Мислейки, че бравите ви биха могли да използват малко блясък, но не сте съвсем сигурни какво да направите по въпроса? Какво ще кажете за промяна на диетата си? Много често виждаме ефектите от лошата диета в кожата си бързо; имайте уикенд за бързо хранене и наблюдавайте как няколко дни по-късно избухват поле от пъпки и т.н. Това, че косата ви не е изтъняла за един ден, не означава, че диетата ви не засяга здравето й. Да имаш здрава коса означава да имаш здрави космени фоликули, а здравият скалп и хранителните вещества са ключовете! Така че, направете услуга на косата си и заредете чинията си с някои от тези здравословни за косата храни!

brown

Сьомга: Всички знаем, че сьомгата е енергиен източник на омега-3 мастни киселини (също витамин D и протеини), но знаете ли също, че около 3 процента от космената сноп е съставена от мастни киселини? И още повече - тялото ви не може да ги произвежда самостоятелно; трябва да излезете и да ги вземете! Клетъчните мембрани в кожата на скалпа ви и естествените масла, които поддържат косата и скалпа хидратирани, също съдържат омега-3, така че продължете!

Ако сьомгата не плава по лодката ви, опитайте тиквени семки, авокадо и други риби.

Орехи: Орехите са единственият вид ядки, които съдържат значително количество омега-3 - късмет за нас, те също имат много биотин и витамин Е, който помага да защитите клетките си от увреждане (мислете слънце).

Стриди: Знаете ли, че липсата на цинк може да причини косопад и дори сух, люспест скалп? Ако това се случи с вас, разбийте лютия сос и върнете малко стриди! Стридите са много богати на цинк и само три унции стриди могат да ви дадат 493% от вашата RDA на цинк! Стридите също са заредени с протеини, така че макар да можете да получите малко цинк от подсилени зърнени храни и пълнозърнест хляб, стридите ви дават онзи протеинов тласък, който зърнените храни не могат; и косата е 97% протеин, така че ако не получавате достатъчно протеин, косата ви може да е суха, чуплива и слаба.

Сладки картофи: По-сладкият братовчед на известния капуст, сладките картофи са супер богати на бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А. По принцип всяка клетка в тялото ви се нуждае от витамин А, но в случая на вашите треси, това помага за защита и производство на маслата, които поддържат скалпа ви здрав. Недостигът на витамин А може да ви остави със снежен душ от пърхот през цялата година.

Яйца: Великден свърши, но дръжте кошницата си навън и снабдена с тези бебета! Яйцата са богати на протеини (за които вече знаем, че са бонус за коса), но също така съдържат: цинк, селен, сяра и желязо. Вече говорихме за цинк (вижте „Стриди“ по-горе), но трябва да говорим за желязо. Желязото пренася кислород до космените фоликули и анемията (дефицит на анемия) е основна причина за загуба на коса (особено при дамите). Така че, варете, бракониерствайте, бъркайте или пържете, но яжте яйцата си!

В следващия ни блог ще ви разкажем още около 5 храни, които са полезни за вашата коса. Междувременно хапнете, проучете някои рецепти и ни уведомете, ако намерите някои нови и вкусни начини да включите някои от тези храни във вашата диета!