Често ли се чувствате сити, след като сте яли малко хранене? Трудно ли ви е да се отдадете дори на любимите си храни? Не си сам.

Често ли се чувствате сити, след като сте яли малко хранене? Трудно ли ви е да се отдадете дори на любимите си храни? Не си сам.

някои

Лекарите го наричат ​​ранно засищане и това може да се случи поради много причини, вариращи от проблеми с червата до рак.

Британската фондация за хранене определя ситостта като чувство на ситост, което се появява след хранене и потиска глада за кратко. Докато ядем или пием, тялото ни изпраща различни сигнали към мозъка ни. Те включват подробности за зрението и миризмата на храната, разширяването на стомаха и хормоните, отделяни в тялото по време на храносмилането. Потокът от информация между червата и мозъка ви подсказва кога е време да спрете да ядете. Така че, ако някой от тези сигнали бъде засегнат или намесен, човек ще се почувства сит бързо или по-късно от нормалното.

Тъй като човек с ранна ситост не може да поддържа здравословна диета, той е изложен на риск от недостиг на различни хранителни вещества. Важно е да откриете основната причина и да се справите с нея най-рано.

Полу-изядена храна ранен глад апетит глад. Изображение: Ben Tishii Digital

Ето буква за ранното насищане заедно с някои от начините за управление на усвояването на хранителни вещества.

Ранно засищане v/s лош апетит

Ранното засищане е малко по-различно от лошия апетит. Докато лошият апетит е, когато нямате желание да ядете, ранното засищане е, когато се почувствате сити, след като хапнете малко.

Лошият апетит може да се дължи на основно психологическо или хронично здравословно състояние. От друга страна, ранното засищане обикновено се дължи на стомашни язви, газове, запек, гастропареза (забавено изпразване на стомаха), ГЕРБ (киселинен рефлукс), раздразнително заболяване на червата, тумор или рак на стомаха, панкреаса или черния дроб, асцит (натрупване на течности) в областта на корема) поради рак на яйчниците или увеличена далака.

Ако имате ранно засищане, може да се почувствате подути и гадени, когато се опитвате да ядете нормално голямо ядене. В дългосрочен план ранното насищане води до недостиг на хранителни вещества.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако състоянието продължава в продължение на няколко дни или седмици, ако започнете да отслабвате, без да се опитвате, имате коремни спазми, тъмни изпражнения, болки в гърдите, затруднено дишане или често получавате треска и студени тръпки.

Как да управляваме ранната ситост

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате дългогодишен проблем с ранното засищане. Те могат да ви зададат някои въпроси, включително свързаните симптоми и вашата медицинска история, за да разберат дали имате основно заболяване. Може да се наложи да се подложите на някои тестове, за да изключите сериозни проблеми.

Независимо от състоянието, лекарите обикновено предлагат следното за предотвратяване на дефицит на хранене:

  • Добавете повече хранителни течности към вашата диета.
  • Следете колко ядете. Диета дневник може да помогне.
  • Проверете дали някои храни ви карат да се чувствате сити рано.
  • Намалете фибрите от диетата си, тъй като това ви кара да се чувствате бързо сити.
  • Вземете няколко малки хранения на ден, а не 3 големи хранения.
  • Избягвайте храни, които могат да причинят подуване или газове.

Ако имате гастропареза, Вашият лекар може да Ви даде някои лекарства за бързо изпразване на стомаха.