Ранното хранене с ограничено време (eTRF) повишава инсулиновата чувствителност

eTRF също подобрява функцията на β клетките и понижава кръвното налягане и оксидативния стрес

eTRF намалява желанието за ядене вечер, което може да улесни загубата на тегло

Периодичното гладуване може да подобри здравето дори при липса на загуба на тегло

Обобщение

Интермитентното гладуване (IF) подобрява кардиометаболитното здраве; обаче не е известно дали тези ефекти се дължат единствено на загуба на тегло. Проведохме първото контролирано проучване за контролирано хранене, за да тестваме дали IF има ползи, независими от загуба на тегло, като хранехме участниците с достатъчно храна, за да поддържаме теглото си. Нашето доказателство за концепция представлява и първото проучване на ранното хранене с ограничено време (eTRF), форма на IF, която включва хранене в началото на деня, за да бъде в съответствие с циркадните ритми в метаболизма. Мъжете с преддиабет бяха рандомизирани на eTRF (6-часов период на хранене, с вечеря преди 15:00) или контролен график (12-часов период на хранене) за 5 седмици и по-късно преминаха към другия график. eTRF подобри инсулиновата чувствителност, отзивчивостта на β клетките, кръвното налягане, оксидативния стрес и апетита. Демонстрираме за първи път при хората, че eTRF подобрява някои аспекти на кардиометаболитното здраве и че ефектите на IF не се дължат единствено на загуба на тегло.

Графичен резюме

времето
  1. Изтегляне: Изтегляне на изображение с висока разделителна способност (180KB)
  2. Изтегляне: Изтеглете изображение в пълен размер

Предишен статия в бр Следващия статия в бр