Бившият заместник-лидер на Лейбъристката партия тежеше 22 камъка на 50-ия си рожден ден, но притесненията за преждевременната смърт и оставянето на децата му зад гърба му го подтикнаха към действие

тежката

  • от Том Уотсън
  • 21:04, 15 януари 2020 г. Актуализирано 04:00, 16 януари 2020 г.

Когато непознат на купон каза на Том Уотсън, че смята, че има диабет, той се ужаси.

Но дори и след официално диагностициране на диабет тип 2, отнеха години, докато „Томи две вечери“ промени живота му.

Значителен рожден ден беше последната сламка за бившия депутат и заместник-лидер на Лейбъристката партия и началото на нов режим, който доведе до загубата на огромен осем камъка.

Тук, в ексклузивен откъс от новата си книга „Намаляване“, той разкрива как.

Празнувах 50-ия си рожден ден на 8 януари 2017 г. с огромни колене.

Резервирах брилянтни кавър групи Rockaoke, сложих ги на свободен бар за около час и така и сложих гигантски шведска маса от любимите ми сладки и солени лакомства - централната част на огромна торта във формата на голям сив робот, спортиращ подписа ми в черно - очила в рамка.

На следващата сутрин се събудих, кърмейки майката на всички махмурлуци. Половината от мен се чувстваха въодушевени, защото партито беше преминало толкова добре, но другата половина се чувстваше тъжна и тържествена.

Прочетете още

Реалността на моя етап от средната възраст най-накрая беше започнала да потъва.

Най-четените

Всичките ми петдесет и нещо съвременници на партито, за мъж и жена, изглеждаха по-здрави, по-стройни и по-млади от мен. ПЕТДЕСЕТ И FAB! провъзгласи картичка за рожден ден. ПЕТДЕСЕТ И ДЕБЕЛИ, по-скоро мислех, че го отварях.

Глас сякаш се носеше от подсъзнанието ми. Не искам да умра. Наистина не искам да умра.

При над 22 камъка - най-тежкият, който някога съм бил - може би преждевременната смърт беше неизбежност.

Болезнени мисли започнаха да се вихрят около главата ми - перспективата да оставя любимите си деца без баща; невъзможност да видя Малахия и Саоирсе да растат; никога не се срещах с внуците си - и усетих как очите ми се пълнят със сълзи.

Време е, Том, продължи гласът. Достатъчно е достатъчно. Ако не се обърнете към теглото си, всъщност ще умрете.

Посегнах към тефтер и химикал и написах три думи: Проект за отслабване.

Понеделник, 7 август 2017 г. беше Ден първи. Най-накрая беше време да си възвърна контрола.

Прочетете още
Не пропускайте

Появих се няколко минути по-рано за първата си среща с личния треньор Клейтън, чувствайки се притеснен и самоуверен. Изглеждах колосално в новата си спортна екипировка - дори комплектът XXXL беше доста прилепнал.

На първо място, Клейтън ме помоли да направя колкото се може повече преси. Едва успях да се справя с един - пълният срам - и се строполих в жалка купчина.

Но желанието ми да бъда здрав измести всяко чувство на недостойност и докато на практика пълзех вкъщи, почувствах истинско чувство на възторг.

Сесията на Клейтън почти ме беше убила, но щях да се върна за повече от същото. Превключвателят беше натиснат.

Решен да огранича дългосрочната си зависимост от захар, направих съгласувани усилия да пропусна захарните въглехидрати от диетата си (така че няма торти, бисквити или шоколади) и се постарах с всички сили да огранича скорбялните въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия и картофи. Постарах се да пия повече вода и да ям повече зеленчуци и се опитвах да приготвям повече домашно приготвени ястия.

Сутринта след встъпителната ми тренировка се заех с работа, която отчаяно се нуждаеше от месеци: разчистване на едро от малката ми кухня.

Това означаваше сбогуване със сладки закуски (сбогом, любимите ми KitKats), както и с любимите ми зърнени закуски и мюсли барове. Нищо отдалечено захаросано не беше пощадено от избиването.

Дори много от предполагаемите „пикантни“ удобни храни бяха натоварени със захар (61,2 грама в сладко „сладко и кисело пиле“, не по-малко), така че в кошчето влязоха купища ястия с микровълнова фурна, опаковани в свита замразени пици, вани с юфка за бързо приготвяне и буркани с сосове за готвене.

Тогава беше време да изчистя хладилника от Гинес и Кока-Кола: напитките, които преглъщах повече от всяка друга през живота си, но които несъмнено допринесоха за здравословните ми проблеми.

Върнах се в Уестминстър в началото на септември, след парламентарната пауза, хранех се по-здравословно, тренирах по-редовно и спях по-спокойно.

След това се запознах с философията с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини на така нареченото „кетогенно“ хранене, което включваше месо, птици, риба, млечни продукти, масла и зеленчуци. Всякакви нишестени въглехидрати (тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи например) бяха строго забранени, както и захарните въглехидрати във всичките им много облици.

През първата седмица на октомври реших да възприема изцяло кетогенна диета.

Бих ограничил нишестените въглехидрати до около 20 грама на ден и вместо това бих предпочел богати на протеини храни - много червено месо, птици, риба и млечни продукти - в допълнение към плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар като боровинки и броколи.

За да се преборя с желанието за отнемане на захар и да спра да се чувствам гладен, бих увеличил количеството наситени мазнини в диетата си (включително масло, сирене и двойна сметана).

Алкохолът ще бъде строго ограничен до случайна чаша сухо бяло вино или водка и тоник с ниско съдържание на захар.

Спомням си, че седнах и формулирах план за хранене за седмицата, преди да се отправя към Теско.

В количката влязоха агнешки котлети, пържоли от сьомга, пилешки бутчета, листни зеленчуци и смесена салата за основните ми ястия. След това, за десерти, грабнах сладкиши от къпини и малини (и двете бяха с по-ниски нива на фруктоза), както и вани с пълномаслено гръцко кисело мляко и двойна сметана.

За лека закуска се запасих с любимите си твърди и меки сирена и хвърлих няколко големи торби с несолени орехи и макадамия.

Първият ми ден на диетата беше в понеделник, 9 октомври 2017 г. За закуска ядох омлет с две яйца, с два рашъра от пържен бекон, приготвен в масло. Обядът включваше бъркано яйце, отново с два разфасовки бекон (все още не можех да повярвам, че две от любимите ми храни са част от „диета“).

Квотата ми за закуска включваше малка шепа ядки и, когато почувствах сериозен глад, няколко къпини с двойна сметана.

По-късно същия ден излязох на вечеря с приятели. Същата вечер се отказах от редовната си поръчка на пилешки дхансак, тарка дхал и пешвари наан, вместо да избера пиле тандури и малка порция сааг панир (вкусно ястие от индийско сирене със спаначено пюре).

Когато първият ми ден на кето приключи, стомахът ми се почувства приятно пълен. Не бях претърпял никакви енергийни спадове и искрено се наслаждавах на храната, която бях ял.

На четвърти, пет и шести ден наистина изпитвах желание, но винаги успявах по някакъв начин да успокоя глада, като отпих голяма купчина гъста двойна сметана. Ще излъжа обаче, ако кажа, че това ми се струва нормално.

В началото на Кето седмица втора се събуждах, чувствайки се абсолютно кърваво брилянтен. Общото неразположение, което ме поздравяваше, когато ми се включи алармата - болки в ставите, болки в гърба, удари в главата, задух - просто изчезнаха.

Първоначално бях хвърлил почти два камъка за два месеца. Но когато приложих строги принципи на кетогенното хранене, започнах да виждам забележителни резултати.

Само след една седмица загубих седем килограма. Бях напълно и напълно възторжен. Това може да звучи мелодраматично, но освен раждането на децата ми, това беше най-добрата седмица в живота ми.

Технически, щом NHS ви каже, че сте диабет тип 2, винаги сте диабет тип 2. Но през януари 2018 г. кръвен тест показа, че ще поставя диабет тип 2 в ремисия.

В понеделник, 10 юни 2019 г., постигнах целта си за отслабване с осем камъка, малко под две години след започване на диетата и фитнес плана си.

Макар и да се радвам, че свалих всеки един от тези 112 килограма, се озовах подложен на по-задълбочен въпрос.

Ако не бях загубил осем камъка, щях ли да съм жив и днес?