Актьорът може да е дал много нови фитнес цели на майките, но дали покачването на теглото отново се е върнало назад, въпроси Zofeen Maqsood.

йо-йо

Откакто роди бебето си Адира, преди година, Рани Мукерджи поддържаше нисък профил.

Но последно, когато я видяхме да прави публичен излет преди няколко месеца, останахме впечатлени от значителната й загуба на тегло.

Рани изглеждаше слаба, модерна и напълно във форма, всъщност със зашеметяващия си, тънък външен вид тя даде цели на много нови майки - да се успокоят и да загубят теглото след бебето с течение на времето.

Но съкратена от времето, в което Рани направи нов излет в магазина на Гаури Хан, тя изглежда отново си върна тежестта.

Въпреки че Рани имаше небрежен уверен вид в къса рокля, човек не можеше да не забележи много наедряло тегло, отново на Рани.

Може би, Рани практикува йо-йо диета, която води до циклична загуба и наддаване на тегло.

Отслабването значително и връщането му отново след нарушаване на модела на бдително хранене често се наблюдава при опити да отслабнете чрез екстремни диети.

Диетолозите съветват да не се опитвате да използвате тези екстремни диетични методи за отслабване и препоръчват здравословна диета заедно с умерени упражнения за отслабване по здравословен начин.

Въпреки че не знаем със сигурност дали Рани е спазвала диета, за да загуби постната си бебешка мазнина, или я е изпотявала във фитнеса, начинът, по който нейното наддаване се е върнало обратно, смятаме, че тя трябва да държи раздела върху нея режим.

Какво е йо-йо диета?

Йо-йо диетата се описва като отслабване, което след това се вижда като връщане обратно.

Терминът е измислен, тъй като моделът наподобява движението на йо-йо и върви нагоре и надолу точно както теглото на човека.

В типичен случай диетата отслабва, но след известно време теглото се вижда да се връща обратно върху човека.

В опит да постигне успеха при отслабване, човек отново се подлага на диета и цикълът продължава.

Защо се препоръчва да не се подлагате на йо-йо диета

Резултатите често се постигат, когато човек продължи строго да се лишава от храна, което води до забележима загуба на тегло.

Първоначалният успех насърчава човека да продължи екстремния метод.

Но точно както човек се връща към старите навици, тъй като тялото дълго време отказва да издържи на екстремните методи, се вижда, че диерът отново връща тежестта.

Научно този тип загуба на тегло води до загуба на двете мускули, както и мазнини в тялото.

Този тип метод за контрол на диетата също има емоционални последици, тъй като човек изпитва промени в настроението и дори разочарование от модела.

Здравословни начини за отслабване

Вместо катастрофални диети или програми за отслабване, най-добрият начин да отслабнете е да регулирате здравословната диета заедно с разумна физическа активност.

Ето няколко лесни начина да отслабнете, без всякакви драстични диети:

  • Направете всяко хранене полезно

Вместо да се гладувате, опитайте се да осмислите всяко хранене.

Вижте чиниите си за вечеря и вижте какво може да направи съставките за вашето тяло.

Започнете деня си с богата на протеини закуска, последвана от лека закуска в средата на обяд, включваща цял плод или юмрук, пълен с ядки.

Кажете не на преработената храна и пийте много вода.

  • Един час на ден

За здравословен начин на живот се препоръчва поне час активна физическа активност.

Бързото ходене, изкачването по стълбите, прескачането на въжета или бягащата пътека, което работи по-добре за вас, е един от най-очевидните начини за отслабване.

  • Избягвайте празни калории

Захарните напитки, преработената храна и пържените неща трябва да бъдат изхвърлени от прозореца.

След като започнете да практикувате чисто хранене, ще забележите, че желаете сурови, пресни храни, вместо мазни неща.

Препоръчано от Rediff.com

Как да ядем 8000 калории на ден и да останем секси

Тренд за тренд: Вие сте воин през уикенда?

Нови майки, прочетете това преди тренировка!

Съни иска да станеш вегетарианец. Ще?