нежната

Приемането на растителна диета определено е процес и еволюция! Според моя опит най-важната част от успешното му правене е да се уверите, че тялото ви има достатъчно протеини, калций и желязо. Нямаме нужда от месо или млечни продукти, за да сме здрави, но имаме нужда от тези хранителни вещества.

Обичам да пия протеинов шейк всяка сутрин. Можете да вземете протеиновите прахове от повечето хранителни магазини, но бъдете внимателни, за да сте сигурни, че всички съставки са на растителна основа. Това е чудесна възможност да ядете и плодове, особено за деца. Можете да смесите протеиновия шейк с манго, банани, ягоди, боровинки, ябълков сок, малини, къпини и да добавите шепа бадеми за калций!

Страхотен източник на протеини е Seitan, с ниско съдържание на мазнини и холестерол, но с високо съдържание на протеини и вкус. Продава се в Whole Foods и други магазини.

Също така препоръчвам соковете всеки ден, ако можете. Можете да добавите почти всичко, като краставици, моркови, целина, ритми, портокали, ябълки, кейл и лимони. Това е чудесен начин да вкарате витамини в тялото си и може да ви даде и енергиен тласък!

Бадемите и броколите са фантастични източници на калций и ние се грижим да ги ядем няколко пъти седмично! Можете леко да запарите броколите и да добавите сол и черен пипер, да ги изядете с любимия си дресинг или да опитате сурови!

Тъмните листни зеленчуци, като зеле, зеле, манголд, спанак и цвекло са чудесни източници на желязо! Можете леко да ги приготвите на пара за около 5 минути, добавете сол и черен пипер и сте готови да се насладите!

За да осигуря подходящото количество витамини от група В, Омега 3 и 6, калций, протеини и желязо, приемам различни видове водорасли, които подсилват имунната ми система, помагат за освобождаването на тялото ми от токсини и ми помагат да придобия умствена яснота и фокус. Има много страхотни компании, които продават множество страхотни продукти.

Ето някои, които използвам за себе си, семейството си и животните. Всички те имат различни продукти за избор и аз използвам продукти от всички тях.

Sun Chlorella: Те имат Sun Chlorella Super Food за хора, както и вафли за домашни любимци за животни. Свържете се с Нейтън на (800) 829-2828 ext 2604 или му изпратете имейл на [email protected]

Нова земя: Тук получавам протеиновия си шейк, храносмилателните ензими и водораслите за хора и животни. Обадете се в нашия офис за повече информация, [email protected] или 661-252-2440.

Начинът, по който обичам да пазарувам, е да отида до магазина и да прочета етикетите. Когато намерите нещо на растителна основа, което изглежда интересно, занесете го вкъщи и опитайте! Ако ви харесва, яжте го, ако не, опитайте отново. Съвсем скоро ще имате кухня, пълна с вегански неща, които обичате да ядете, които имат добър вкус и които са полезни за вас, и ще бъде лесно!

Вегетарианец съм от единадесет години и сега съм веган от 15 години. Отгледах три деца вегани, съпругът ми е веган и те са толкова здрави и силни. Децата ми са приемали водорасли през целия си живот. Растителната диета е лесна, когато настроите тялото си за успех!

Скоро ще актуализираме нашия уебсайт с повече информация, затова го проверявайте редовно. .

Връзка за над 15 000 страхотни рецепти:

Информативни филми:

  • Вилици над ножове http://www.forksoverknives.com/
  • Имате факти за млякото? - Документалният филм за млякото http://www.milkdocumentary.com/

Информативни книги:

  • Стани веган: Пълното ръководство за приемане на здравословна растителна диета от Бренда Дейвис, Р.Д. и Весанто Мелина М.С., Р.Д.
  • Диета за Нова Америка от Джон Робинс
  • Проучването за Китай от Т. Колин Кембъл, д-р. и Томас М Кембъл II
  • Жив веган за манекени от Александра Джеймисън
  • Veganomicon: The Ultimate Vegan Cookbook от Isa Chandra Moskowitz и Terry Hope Romero
  • Whitewash: Тревожната истина за кравето мляко и вашето здраве от Джоузеф Кион
  • Яденето на животни от Джонатан Сафран Фоър
  • Vegan Lunch Box: 130 невероятни обяда без животни за деца и възрастни ще харесат! от Дженифър Маккан

Надяваме се, че това е полезно! Моля, уведомете ни, ако имате други въпроси. Ние сме тук, за да помогнем!