година

Отново е онова радостно време на годината, когато навсякъде, където погледнете, има някой или някаква компания, която ни казва, че е време да променим себе си към „по-доброто“. Проблемът? Изводът тук, година след година, е, че „по-добре“ = „по-тънко“.

Кампаниите за „Нова година, нова ти“ започнаха и почти всички те се основават на манията на нашата култура към диетичната култура, мастната фобия и необходимостта да отслабнете, за да имате „перфектното“ тяло. За нас това е вредно за мнозина в общността на хранителните разстройства, защото вместо да ни учи да обичаме и приемаме и подхранваме телата си, то ни казва да се борим и да ги променяме. Да не говорим, по-тънкият не винаги означава по-здравословен.

Не ни разбирайте погрешно, тук в Evolve всички сме за самоусъвършенстване, саморастване и процъфтяване в живота. Но ние с уважение не сме съгласни с идеята, че това трябва да означава да се измъчвате с диети и да обсебвате везните, калориите и загубата на тегло.

Вместо това бихме искали да ви запознаем с нова и различна идея. Радикална идея, дори наречена Радикално приемане. Радикалното приемане означава да приемате нещата такива, каквито са, да не осъждате, да пускате и да не се борите с това, което е. Дава ни способността да живеем по-пълноценно, като сме по-способни да толерираме настоящия момент и използваме внимателно осъзнаване, за да се наведем към дискомфорта на всички наши емоции, вместо да се съпротивляваме и бягаме от тях. По принцип всеобхватната идея е, че когато се противопоставяме на реалността, причиняваме повече страдания за себе си и когато приемем реалността, сме по-подготвени да вървим напред и да поемем всичко, което ни попадне.

Вероятно трябва да изясним, Радикално приемане не означава отказване. Приемането не е равносилно на съгласие. Това не означава да бъдеш самодоволен и да останеш закъсал завинаги. Това всъщност е начин да продължим напред. Когато се измъкнем от съпротивата и приемем, ние всъщност казваме „да“ на промяната, растежа и процъфтяването само заради оцеляването. Изглеждате контраинтуитивен? Отначало е така за мнозина и може да е трудно да си представим как приемането на това, в което се намирате, изцяло и състрадателно, всъщност може да ни помогне да продължим напред, докато не сте там.

Ако искате да научите повече, вижте това видео с Марша Линехан, която говори за това как тази част от терапията, която тя разработи, промени дълбоко собствения си живот.

Когато се опитваме да принудим промяната от отрицателно, устойчиво място, това е все едно да се изправим срещу тухлена стена. Трудно е да променим нещо, ако първо не го приемем напълно, а това може дори да ни накара да се опитаме да променим грешното нещо. Най-лошото от всичко е, че обикновено има подтон, който вярва, че не сме добре, както сме, затова трябва да се променим, за да скрием този недостатък.

На това ние отговаряме с истина, която може да ви се стори радикална; вие сте напълно достойни за любов и принадлежност, точно тук, точно сега, точно както сте.

Чувствайте се свободни да направите пауза и оставете това да потъне. Забележете какви решения, ако има такива, имате относно това твърдение.

И така, тук е нашето предизвикателство към вас: Какво ще стане, ако тази година, вместо да направите новогодишна резолюция, фокусираща се върху манипулирането на тялото си и да се противопоставяте на сегашното си състояние, за да станете „по-съвършени“, вместо това сте решили да обичате и приемате себе си, точно каквито сте, точно тук, точно сега?

Нека да започнем Нова година революция на радикално приемане, вместо да се задоволяваме с резолюции, които работят срещу това, което сме и в крайна сметка да ни накарат да се срамуваме или да се проваляме.

Никол Баумгартнер, MA, LPC-IT
Психотерапевт, IOP мениджър