добре на хартия, но не винаги могат да работят. Освен това може да ви направи дефицит и да затрудни поддържането на диетата в дългосрочен план. Намерете план, който можете да се придържате и ви помага да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план. Уверете се, че имате достатъчно и всички хранителни вещества.

04/7 Планът за отслабване е бавен и стабилен

Бързото отслабване никога не е добър или полезен вариант. То трябва да бъде здравословно и цялостно, още от самото начало. Докато резервирате себе си за програма, бъдете много предпазливи и знайте за какво се записвате. Важно е да се уверите, че вашата програма или режим за отслабване следва бавен и стабилен подход, който в дългосрочен план ще се бори с наддаването на тегло, насърчава загубата на мазнини, а не просто премахва теглото на водата. Следователно, всяка програма за отслабване, която рекламира голям спад за кратко време или обещава да отслабне много килограми само за седмици, обикновено е измамна и просто не е полезна.

05/7 Насърчава добър баланс между физическа активност и диета

Добрата загуба на тегло включва 70% диетични промени и 30% физическа активност. Въпреки че съотношението се различава, и двата фактора имат значение за ефективното отслабване. Просто казано, програма за отслабване, която ви принуждава просто да правите промени в диетата, не е добра за вас. Ако не изгаряте калориите или тонизирате тялото си, като тренирате, това няма да помогне. Освен това, такива променени планове могат да ви направят по-склонни да качите отново загубеното тегло.

06/7 Програмата е подкрепена от експерти

Когато знанията и насоките са подкрепени от експерти и зад тях стоят задълбочени изследвания, те трябва да работят за вас. Наличието на експерт по диетология, личен треньор или ментор ще ви помогне да разгледате общата картина, да следвате зададени модели и в същото време да следвате по-цялостен и надежден подход, докато отслабвате. Те могат също така да помогнат за решаването на вашите здравословни проблеми и съображения и да изготвят интелигентен план, който да ви помогне.

07/7 Фокусира се върху здравето отвъд загубата на тегло

Добрата стратегия за отслабване е тази, която насочва вниманието ви към поддържане на здравни цели в дългосрочен план, вместо просто да се придържате към бързото отслабване. Не забравяйте, че отслабването трябва да бъде само една от целите, върху които трябва да работите. За здравословен начин на живот трябва да се посветите изцяло на дадена цел и вашата програма за отслабване трябва да може да ви помогне в това.