Райън Рейнолдс е роден на 23 октомври 1976 г. в Канада и е от ирландски произход. Баща му Джеймс Честър „Джим” Рейнолдс е търговец на едро с храни, а майка му Тамара Лий „Тами” Рейнолдс (родена Стюарт), търговец на дребно.

Американско-канадският актьор, комик, филмов продуцент и сценарист започва своята актьорска кариера като тийнейджър.

Най-известен е с ролята си в Deadpool. От представянето си той получи много номинации, включително филмовите награди на Critics ’Choice и наградите„ Златен глобус “.

рейнолдс

През 2017 г. той бе награден със звезда на Холивудската алея на славата. Женен е за актрисата Блейк Лайвли. Те имат три деца заедно.

Райън Рейнолдс Тренировка и фитнес рутина

През 2010 г. Рейнолдс бе обявен за най-секси мъж жив. Това е годишна награда от списание People, която е еталон за мъжка привлекателност.

Каква е тайната на 6 фута 2 инча височина, с тегло около 190 фунта и сочеща мъжественост?

Рейнолдс приписва добрия си външен вид на тренировките. Неговият режим се нарича:

Рутинен зелен фенер

Той започва като прави 10-15 минути кардио като бягане на бягащата пътека. Прави това 2 сутринта седмично преди закуска.

След това постепенно увеличава кардиото до 30 минути, 4 сутринта седмично. След като тялото е топло, мускулите са гъвкави; улеснява правенето на други упражнения.

След тренировка прави още 15 минути кардио след тренировки с тежести.

Това е доста лудо за вашите енергийни нива, нали? Това е мястото, където силата на вашата воля е изтласкана до краен предел.

Ето кратко изложение на тренировъчния му график за седмици:

Ден 1: Обратно

  • 3 серии от 12 повторения Чин-прозорци
  • 3 серии от 10 повторения Underhand Lat Pulldown
  • 4 комплекта от 6 повторения наведени над щангата
  • 3 комплекта от 10 повторения Седящи кабелни редове
  • 5 комплекта от 10 повторения Deadlifts
  • 3 комплекта от 12 повторения Наведени повдигания с дъмбели

Ден 2: Гърди и бицепси

  • 4 комплекта от 10 повторения Наклонете гира за дъмбели
  • 4 комплекта от 12 повторения Decline или Flat Barbell Press
  • 3 комплекта от 15 повторения Наклонете мухите с дъмбели
  • 3 комплекта от 15 повторения кабелни кросоувъри
  • 3 комплекта от 15 повторения Концентрационни къдрици
  • 3 комплекта от 12 повторения къдрици
  • 3 комплекта от 15 повторения къдрици с една ръка

Ден 3: Почивка

Ден 4: Крака

  • 4 комплекта от 12 повторения разширения на краката
  • 5 комплекта от 6 повторения клекове с щанга
  • 4 комплекта от 12 повторения Двойна или единична преса за крака
  • 3 серии от 15 повторения на крака
  • 3 комплекта от 12 повторения къдрици за крака
  • 3 серии от 12 повторения Мъртва тяга с твърди крака

Ден 5: Рамене/Трицепс

  • 4 комплекта от 10 повторения Преса с гири
  • 4 серии от 12 повторения Bent Over Dumbbell Raise
  • 3 серии от 10 повторения Side Raises
  • 2 комплекта от 12 повторения Един ръчен кабел се повдига
  • 3 комплекта от 10 повторения вдигане на рамене с щанга (веднъж на 2 седмици)
  • 3 комплекта от 12 повторения на въжета
  • 4 комплекта от 8 повторения Дробилки за черепи
  • 3 комплекта от 12 повторения режийни разширения

Ден 6: Почивка

Ден 7: Почивка

Райън Рейнолдс Диета

За сутрешното си зареждане Рейнолдс започва с богати на протеини яйчни белтъци, авокадо за здравословни мазнини и овесени ядки с високо съдържание на фибри.

За междинна закуска той получава протеинов блок.

Рейнолдс предпочита лек обяд. Обича обвивка с пилешко месо или риба тон и салата. За следобедната си закуска той има протеинов шейк и бадеми и е добре да отиде.

За вечерна закуска Рейнолдс обикновено има друг протеинов блок, повече бадеми и парче плод като ябълка. Вечерята обикновено е постна. Той има риба, салата или други зеленчуци и кафяв ориз.

Диетата на Рейнолдс се състои главно от постно месо (риба тон, сьомга, пилешко, пуешки гърди и др.), Белтъци, зеленчуци, овесени ядки, бадемово масло, ядки, протеинови блокчета, протеинови шейкове, кафяв ориз и ябълки.

Той се пази от нездравословна храна, захар, изкуствени съставки, хидрогенирани мазнини, рафинирани храни, преработени храни и безалкохолни напитки

Райън Рейнолдс Начин на живот

1) Оставане на курса

Бащата на Рейнолдс, Джим, страда от болестта на Паркинсон. Той се е борил с болестта близо 20 години.

Той се присъедини към фондация Майкъл Джей Фокс през 2008 г. в чест на баща си, за да събере пари, за да подпомогне финансирането на научните изследвания с надеждата да намери лек.

Актьорът поиска хората да дарят на фондацията. Същата година той започва да управлява маратона в Ню Йорк. Почти отпадна заради лош случай на бронхит. Той обаче изтича в състезанието и завърши за време от три часа 50 минути.

За съжаление, през октомври 2015 г. Рейнолдс загуби баща си.

2) Съберете семейството заедно

Въпреки че баща му трудно прие диагнозата му, това събра семейството му заедно.

Райън казва: „По някакъв начин подхвана всички останали, да търсим ресурси и за нас, по странен начин, това наистина ни събра.“

Актьорът, който е женен за Блейк Лайвли, кръсти първото им дете Джеймс в памет на баща си.

3) Bike Mania

Рейнолдс обича моторите си. Той е горд собственик на множество мотоциклети. Той признава, че това е опасна страст, но е „по-добра от руската рулетка“.

4) Аквамен

Рейнолдс обича да потапя пръсти във водата. Казва, че обожава гмуркането, плуването и риболова.

5) Зона без полети

За съжаление Рейнолдс се страхува да лети. Той казва, че е развил страх от летене след неуспешен първи опит да отвори парашута си по време на скачане с парашут.

Как можеш ли да поддържаш начина си на живот като Райън Рейнолдс

Рейнолдс има цветна кариера. Участвал е в много роли и е любимец на домакинството. За да има начин на живот като неговия, следвайте рутината на Зеления фенер.

За да подобрите резултатите си, следите вашето хранене. Освен това, за да качите мускули, продължете с креатина, което Райън прави.

Освен това си вземете нещо след тренировка. Райън категорично се противопоставя да не се храни след тренировка. Той казва „Никога не правете такива глупави глупости.“

И накрая, да имате начин на живот като Рейнолдс, да се грижите за болните си родител (и), да държите семейството си близо и накрая да имате хоби, към което сте запалени.

За Гаурав Дир

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM е инженер и MBA по образование. Почитател на фитнеса, Gaurav следва строг режим на диета и упражнения, за да се поддържа енергично активен. Той обича да спортува и да е на открито. Гаурав е отговорен за здравето и здравето на 4 поколения, включително сина си, възрастни родители и много възрастни баби и дядовци.