Вижте всички категории
Категории
- Виж всички
- Активно стареене
- Промяна в поведението
- Бизнес
- Сърдечно-съдови тренировки
- Коригиращо упражнение
- Съображения за заболяване
- Упражнение Наука
- Подходящи факти
- Фитнес
- Групово упражнение
- Здравна система
- Медицина на начина на живот
- Хранене
- Наднормено тегло и затлъстяване
- Програмен дизайн
- Силова тренировка
- Женско здраве
- Младост
Кога започнахте да се борите с теглото си?
След колежа започнах да се обръщам към храната като начин да се утеша, тъй като имаше много неща, израстващи като дете, с които никога не съм се занимавал. По времето, когато бях на около 20 години, тежах 200 килограма. Изглеждаше така, сякаш за една нощ преминах от размер 9 в размер 18. Не можех да се погледна в огледалото, без да се почувствам отвратен от начина, по който изглеждах и как извън контрол стана моето хранене. Колкото повече се отвращавах от себе си, толкова повече се обръщах към храната, за да ме „утеша“. Безразсъдно бих консумирал торби с картофен чипс, литри сода и безкрайни количества бърза храна. Чувствах, че тези храни са ми приятели и те винаги ще бъдат до мен, когато трябва да се утеша, но истината е, че тези чувства на комфорт никога не са продължили дълго. В рамките на минути след консумация на огромни количества калории щях да почувствам по-дълбоко чувство на депресия, защото се бях оставил да стигна дотам. Започнах този порочен кръг на постоянно ядене на тези храни, последван от силно чувство за вина и омраза към себе си. Наистина тъжната част за мен беше, че въпреки че моите приятели и семейство бяха свидетели на драстичното нарастване на теглото, никой никога не ми каза нищо.
В кой момент решихте, че нещата трябва да се променят в живота ви?
Реших, че трябва да променя живота си, когато отидох на преглед на лекар. По това време не държах везна в къщата си, така че нямах представа колко тежа. Бях съкрушен, когато лекарят ми каза, че тежа 200 килограма. Но не беше задължително номерът на скалата да ме накара да променя - това каза лекарят. Небрежно тя каза: „Трябва да спреш да ядеш толкова много“, но никога не предлагаше предложения. Тя току-що ме изпрати на път да продължа пътя си на самоунищожение. Но точно в този момент реших, че повече няма да си позволя да продължавам този начин на живот и че трябва да направя промяна в начина на живот.
Какви стъпки предприехте, за да започнете да правите здравословни промени и как те повлияха на теглото ви?
Започнах да тренирам няколко пъти седмично самостоятелно. Купих видеоклип за упражнения Tae Bo на Billy Blanks и започнах да го правя у дома. Също така започнах да вървя по стълбите на сграда на местна общност, която не беше твърде далеч от мястото, където живеех. Моето гадже по това време (сегашният ми съпруг) ме насърчи да спра да ям нездравословна храна и да започна да ям повече здравословни храни и да потърся помощ за всичко, което се случва вътре в мен, което ме кара да се храня по този начин. Колкото повече тренирах, толкова по-добре започнах да се чувствам за себе си. Бях намалил неимоверно количеството боклуци, които ядях, и дрехите ми започнаха да прилягат малко по-добре, но все още нямах представа колко тежа, защото нямах кантар. Това определено бяха промени в правилната посока, но знаех, че ако искам да продължа, имам нужда от повече помощ.
Защо решихте да започнете работа с треньор?
Реших да наема личен треньор, защото въпреки че правех малки промени, не мислех, че мога да продължа да го правя сам. Имах нужда от по-голяма система за поддръжка - имах нужда някой да ми каже какво трябва да направя, за да сваля тежестта и да я запазвам. Имах нужда от някой, който да ме държи отговорен - някой, който не беше приятел или член на семейството.
През годините научих толкова много от моя треньор. Научих, че не можете да гледате на отслабването като на „диета“ или нещо, което ще правите само няколко месеца, докато стигнете до целта си. Най-накрая успях да разбера, че отслабването трябва да бъде промяна в начина на живот и че щом стигнете до целта си за отслабване, пътуването не свършва там.
Защо решихте да станете сертифициран за ACE личен треньор и здравен треньор?
Реших да стана личен треньор и здравен треньор, защото исках да върна и да помогна на хората по начина, по който ми помогна моят треньор! Моят треньор беше много повече от личен треньор - тя стана мой ментор и мой приятел. Тя се грижеше за моето благополучие и искаше да ме види да успея и аз реших, че искам да бъда това за някой друг. Исках хората да разберат, че знам точно какво са преживели, защото съм преживял същите неща и че може да се обърне. Ако имате правилната система за поддръжка и хората около вас да ви изтласкат от зоната си на комфорт, можете да постигнете успех. Също така исках да помогна да се преодолее стигмата, че всички лични треньори са естествено слаби и никога не са имали проблеми с теглото. Когато станах личен треньор, работех на работа, която вече не обичах. Бях се борил да намеря целта си в живота и се мъчех да разбера какво трябваше да направя и кой трябваше да бъда. Когато фитнесът влезе в живота ми, сякаш светлина изгасна вътре в мен - огън, за който никога не знаех, че съществува. Най-накрая бях открил какво трябва да правя и кой трябва да бъда.
Какво бихте казали на някой, който има цели за отслабване, но се колебае да работи с личен треньор или здравен треньор?
Препоръчвам ви да правите изследвания и да интервюирате хора, преди да наемете личен треньор или здравен треньор, тъй като неговата личност трябва да съвпада с вашата фитнес личност. Трябва да се чувствате напълно комфортно с личния си треньор или здравен треньор и на свой ред той или тя трябва да разбере през какво преминавате и да може да ви помогне без преценка.
Ако се двоумите да работите с личен треньор или здравен треньор, не бъдете! Ние сме точно като вас и някои от нас дори са преживели същите борби, с които може да се сблъскате и вие. Разбираме през какво преминавате и искаме само да ви помогнем да успеете! Но можем да го направим само ако сте 100 процента ангажирани да направите промяната.
Автор
Джесика Матюс
Джесика Матюс, MS, E-RYT500 е преподавател по кинезиология и интегративен уелнес в Университета Point Loma Nazarene и преподавател по йога в колеж MiraCosta, където помага за израстването и менторството на следващото поколение здравни и уелнес специалисти. Динамична лекторка, уважаван педагог, ветеран във фитнес индустрията и представен уелнес експерт, Джесика е доверен и признат медиен ресурс, който редовно допринася за многобройни публикации и очертания по теми, вариращи от фитнес и йога, до здравен коучинг и кариерно развитие. Освен това тя служи като старши съветник на ACE за здравно и фитнес обучение и е водещ редактор и автор на Наръчника за инструктори по фитнес на ACE Group: Ръководството на професионалиста за създаване на незабравим опит в движението. Можете да се свържете с нея на www.jessica-matthews.com, @fitexpertjess (Twitter и Instagram) и www.facebook.com/fitexpertjess.
Запознайте се
Поддържайте връзка с нас, за да получавате най-новите здравни и фитнес новини, иновативни тренировки, здравословни рецепти и уелнес съвети.
Категории
- Виж всички
- Активно стареене
- Промяна в поведението
- Бизнес
- Сърдечно-съдови тренировки
- Коригиращо упражнение
- Съображения за заболяване
- Упражнение Наука
- Подходящи факти
- Фитнес
- Групово упражнение
- Здравна система
- Медицина на начина на живот
- Хранене
- Наднормено тегло и затлъстяване
- Програмен дизайн
- Силова тренировка
- Женско здраве
- Младост
Тенденция
Защо ме боли гърбът, когато правя коремни преси? Правя ли нещо нередно или трябва да ги избягвам?
Защо мускулите се стягат?
Ръководство за момичета за качване на мускули: Обучение с тежести
5 вариации за разтягане на гърдите
Основи на тренировъчната схема
Запознайте се
Поддържайте връзка с нас, за да получавате най-новите здравни и фитнес новини, иновативни тренировки, здравословни рецепти и уелнес съвети.
- Личният треньор печели пет камъка за три месеца, за да може да отслабне заедно с клиента си -
- Моят блог подходящо поглъщайте кисело мляко, може да отслабнете и да подобрите циците
- Приятелят ми ме помоли да отслабна, ако искам да се оженим guyQ от AskMen
- Моята котка трябва да отслабне - необходим е съвет - Digital Spy
- Доказани начини за отслабване в колежа - Алфа Казан